Strategia równowagi może być zastosowana na trzy sposoby: poprzez kostki, biodra i krok. Kiedy mamy małą niestabilność, używamy strategii kostki.
w tym filmie Julie Shein z Point Performance demonstruje te trzy strategie. Jeśli twoja równowaga się zmienia lub stoisz na jednej nodze, używasz kostki, aby utrzymać równowagę, ponieważ nie jest to zbyt trudne. Ponieważ równowaga jest bardziej kwestionowana, użyjesz strategii biodrowej. Złapiesz się, używając bioder, aby uniknąć upadku. W rezultacie musisz mieć dobrą siłę biodra i zakres ruchu w dowolnym kierunku, aby móc złapać się w dowolnym momencie. Wreszcie, jeśli jesteś naprawdę wyrzucony z równowagi i twój środek równowagi jest zbyt, zastosujesz strategię krok, aby uniknąć upadku. W takim przypadku możesz zrobić krok w dowolnym kierunku, aby to osiągnąć.
ważne jest, aby ćwiczyć mięśnie, aby zapewnić siłę kończyn dolnych i mieć dobry zakres ruchu. Ponieważ upadki są nieprzewidywalne, chcesz mieć pewność, że możesz szybko i szybko zareagować, a twoje ciało może obsłużyć szybki ruch i utrzymać wagę przed upadkiem.