gdy mamy schronienie, Bezpieczeństwo i wystarczająco dużo jedzenia, problemy życiowe są emocjonalne.
na przykład:
- nie otrzymujemy podwyżki ani awansu
- nie wykonujemy znaczącej pracy
- czujemy się niekochani
- dajemy więcej niż nasz udział
- dostajemy mniej niż nasz udział
- nigdy nie możemy wrócić do domu
urazy, tęsknota, pustka, rozpacz, żal, strata—to wszystko są emocjonalne doświadczenia, które zmieniają się w powyższe scenariusze do problemów. Problemy dla ludzi.
gdybyśmy byli robotami, żaden z powyższych nie przeszkadzałby nam. Ale dla nas, ludzi, cierpimy, ponieważ mamy do tego emocjonalne zdolności.
kiedy cierpimy z powodu czegoś i nie wiemy, jak to zmienić, możemy odwrócić się od własnych emocji.
staramy się przekonać siebie, aby czuć się dobrze, mówiąc takie rzeczy, jak: „mam szczęście, że w ogóle mam pracę (lub związek).”
tłumimy myśli gniewu.
odwracamy uwagę od niechęci.
ignorujemy smutek, obezwładniamy zazdrość, zaprzeczamy niepewności.
gwizdamy nasze „negatywne” uczucia i zastanawiamy się, dlaczego nie dają nam spać w nocy.
możemy brać narkotyki, lub zająć się hobby, aby uciszyć nasze uczucia. To może nawet wydawać się działać przez jakiś czas.
ale jest haczyk.
wszystko, czego chcemy w życiu – wszystko, co dobre-jest również doświadczeniem emocjonalnym.
- komfort w naszej skórze
- zaufanie do naszych umiejętności, wiedzy, wkładu lub podstawowej wartości
- spełnienie zawodowe
- duma z naszych osiągnięć
- więź z innymi
- poczucie przynależności
- poczucie, że nasze życie jest warte życia
chcemy czuć nasze emocje, gdy są pozytywne. Dobre samopoczucie to emocje, które sprawiają, że życie jest warte zachodu.
ale nie możemy mieć rozkoszy bez jej przeciwieństwa.
uczucia wszystkie „żyją” w tym samym „miejscu”, więc musimy wybrać, czy odczuwać albo wszystko, albo nic.
tłumić rozpacz to tłumić radość, a wywoływać podniecenie to wywoływać udrękę.
emocje przychodzą jako pakiet. Wszystko albo nic.
dlatego tak często zdarza się, że osoby zranione czują ” bla.”
udało im się zrzucić psychiczny koc na swój gniew lub smutek, ale zainteresowanie i motywacja też tam kończą.
więc ci”bla” -czujący się ludzie istnieją w świecie szarości, bez emocjonalnych wzlotów i upadków, zastanawiając się nad sensem ich życia i dlaczego nie czują się połączeni z innymi.
konstruktywne tarzanie się polega na przyjmowaniu wszystkich emocji ze współczującą akceptacją, aby żyć pełnią, najcudowniejszym życiem.
oznacza to, że jesteś zdenerwowany, gdy jesteś zdenerwowany.
nie walczy z tym. Nie szukam pozytywu. Nie Biczowanie Twojego dziennika wdzięczności.
właśnie się tarzam.
nikt nie musi wiedzieć co robisz. Tarzanie się nie oznacza udawania. Jest niewidoczny, jak tęsknota za lepszym życiem.
spróbuj poczuć to, co czujesz. Nazwij emocje, jeśli możesz. Na przykład:
- zły
- smutny
- niepewny
- żal
aby uzyskać małą pomoc, sprawdź tę listę słów na emocje.
Jeśli nie możesz wymyślić słowa na to, jak się czujesz, po prostu powiedz sobie: „czuję się teraz źle.”
miej wiarę: kiedy złe uczucia mają swoje miejsce z Tobą, lepsze samopoczucie nie jest daleko w tyle.
nie martw się, że bolesne emocje mogą wisieć na zawsze. Nie będą.
jedynym bólem, który potencjalnie może trwać wiecznie, jest bolesna walka, aby nie poczuć prawdziwych emocji.
to możesz robić do końca życia. Ale kto chce?