nieczęsto zdarza się, że mem na Facebooku rozpłakuje mnie. Mój tata (emerytowany nauczyciel i niezwykły dystrybutor mądrości) zawsze mówił, że kiedy trzeba się czegoś nauczyć, życie przedstawia nauczyciela. W zeszłym tygodniu, mało prawdopodobnym nauczycielem lekcji, której desperacko potrzebowałem, był mój kanał informacyjny na Facebooku.
brodziłem przez morze parodii politycznych, filmików z kotami i pysznie wyglądających przepisów. zatrzymałem się krótko, gdy zobaczyłem prosty obrazek z pustą filiżanką kawy. Nie pamiętam, kto to opublikował. I nie zapisałem oryginalnego obrazu(właśnie zrobiłem własną wersję!), ale na pewno utknęło mi to w pamięci.
Wow. Bomba prawdy, Batmanie. Mój kubek jest niebezpiecznie Bliski pustego. Dla każdego, kto kiedykolwiek czuł się, jakbyś był jedynym, który nie miał wszystkiego do rozgryzienia, a że życie każdego z Instagram-perfect jest nieskończenie lepsze, ładniejsze i bardziej dopracowane niż Twoje, pozwól, że rzucę na ciebie trochę szczerości: nie mam pojęcia, co robię. Nie jestem nawet trochę idealna. Wciąż próbuję wszystko rozgryźć. A mój kubek jest prawie suchy.
mógłbym napisać 10,000 słowo wpis na blogu o wszystkich rzeczach, które nie są idealne w moim życiu (um, moje listwy przypodłogowe są szalone zakurzone, yo), ale na razie, zamierzam trzymać się jeden wielki, niedoskonały aspekt mojego życia, który jest naprawdę na mnie—moje zdrowie. Po prostu nie wiem jeszcze, jak pielęgnować moją rodzinę, moją karierę i siebie w tym samym czasie. Mam podejrzenia, że nie jestem jedynym rodzicem, który się z tym boryka. Podnieście ręce do góry, przyjaciele, i wygrzewajcie się w solidarności wspólnej niedoskonałości.
kiedyś byłem naprawdę dobry w tym, jak być zdrowym. Dowody na to są dobrze udokumentowane w archiwach tutaj. Wymyślanie wymówek nigdzie mnie nie zaprowadzi, ale powiem, że kiedy miałam dwie godziny dziennie na siłownię, całą niedzielę na przygotowanie zdrowej żywności i wolne weekendy na epickie wędrówki z mężem, życie zdrowym stylem życia było łatwiejsze. To było naturalne.
teraz nie mam tej wolności w moich czasach, a bycie zdrowym czuje się w najlepszym razie jak nie do pokonania praca, a w najgorszym, jak frywolna, powodująca poczucie winy strata mojego ograniczonego czasu i energii.
ale wiem, logicznie rzecz biorąc, to żadna z tych rzeczy. Muszę zadbać o siebie, by zadbać o rodzinę i interesy. Muszę napełnić swój kubek, żeby móc z niego wylać. To nie jest obowiązek. To nie podlega negocjacjom. Więc robię to, co zawsze robię, gdy coś czuje się źle w moim życiu-robię plan!
To może wydawać się oczywiste, ale jedną z najlepszych lekcji, których nauczyłem się w moim życiu, jest przestać mieć pretensje i zacząć działać, gdy coś jest nie tak. Łatwiej powiedzieć, że zrobione. Ale zawsze uważam, że jak tylko mam plan zapisany w czerni i bieli, już czuję się lepiej. Każdy ruch do przodu jest lepszy niż brak ruchu w ogóle. I to jest naprawdę czas dla mnie, aby zacząć iść do przodu, aby napełnić mój kubek ponownie.
Jeśli czytasz ten post i myślisz: „Hmmm, to wszystko brzmi znajomo”, masz rację. Pisałam już o próbach powrotu do zdrowia i sprawności fizycznej w moim życiu jako matki i szczerze mówiąc nigdy mi się to nie udało. Myślę, że mogę mieć pojęcie, dlaczego – zawsze starałem się dopasować moją definicję zdrowia przed rodzicielstwem do moich obowiązków po rodzicielstwie.
i oczywiście to nie zadziała. Oczywiście nie zamierzam brać 2 godzin, 4 razy w tygodniu na siłownię. Nie będę w stanie spędzić sześciu godzin w niedzielę przygotowując sałatki na tydzień pracy. Tak jak noszenie japonek w styczniu, takie rzeczy nie są odpowiednie na ten sezon mojego życia. Więc moja nowa filozofia: rób co mogę, kiedy mogę (#wycwyc). Oto co mam na myśli. Zamierzam:
chodzić więcej.
postanowiłem wrócić do podstaw. Przejdę się. Nie będę się martwić o wysokie tętno. Nie będę się martwić o martwy ciąg. Nie będę się martwił udawaniem głupka w tylnym rzędzie Zumby. Odwołałem członkostwo w siłowni, a zamiast tego idę na spacer. Mogę chodzić. Mogę to zrobić.
zamierzam chodzić i cieszyć się tym pięknym kawałkiem nieruchomości, którą posiadam. Idę z córką na spacery i pokażę jej żołędzie i piękne liście. Zaparkuję trochę dalej od drzwi sklepu spożywczego i Kopyto. Spróbuję przywrócić mój nawyk poruszania się w najprostszy sposób, jaki znam-chodzenie. Może w końcu będę w stanie dopasować długie sesje na siłowni z powrotem do mojego życia, ale to nie jest dla mnie teraz w kartach. Chodzenie jest.
