ćwiczenie jogi i medytacji w wodzie sprowadza nas do podstaw.
Jogini zaczęli dodawać do starożytnej praktyki nowoczesne „dodatki”—od jedwabiu powietrznego po wolne ciężary. Jednak najnowszy trend, praktykowanie jogi i medytacji w wodzie, sprowadza nas do podstaw i oferuje mnóstwo korzyści, mówi Kat Tudor, współwłaściciel SunWater Spa, nowego studia jogi i spa terapii wodnej w Manitou Springs, Kolorado.
Zobacz też czy pływająca jest nowa Medytacja?
„Wyporność wody odciąża stawy, dzięki czemu nawet trudne asany czują się bez wysiłku” – mówi Tudor. „Ponadto moczenie jest uświęconym sposobem leczenia; pomaga połączyć się z ciałem, uwolnić ból i stymulować układ limfatyczny, i zachęca do pójścia z przepływem.”Od aqua chi (forma Tai Chi w wodzie) do zbiorników pływających (jednoosobowe strąki wypełnione ciepłą słoną wodą, które tworzą doświadczenie deprywacji sensorycznej idealne do medytacji), nadszedł czas, aby zanurzyć się i pochłonąć korzyści.
Zobacz też: niech płynie: Medytacja wodna łagodząca stres
6-Pose Aqua yoga Sequence
North Star Pose
woda i jej mądrość przychodzą do nas z gwiazd, więc zaczynamy w North Star Pose z wdech. Stań z rozstawionymi stopami większymi niż szerokość bioder; połącz ręce w modlitwie nad głową.
Zobacz także 5 joginów podziel się tym, jak ćwiczenie w pobliżu wody inspiruje ich
pozycja wojownika II
wydech i wyląduj w wojowniku II, zginając prawą nogę i rozciągając otwarte ramiona szeroko. Połącz się z ziemią, uziemiając stopy. Poczuj ziemię pod wodą, zasiej się.
Zobacz też: Summer Challenge: 3 Sup Yoga Starter pozuje
Flowing Warrior Pose
utrzymuj dolną część ciała, podczas gdy twoja górna część ciała i ramiona płyną jak wodorosty. Poczuj wodnisty charakter kręgosłupa.
Zobacz również 5 przyjaznych piasku sprzęt plażowy Recs dla letnich kochających joginów
Sugarcane Pose
oddychaj głęboko i przesuń swoją wagę w przednią stopę. Stań w równowadze, pozwalając plecom unosić się bez wysiłku w wodzie wchodząc w pozę Półksiężyca. Sięgnij do tyłu i weź podniesioną stopę do ręki i odkryj połączenie między Księżycem a wodą, która przepływa przez twój kręgosłup.
Zobacz również Spring Break dziewczynki jogi Core + Balance Sequence
pływająca Savasana
Uwolnij pozę i odpocznij na powierzchni wody w pływającej Savasanie.
Zobacz także joga na wodzie
Namaste
aby przypieczętować swoją praktykę, podaruj wodę swoim sercem.
Zobacz także 23 rekolekcje jogi całowane słońcem