Obtenir le corps de vos rêves est plus facile à dire qu’à faire. Nous savons tous qu’il est simple de faire défiler les applications de médias sociaux ou de sortir avec des amis lors de soirées amusantes plutôt que de réfléchir soigneusement à la façon de sculpter le corps de vos rêves. Si vous cherchez de nouvelles idées sur la façon d’obtenir le corps de vos rêves, vous lisez le bon article. Jetez un coup d’œil à ces 100 idées uniques sur la façon d’atteindre le corps que vous avez toujours voulu
#1 Rappelez-vous que votre corps de rêve commence dans la cuisine
Il n’y a aucun moyen de contourner ce que vous devez regarder ce que vous mangez si vous voulez avoir un corps prêt pour la plage ou la phase de remise en forme. Cela signifie choisir le bon régime nutritionnel pour vous, choisir une alimentation propre ou créer votre propre alimentation saine qui vous permettra de façonner votre corps selon vos spécifications.
#2 Faites des séances d’entraînement HIIT avec des bandes de résistance
Les séances d’entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont idéales si vous essayez de vous mettre en forme. Ajoutez une tension supplémentaire à vos muscles en utilisant également des bandes de résistance qui vous aideront à obtenir des résultats rapidement.
#3Faites au moins 30 minutes de cardio par jour même si vous ne voulez pas
Nous savons que c’est ennuyeux de devoir travailler tous les jours, surtout si vous n’aimez pas aller à la gym. Vous devez faire au moins 30 minutes ou plus de cardio chaque jour si vous voulez transformer votre corps.
#4 Étirez-vous avant de courir
Ne vous surmenez pas et assurez-vous de faire des étirements avant de commencer à courir.
#5 Augmentez l’inclinaison du tapis roulant
Poussez-vous quand il s’agit de courir en augmentant l’inclinaison constante du tapis roulant. Votre corps s’ennuiera facilement, il est donc essentiel de vous pousser constamment.
#6Contrôlez la taille de vos portions
Ne mangez pas trop lorsque vous êtes en voyage de remise en forme.
#7 Développez vos muscles en ayant une alimentation riche en protéines
Les protéines aident vos muscles à se développer.
#8 Buvez du thé vert pour aider à la perte de poids
Recherchez des options de thé vert biologique pour stimuler la perte de poids.
#9 Entraînement à la maison
Utilisez des bandes de résistance si vous vous entraînez à la maison ou si vous n’aimez pas aller au gymnase fréquemment.
#10 Ne dépensez pas trop en équipement de gymnastique
Vous n’avez pas besoin de dépenser des milliers de dollars en équipement de gymnastique. Recherchez simplement des outils de gymnastique abordables tels que des bandes de résistance pour faire rouler la balle.
#11Utilisez un cahier pour surveiller votre apport alimentaire quotidien
Écrire ce que vous mangez peut vous empêcher de trop manger.
#12Documentez votre parcours de remise en forme sur les médias sociaux
Les médias sociaux peuvent vous aider à rendre des comptes.
#13Brûlez la graisse du ventre en mangeant des graisses saines
Recherchez les avocats comme source de graisses saines.
#14Entraînez seulement vos abdos 2-3 par semaine
Vous n’avez pas besoin d’aller trop loin avec vos abdos.
#15Ne faites pas d’entraînement de plus d’une heure
Ne surexcitez pas votre corps.
#16Faites des redressements assis
Faites-les pour obtenir un estomac ciselé.
#17 Allez nager
La natation est un exercice cardio amusant que vous pouvez faire sans avoir à aller avec d’autres personnes.
#18Faites de la randonnée à l’extérieur
Être à l’extérieur est un bon moyen d’introduire des bouffées d’oxygène dans votre système par l’air frais.
#19Faites du jogging à l’extérieur
Si vous êtes occupé, le jogging tôt le matin est un bon moyen de commencer la journée.
#20 Diminution des repas au restaurant
Les repas au restaurant sont chargés de sel. Pour être en forme, commencez à diminuer les gros repas.
#21 Travaillez même si vous ne voulez pas
Ne tombez pas dans la paresse comme excuse.
#22Ne laissez pas le mauvais temps vous décourager
Allez au gymnase même s’il pleut.
#23Ne vous privez pas
Les repas de triche ou les journées de triche peuvent toujours rappeler à votre corps ce qui a bon goût afin que vous puissiez rester concentré tout en mangeant bien.
#24Soyez déterminé
Sachez quels sont vos objectifs afin de vous concentrer pour les atteindre.
#25Faites des séances d’entraînement avec des bandes de résistance pour faire ressortir des muscles spécifiques
Les séances d’entraînement dédiées que nous montrons sur nos tableaux Pinterest soulignent la polyvalence que les bandes de résistance peuvent vous offrir.
#26Utilisez des bandes d’exercice légères pour obtenir des jambes tonifiées
Vous pouvez utiliser des bandes de résistance lorsque vous faites des squats si vous voulez des jambes tonifiées.
