17 Remèdes Contre le rhume Dont Vous n’avez Jamais entendu parler

Cet article a été publié à l’origine le Refinery29.com par Kate Hakala, utilisé avec permission.

C’est encore cette période de l’année. Vous avez trois dates limites au travail, un dîner le jeudi, et ce week-end, vous êtes censé profiter de l’automne avec vos amis. Et, oh oui, votre gorge est éraflée, votre nez commence à courir et vous avez une toux agaçante. Souvent, nous sommes tellement occupés que nous ne pouvons tout simplement pas nous permettre le temps important que la maladie implique. Bien que regarder un marathon de plusieurs jours dans vos jammies puisse être tentant, nous voulons tous nous remettre sur pied dès que possible.

Le rhume a une durée de vie générale de sept à dix jours (14 si vous êtes particulièrement malchanceux). Il n’y a pas de remède contre le froid hivernal commun, mais il y a des choses que vous pouvez faire et des objets que vous pouvez emporter pour remettre votre corps sur les rails. Mais, il y a beaucoup de contes et de mythes de wive: La vitamine C est-elle vraiment le Saint Graal de la guérison? Devriez-vous avoir de la fièvre? La recette de soupe au poulet de maman en vaut-elle la peine?

Nous avons fait appel à deux médecins spécialisés dans les remèdes naturels pour les réponses à nos soucis de froid hivernal. Le Dr Benjamin Asher est un médecin basé à New York spécialisé dans les troubles de l’oreille, du nez et de la gorge. Bien qu’il soit un MD conventionnel très apprécié depuis plus de trente ans, le Dr Asher applique également des pratiques alternatives révolutionnaires dans son approche. La Dre Donielle Wilson, ND, est présidente de l’Association des médecins naturopathes de New York et une experte de premier plan en santé du bien-être. Ils nous ont offert certains de leurs remèdes naturels éprouvés * et de leurs pratiques de bien-vivre pour aider à éliminer les rhumes hivernaux — faites-nous confiance, vous n’en avez jamais entendu parler.

Spray pour la gorge 1–Argentyn 23-Argent Colloïdal

Qu’est-ce que c’est? Minuscules particules d’argent en suspension dans une solution liquide. Peu de gens savent que l’argent a été le premier antibiotique antimicrobien. Bien que l’argent colloïdal soit connu pour causer la controverse en tant que remède contre le rhume parce que vous risquez de « devenir bleu » (une condition appelée argyrie), cela ne se produit que si vous l’utilisez en excès tous les jours. En petites quantités, le spray pour la gorge à l’argent colloïdal peut être l’un des produits les plus efficaces pour traiter un mal de gorge — bien plus que les pastilles pour la gorge! – parce qu’il traite les virus et les bactéries à l’origine de vos symptômes. Gardez à l’esprit qu’il n’est pas approuvé par la FDA, mais il a été approuvé par le Dr Oz et Gwyneth Paltrow pendant des années.

Argentyn 23 – le spray pour la gorge en argent colloïdal vous offre des niveaux sûrs d’argent. Le Dr Asher assure: « Cela ne pose aucun problème. C’est juste un antimicrobien direct, spécifiquement pour un mal de gorge. Je dis généralement aux gens de l’utiliser pendant trois jours. Faites 15 à 20 pulvérisations toutes les trois heures. »Mais, s’il te plaît, ne deviens pas bleu.

Supplément de 2 EHB

Vous avez probablement entendu parler de l’échinacée, du zinc et de la vitamine C comme de la triple menace contre le rhume. Alors que le zinc et la vitamine C ont plus de crédibilité clinique que l’échinacée, certaines études montrent que l’utilisation fréquente de ces remèdes naturels peut aider à prévenir un rhume (ou au moins minimiser le temps que vous êtes malade si vous en contractez un). « Avec les remèdes naturels, vous voulez faire des dosages fréquents car ces nutriments ne durent pas très longtemps dans le corps », informe le Dr Doni. Mais, c’est beaucoup de suppléments à suivre, surtout lorsque vous vous sentez sous le temps. Entrez EHB.

