czy uda mi się wykonać moją pracę na czas? Wyłączyłem kuchenkę? Co mam zrobić na obiad? Myśli wyścigowe mogą być stresujące i ostatecznie odbić się na twoim życiu. Konsekwentna praktyka medytacji może pomóc uspokoić umysł i zrobić o wiele więcej dla ogólnego zdrowia. Oto kilka korzyści płynących z medytacji i jak zacząć!
redukuje stres
Jeśli chcesz złagodzić stres, nie szukaj dalej niż medytacja. Pomaga odpocząć fizycznie i psychicznie, mając pozytywny wpływ na cały układ nerwowy.
spowalnia starzenie
tak, dobrze to czytasz! Badania wykazały, że regularna praktyka medytacji może spowolnić proces starzenia. Ludzie, którzy medytują, zwykle żyją dłużej niż ludzie, którzy nigdy nie próbowali medytacji.
pozytywne myślenie i stabilność emocjonalna
Medytacja jest potężnym i naturalnym leczeniem dla osób cierpiących na depresję i lęk.
poprawia zdrowie
Medytacja poprawi twoje zdrowie poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, obniżenie ciśnienia krwi i obniżenie poziomu cholesterolu.
lepszy sen
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają problemy ze snem w nocy, medytacja może być rozwiązaniem, którego szukałeś! Medytacja znacznie poprawia jakość snu, i jest to jeden z najpotężniejszych naturalnych metod leczenia bezsenności.
szczęście
ludzie, którzy medytują są mniej zestresowani, zdrowsi, lepiej śpią i mają bardziej pozytywne spojrzenie na życie. Mówiąc najprościej, medytacja sprawia, że jesteś szczęśliwszą osobą!
co warto wiedzieć przed rozpoczęciem
koncentracja uwagi
jednym z najważniejszych elementów medytacji jest skupienie się na swojej praktyce. Pomoże Ci uwolnić umysł od zakłóceń, które mogą zakłócić Twoją medytację. Spróbuj skupić swoją uwagę na konkretnym przedmiocie, takim jak płomień świecy, obraz, mantra lub oddech.
ciche otoczenie
Jeśli jesteś początkującym w medytacji, upewnij się, że gdziekolwiek medytujesz, jest cicha i spokojna. Wyeliminuj zakłócenia, takie jak telefon komórkowy, telewizor lub radio.