#27 Mangez propre
Une alimentation propre est essentielle si vous allez sculpter un corps déchiré.
#28 Diminuer la consommation d’alcool
L’alcool peut vous faire prendre du poids.
#29 Essayez des régimes comme le régime cétogène pour obtenir plus d’énergie
Il est plus facile d’obtenir le corps de vos rêves si vous vous concentrez sur l’augmentation de votre niveau d’énergie.
#30 Soulever des poids
Pour faire éclater les muscles, vous devez soulever des poids régulièrement.
#31 Faites du Pilates avec des bandes de résistance
Cela peut vous aider à sculpter votre corps plus rapidement.
#32Intégrez des bandes de résistance à vos entraînements de yoga
Utilisez des bandes pendant le yoga pour une application supplémentaire de pression saine.
#33 Faites de l’entraînement de base
Pour obtenir le corps aérodynamique de vos rêves.
#34Ne faites pas d’exercice lorsque vous êtes malade
Donnez à votre corps une chance de guérir.
#35Payez pour un entraîneur personnel
Dans un monde idéal, payez à l’avance pour que vous ne puissiez pas vous écailler dessus.
#36Préparez vos repas
Vous devez préparer les repas à l’avance si vous voulez manger sainement.
#37 Mangez de la viande
La viande est idéale si vous voulez développer vos muscles.
#38 Choisissez des options biologiques nourries à l’herbe
Si vous allez manger de la viande, optez toujours pour de la viande provenant de vaches nourries à l’herbe biologiques au lieu d’animaux d’élevage. Cette viande est plus saine.
#39 Dormez pendant au moins 7 à 8 heures
Plus vous dormez, mieux vous vous sentirez pour faire des séances d’entraînement.
#40 Allez danser
Danser est un excellent moyen de mettre votre corps en forme.
#41Concentrez-vous sur les bras tonifiés
Les bras contribuent grandement à définir votre corps.
#42 Diminuer la consommation de sucre
Si vous voulez un ventre plat, vous devez réduire le sucre blanc.
#43Aller à la gym avec un ami
Cela peut aider à diminuer la solitude et vous encourager à vous entraîner davantage.
#44 Utilisez des bandes de résistance pour rendre les cuisses tonifiées
Les cuisses élégantes sont incroyables, surtout si vous les mettez en forme avec des bandes de boucle de résistance.
#45 Jouer au tennis
Le tennis vous rend plus alerte.
#46 Faire de la boxe
La boxe peut aider à rendre vos muscles plus forts.
#47Évitez les aliments transformés
Les aliments sucrés et transformés au supermarché sont le fléau de tous ceux qui veulent un corps ciselé.
#48 Toujours écrire une liste de nourriture que vous voulez pour la semaine
N’oubliez pas d’écrire une liste de courses hebdomadaire pour vous tenir responsable.
#49Éloignez-vous du pain blanc
Si vous voulez du pain, optez toujours pour des options brunes ou complètes.
#50 Remplacez la crème sure par la salsa
C’est une meilleure façon d’obtenir des légumes si vous ne les aimez pas et que vous n’avez pas les calories supplémentaires de la crème sure.
#51Suivez vos calories
Il est vraiment important de savoir combien de calories vous mangez.
#52 Mangez des aliments riches en nutriments
Recherchez des aliments riches en nutriments pour vous sentir rassasié sans prendre de poids supplémentaire.
#53Planifiez vos séances d’entraînement
Il est essentiel de savoir exactement quand vous allez vous entraîner.
#54 Allez marcher si vous débutez dans l’exercice
Faire quelque chose est important si vous allez créer le corps que vous voulez.
#55Mangez vos calories, ne les buvez pas
Cherchez toujours des options saines à manger, au lieu d’exister sur les boissons.
#56 Buvez de l’eau
Restez hydraté tout au long de la journée, surtout si vous vous entraînez.
#57 Changez votre style de vie
Si vous voulez le corps de vos rêves, créez un nouveau style de vie.
#58Ne soyez pas une patate de canapé
Le simple fait de vous allonger sur votre canapé ne vous procurera pas le corps de vos rêves. Restez actif.
#59 Choisissez des repas sains dans les restaurants
Recherchez toujours des aliments sains dans les restaurants.
#60 Faites des sprints aléatoires rapidement
Ceux-ci peuvent vous aider à perdre du poids.
#61Offrez-vous du yogourt gras grec
C’est une option saine pour les personnes qui essaient de changer l’apparence de leur corps.
#62Faites des photos avant et après
Cela vous tiendra responsable d’atteindre vos objectifs de remise en forme.
#63Aller au travail à vélo
Les vélos vous aideront à maigrir vos jambes.
#64Cherchez des alternatives au sucre
Le sirop d’érable et la stévia sont vos amis.
#65 Commencez un blog
Pour suivre vos défis de perte de poids ou de sculpture corporelle.