« EHB est un mélange exclusif d’échinacée, d’hydrolysat, de vitamine C, d’ail, de zinc et de quelques autres herbes. Donc, vous prenez juste un produit et obtenez toutes ces herbes et nutriments à la fois. Essayer de prendre tous ces suppléments séparément devient beaucoup de pilules toutes les quatre heures. C’est pourquoi il est bon d’avoir un produit combiné « , explique le Dr Doni. Obtenez les effets de ces antiviraux, antioxydants et boosters immunitaires en un coup.

3–Ail

Un remède contre le rhume se trouve peut-être déjà dans votre garde-manger. L’ail, qui contient un composé appelé allicine, a été démontré dans des études médicales pour aider à lutter contre le rhume et à raccourcir sa durée. « L’ail est efficace car il est à la fois antiviral et antibactérien et il soutient le système immunitaire. Vous faites beaucoup à la fois « , explique le Dr Doni. Mais, ne faites pas simplement sauter ou rôtir votre ail: Ses effets antiviraux sont plus puissants lorsqu’ils sont crus. Pour ceux d’entre nous qui ne font pas partie de l’équipe Ail, heureusement, il se présente également sous forme de supplément. C’est une façon délicieuse de se sentir en bonne santé, et le seul inconvénient est que vous pourriez avoir un peu d’haleine d’ail.

4- Évitez L’alcool, Le Sucre et Les Produits laitiers

C’est une bonne chose que la congestion par le froid puisse diminuer votre sens du goût, car les fringales de sucre sont l’une des pires choses auxquelles vous pouvez céder lorsque vous avez un rhume. Au premier signe de rhume, ajustez votre alimentation et éliminez les sucres, les produits laitiers et l’alcool. Dr. Doni nous dit: « Le sucre abaisse la réponse immunitaire et les produits laitiers augmentent les mucosités et provoquent une inflammation. Donc, il ne sera plus difficile de combattre le virus que si vous continuez à consommer du sucre et des produits laitiers. Même l’alcool doit être évité, car cela entrave également la réponse immunitaire. »

Le Dr Asher convient que le sucre ne fait que supprimer votre système immunitaire et provoque plus de production de mucus — beurk. Tenez-vous aux légumes copieux, aux protéines et aux thés chauds; les produits de boulangerie et les cocktails peuvent attendre que vos reniflements aient disparu.

5– Umcka Cold Care

Umcka Cold Care traite des symptômes tels que la toux, la congestion et les maux de gorge et est connu pour stimuler la réponse immunitaire. Le Dr Asher explique: « Il existe deux autres marques: Viraclear EPS7630 et le sirop de Kaloba Schwabe — elles sont toutes la même chose. Ce sont tous des pélargonium sidoides, c’est l’herbe active. D’autres remèdes contre le rhume ne sont que des combinaisons à base de plantes connues pour aider, mais EPS7630 est en fait prouvé pour aider ceux qui souffrent de bronchite et de sinusite. »

C’est vrai: Vous devriez vraiment vous approvisionner en un remède contenant du pélargonium sidoides. Lors d’essais cliniques, il a été démontré que cette plante puissante réduisait la gravité des infections respiratoires et raccourcissait même la durée de la maladie jusqu’à deux jours. Si vous pouvez retourner au travail et sortir avec des amis des jours plus tôt, les quinze dollars qu’il en coûte pour une bouteille en valent vraiment la peine.

6-HMC

C’est peut-être l’une des pires parties du froid hivernal: vous êtes au travail ou vous essayez de dormir, mais vous devez vous moucher vingt fois, et rien de ce que vous faites n’aide le poids de votre congestion.