moim celem jest teraz pokonanie 7000 kroków dziennie—natura mojej pracy polega na tym, że spędzam jej dużą część siedząc przy biurku, więc 7000 wydaje się być dobry początek. Naturalnie uderzam około 5000 kroków dziennie, więc dodatkowe 2000 będzie miłym pchnięciem, aby wstać, wyjść i ruszyć.
idź spać wcześniej.
moja pora na spanie pcha się coraz później i czuję to w moim poziomie energii w ciągu dnia. Jestem z natury rannym ptaszkiem, a to się nie zmieniło (a gdyby tak było, wczesnorosnący maluch nie pozwoliłby mi spać), więc nie ma powodu, żeby spać później. Moim celem jest, aby światła zgasły o 9:00: 00, co dla niektórych z Was pewnie brzmi dziwnie wcześnie, ale mój naturalny zegar budzi mnie dość konsekwentnie między 5 a 6 rano. Planuję również nosić tracker fitness, aby pomóc mi śledzić mój sen.
częścią wcześniejszego zasypiania jest również umożliwienie sobie wyciszenia i samodzielnego spania każdego wieczoru. Kiedy Juniper jest w łóżku, czuję, że spieszę się z czasem, aby zrobić jak najwięcej bez malucha pod stopami. Ale muszę dać sobie trochę czasu. To idealny czas, aby zrobić trochę napełniania kubków. Przed snem każdego wieczoru chciałbym spędzić 20 minut popijając herbatę i czytając książkę.
Wytnij jedzenie, które sprawia, że czuję się obrzydliwie.
można by pomyśleć, że to byłoby bezmyślne. Zjedz coś. To sprawia, że czujesz się obrzydliwie. Więc więcej tego nie zjesz. Nie. Mój mózg tak nie działa. Moim celem w ciągu najbliższych kilku tygodni jest delikatnie złagodzić się z mojej zależności od żywności, które nie sprawiają, że czuję się świetnie. Pierwszy duży to kawa. Uwielbiam kawę. Ale kawa mnie nie kocha.
od lat nie byłem na jawie, a moje ciało było niesamowite, ale wyczerpanie rodzicielstwa zwabiło mnie z powrotem w kochające ramiona diabelskiego soku. Moim celem jest uwolnienie się od nałogu kawy i powrót do nawyku zielonej herbaty. Nadal dostaję zastrzyk kofeiny i zastrzyk przeciwutleniacza, bez skutków ubocznych, które pozostawiają mnie mniej niż wspaniałe uczucie.
twórz Codzienne chwile wypełniające kubek.
nie jestem w miejscu w moim życiu, gdzie mogę wypełnić swój kubek spędzając weekend w spa. Albo zrzucić tysiące dolarów na nową garderobę. Ale mogę wypełnić mój kubek manicure tutaj. Mogę wziąć 10 minut i przeprowadzić medytację z przewodnikiem. Mogę wziąć kąpiel z bąbelkami. Te małe rzeczy są tym, co doprowadzi do zdrowszego i szczęśliwszego mnie.
pisałem o moim życiu od dziesięcioleci i choć uwielbiam dzielić się ze światem tutaj, publiczność stała się trochę zbyt duża, aby czuć się komfortowo dzieląc się moim najgłębszym i najciemniejszym. Postanowiłem po raz pierwszy od czasów liceum wyjąć pióro i papier i zacząć od nowa dziennik. Nie planuję pisać drogich wpisów w stylu pamiętnika, które pisałam w gimnazjum, ale chciałabym w jakiś sposób zastanowić się nad swoim dniem. Tylko linia lub dwie zdziałają cuda.
wiem, że to wszystko brzmi naprawdę prosto i jak całkowity zdrowy rozsądek, ale myślę, że ważne jest dla mnie, aby wrócić do fundamentu zdrowia—nadal tego nie rozgryzłem. Muszę wrócić do podstaw. Wracając do moich korzeni. Tak się cieszę, że mam plan ataku. Wykonalny plan ataku. Jestem niesamowicie wdzięczny, że moi przyjaciele z JCPenney wyposażyli mnie w niesamowity nowy sprzęt fitness, który pomoże mi z moim nowym ładowaniem, aby uzyskać zdrowsze. Mają naprawdę niesamowity wybór zegarków fitness, inteligentnych zegarków i trackerów fitness, a także ubrania treningowe i buty w szerokiej gamie rozmiarów i stylów.
szczerze mówiąc, byłem dość pokonany, próbując znaleźć modny sprzęt treningowy w moim rozmiarze, więc byłem podekscytowany, gdy dowiedziałem się, że JCPenney ma pełną linię ubrań treningowych w rozmiarze plus. Może to zabrzmieć głupio, ale Słodkie Ubrania treningowe zawsze pomagają mi czuć się bardziej zmotywowani do wyjścia i ruszania się.
oto niesamowity sprzęt, który zdobyłem z mojego lokalnego JCPenney:
- Garmin vivoactive Smartwatch w kolorze czarnym
- Xersion Fitted Plus legginsy w kolorze czarnym
- Xersion kurtka z kapturem w kolorze fioletowego wrzosu
- buty do biegania damskie Nike Revolution 2 w kolorze grape