#66Buvez beaucoup de thé
Le thé est riche en antioxydants qui aident à brûler les graisses.
#67Faites des squats pour obtenir des jambes tonifiées
Ayez au moins un jour de repos par semaine.
#68 Prenez des collations saines
Celles-ci aident à réduire la faim.
#69Faites du cardio et des poids ensemble
Cela vous aidera à être tonique et élégant.
#70Planifiez des repas de triche à l’avance
Vous devriez avoir des repas de triche qui sont planifiés et non choisis impulsivement.
#71 Écrivez une liste des objectifs corporels que vous souhaitez atteindre
Gardez vos objectifs dans un cahier ou sur votre téléphone.
#72Intégrez des bandes de résistance dans les entraînements de gym
Choisissez des bandes de résistance super strength si vous prévoyez de les utiliser dans la salle de gym.
#73Faites éclater vos bras avec du tonus en utilisant des bandes de traction
Optez pour des entraînements de traction spécifiques pour isoler ce groupe musculaire.
#74 Avoir des objectifs réalistes
Vous devez toujours vous concentrer sur ce que vous pouvez atteindre.
#75Donnez-vous suffisamment de temps pour transformer
Votre corps a besoin d’environ 6 à 8 semaines pour voir des changements évidents.
#76Vous devez vouloir changer
Si vous voulez obtenir le corps que vous avez toujours voulu, vous devez être prêt à être le changement que vous voulez voir.
#77Faites la planche
Cet exercice fait toujours le travail pour les transformations corporelles. Vous pouvez ajouter des bandes de résistance pour quelque chose de plus.
#78 Faites des Burpees
Ceux-ci vous aident à brûler des calories et à vous débarrasser de la graisse du ventre.
#79 Écoutez de la musique pendant que vous vous entraînez
La musique peut vous aider à rester occupé pendant que vous faites de l’exercice.
#80Vous pouvez toujours manger à l’extérieur, oubliez simplement les glucides
Optez pour un hamburger mais oubliez le pain ou les frites sur le côté.
#81 Ne prenez pas de repas lourds
Optez pour des repas légers.
#82 Choisissez de l’eau gazeuse
Au lieu de la soude, optez pour de l’eau gazeuse pour vous sentir épanouie.
#83Choisissez entre les produits laitiers ou le sucre
Si vous voulez que votre corps soit beau, vous devez choisir l’un de ces deux groupes d’aliments à découper.
#84Méfiez-vous des salades
Elles peuvent être chargées de calories. Cuisinez toujours vos propres salades.
#85 Mélangez votre routine de remise en forme Pour que votre corps ne s’ennuie pas.
#86Offrez-vous des légumes au lieu de collations salées
Grignotez des concombres pré-coupés.
#87 N’achetez pas d’aliments qui vous feront trop manger
Sachez quels sont vos déclencheurs pour éviter de trop manger, ce qui entravera la transformation de votre corps.
#88Entraînez-vous pendant vos pauses déjeuner
Allez au gymnase pendant votre pause déjeuner si vous avez oublié d’y aller le matin.
#89 Allez dur pendant les séances d’entraînement du matin
Il vaut mieux s’entraîner le matin pour avoir la journée pour soi.
#90Faites votre routine d’entraînement pendant plusieurs semaines
Vous ne pouvez pas vous attendre à avoir un corps dur si vous ne restez pas cohérent.
#91Ayez des jours de repos
Donnez à vos muscles le temps de réparer.
#92Façonnez votre butin naturellement avec des bandes de résistance
Vous pouvez utiliser des bandes de résistance dans les entraînements de butin pour obtenir la forme séduisante qui fait fureur en ce moment.
#93Sachez que votre alimentation est plus importante
N’exagérez pas vos séances d’entraînement et mangez mal. Vous devez prendre votre alimentation aussi au sérieux que vos séances d’entraînement.
#94 N’ayez pas trop de boissons sucrées
Les boissons sucrées vont vous faire craquer. Cela n’aidera pas si vous essayez de vous mettre en forme.
#95Mangez des noix
Les noix sont riches en protéines qui vous aident à vous sentir rassasié.
#96 Évitez la faim avec du vinaigre balsamique
Versez un peu de ceci sur une salade pour éloigner la faim.
#97N’oubliez pas de recharger après une séance d’entraînement
Faites une pause à vos muscles lorsque vous avez terminé de faire de l’exercice en vous refroidissant doucement.
#98Pesez-vous
Sachez combien vous pesez – vous pouvez vous peser 1 à 2 fois par semaine.
#99 Ne buvez pas de gros cocktails
Ils regorgent de calories et peuvent agir comme un ralentisseur pour votre voyage de transformation corporelle.
#100Changez fréquemment votre routine d’exercice pour tester votre corps
Pour voir des résultats réels, vous devez essayer de nouvelles choses avec votre routine de fitness. Ajoutez des bandes de résistance pour donner plus de piquant à vos entraînements.