Softball jest często uważany za wolniejszą, bezpieczniejszą grę, ale w rzeczywistości gracze fastpitch softball rzucają piłkę tak mocno, jak tylko mogą i wielu pracuje nad poprawą swojej prędkości. Softball pitchers używać underhand rzucanie ruchu, podczas gdy inni gracze na polu rzucać piłkę overhand. Możesz użyć ćwiczeń, aby zwiększyć siłę ramienia do rzucania pod ręką lub nad głową w zależności od pozycji, którą grasz.
rzucaj lub rzucaj softballem z większej odległości niż normalnie. Cofnij się od łapacza tak daleko, jak jesteś w stanie, a jednocześnie coraz piłkę do celu. Wykonaj 10 do 12 rzutów z maksymalnej odległości, a następnie wróć do gry. Spróbuj przedłużyć dystans w czasie, a zwiększysz siłę ramienia.
używaj ważonych piłek softballowych jako części swojego schematu treningowego. Trener softballu Gerald Warner sugeruje używanie piłek do dwukrotnej wagi piłek regulacyjnych, a także używanie piłek, które ważą mniej niż standardowe 6 uncji. Cięższe kulki budują siłę, podczas gdy lżejsze kulki pozwalają nauczyć twoje ramię biczować szybciej, co zwiększy prędkość.
przymocuj do siebie opaskę oporową, przewód bungee lub uprząż podczas rzucania lub treningu pitchingu. Przymocuj przewód lub uprząż, zwykle za pomocą paska, wokół talii i przymocuj drugi koniec do ogrodzenia lub słupka. Trener Softball George Brandt mówi, że używanie uprzęży jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie prędkości swoich boisk. Opór zmusza mięśnie do cięższej pracy podczas ruchu, co zwiększa siłę, a z kolei zwiększa prędkość.
Studiuj i dostrajaj swoje ruchy rzucania i rzucania, aby szukać problemów z mechaniką. Aby poprawić podkład, Warner sugeruje skupienie się na dłuższym kroku, spychaniu kopca i trudniejszym uderzaniu nadgarstkiem po zwolnieniu. Te czasami zapomniane małe rzeczy w ruchu pitching może pomóc zwiększyć szybkość swoich boisk. Aby poprawić overhand rzucanie, skupić się na użyciu pełnego ruchu rzucania z ramienia podróży w pełnym półkolu i upewnij się, że masz pełne rozszerzenie po zwolnieniu piłki.
wskazówki
bez względu na to, jak silne staje się Twoje ramię, nie poświęcaj dokładności dla szybkości. Nieco wolniejszy, ale dokładny rzut lub rzut jest lepszy niż szybszy rzut, który jest poza celem.
Ostrzeżenia
rozgrzej się przed wykonaniem ćwiczeń rzutów lub grą, aby zapobiec urazom ramienia lub ramienia.