w przeciwieństwie do leków, które są przeznaczone do leczenia istniejącego problemu, witaminy są zaprojektowane tak, aby aktywnie wspierać twoje zdrowie. (Na marginesie, jeśli przyjmujesz leki, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem o potencjalnych interakcjach lek-składniki odżywcze). Każdy biochemia jest inna, a czas, zanim poczujesz namacalne korzyści, zależy od Twojego ciała i tego, co musi czuć się najlepiej.
Po tym wszystkim, czego możesz się spodziewać, rozpoczynając program suplementacyjny?
poziomy energii
w produkcji energii bierze udział kilka witamin i minerałów, w szczególności witaminy z grupy B, które są silnie zaangażowane w produkcję ATP, biologicznej jednostki energii. Działanie witamin z grupy B anegdotycznie może być dość natychmiastowe, podczas gdy badania wykazały, że witaminy z grupy B (obok witaminy C i minerałów) pomagają uczestnikom poczuć się bardziej czujnym w ciągu około 2 tygodnia1.
równowaga
witaminy z grupy B są nie tylko ważne dla energii, ale także niezbędne w produkcji pobudzającego nastrój neuroprzekaźnika serotoniny. Ponadto magnez pomaga również wytwarzać serotoninę i bierze udział w co najmniej 300 innych funkcjach w organizmie. Badania wykazały, że magnez wraz z innymi kluczowymi składnikami odżywczymi, takimi jak cynk, może pomóc ludziom lepiej spać w ciągu około 8 tygodnia2. Kilka badań wykazało, że magnez może pomóc w lęku3 i odczuwanym stresie w ciągu około 28 dni4.
promienna skóra
Jeśli Twoja skóra jest obszarem zainteresowania, badania wykazały, że suplementacja przeciwutleniaczami, witaminą C i cynkiem poprawia blask skóry, zwiększając jej blask i redukując niedoskonałości, takie jak cienie i zaczerwienienia, a także poprawiając jędrność skóry w ciągu około 8 tygodni suplementacji5.
możesz doświadczyć przemijającego zaburzenia trawienia po pierwszym uruchomieniu
bardzo często występuje ten efekt uboczny po rozpoczęciu reżimu suplementu i zazwyczaj dzieje się to, gdy przyjmujesz witaminy na pusty żołądek. Jest to szybko zaradzić poprzez przyjmowanie suplementów na pełny żołądek-jeśli doświadczasz nudności podczas przyjmowania suplementów ze śniadaniem, może to być spowodowane tym, że śniadanie jest dość lekkie, a układ trawienny nie „obudził się” jeszcze, więc sugerujemy oderwanie poręcznego paska dziennego i zabranie go ze sobą na później z lunchem. Jeśli nudności utrzymują się, możesz spróbować biorąc jeden suplement dziennie, aby zidentyfikować, który z nich w szczególności powoduje zdenerwowanie. Alternatywnie możesz zamiast tego przełączyć się na spersonalizowany plan suplementów.
jesteś bardziej zaangażowany we własne zdrowie
Kiedy zdecydujesz się rozpocząć reżim suplementów, jesteś w podgrupie ogólnej populacji, która z racji tego jest bardziej aktywna, jeśli chodzi o dbanie o własne zdrowie. Ponadto ostatnie badania wykazały, że długotrwałe przyjmowanie multiwitamin może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej6.
jak w przypadku większości rzeczy w życiu, ważne jest, aby znaleźć równowagę: obejmuje to styl życia, dietę i plan suplementów, który Ci odpowiada. Opracowaliśmy naszą gamę wysokiej jakości pakietów żywieniowych z myślą o tobie, więc udaj się na strony produktów, aby odkryć plan suplementów, który Ci odpowiada.