Au lieu de cela, HMC peut vous aider. HMC est un anti-histamine naturel et agit en diminuant la production de liquide, en ouvrant les passages et en aidant à ce gonflement et à cette congestion embêtants.

7 – Gargarisme à l’eau salée

Mettez la gorge qui démange et la congestion au lit en vous gargarisant régulièrement à l’eau salée. Une étude réalisée par l’American Journal of Preventative Medicine a révélé que les sujets qui se gargarisaient régulièrement étaient 40% moins susceptibles de souffrir d’infections des voies respiratoires supérieures. Le Dr Asher dit que les gargarismes à l’eau salée sont parfaits pour soulager les symptômes.

Le Dr Doni explique comment cela fonctionne: « Si vous avez mal à la gorge, vous pouvez vous gargariser avec de l’eau salée. Il tue les bactéries et brise également le flegme, aidant le flegme à sortir de vos sinus. C’est aussi un astringent, donc il aide avec les maux de gorge et les sinus endoloris. »Elle recommande de faire votre propre eau salée et de se gargariser avec (et les courageux de cœur peuvent faire un rinçage nasal à l’eau salée à l’aide d’un outil comme un pot Neti). Gargarisez-vous quelques fois par jour en ajoutant une cuillère à café de sel à une petite tasse d’eau tiède pendant que vous présentez des symptômes, puis ressentez le soulagement.

8–Humacel

Humacel est composé d’un mélange exclusif d’acide humique et fulvique, de rhodiola rosea, d’extrait de myrtille et d’autres herbes. Le Dr Asher explique :  » C’est un antiviral et un antimicrobien. Je dis aux gens de le prendre au premier signe d’un rhume. Vous devriez prendre trois capsules deux fois par jour pendant trois jours. »

Les ingrédients fonctionnent en combinaison les uns avec les autres. L’acide humique peut arrêter la fixation des cellules virales, la rhodiola rosea peut diminuer la sensibilité cellulaire au stress et l’extrait de myrtille possède de merveilleuses propriétés antioxydantes. Des études précliniques à l’Institut national de la Santé confirment l’efficacité d’Humacel et sa capacité à vous aider à combattre le rhume.

9–Lomatium

Le lomatium est une plante qui est en fait un membre de la carotte (!) de la famille, et il a été utilisé pendant des siècles dans les pratiques médicinales traditionnelles amérindiennes et chinoises. Historiquement, les Amérindiens étaient connus pour mâcher la racine antivirale pour guérir les infections respiratoires – du rhume et de la grippe à l’asthme et à la pneumonie.

Le lomatium d’aujourd’hui est vendu sous forme de teinture et est combiné avec des herbes biologiques comme l’osha, la réglisse, l’achillée millefeuille et la mélisse. La combinaison de ces herbes réduit l’inflammation et offre un soutien immunitaire, sans parler du soulagement symptomatique des douleurs thoraciques et des maux d’estomac qui accompagnent souvent un rhume. Le Dr Asher affirme: « L’isolat de Lomatium est un remède à base de plantes chinois qui fonctionne sur plusieurs systèmes. C’est aussi un antimicrobien. Je dis aux gens de prendre un compte-gouttes plein de l’isolat de lomatium toutes les quatre heures pendant trois jours maximum en association avec Humacel. ».

10–Tylénol, seulement si nécessaire

Avez-vous de la fièvre qui ne cessera pas? Vous avez mal partout ? Vous pourriez avoir la grippe. Dans ce cas, vous voudrez obtenir de la Motrine ou du Tylenol, qui sont cliniquement prouvés pour soulager la douleur de vos symptômes. Mais les médecins suggèrent de ne le faire que si vos symptômes sont graves. Le Dr Doni explique que vous ne voulez pas empêcher une fièvre de faire son travail en la réduisant inutilement au signe de votre premier refroidissement.

« À moins d’être un jeune enfant, essayez de ne pas prendre de réducteur de fièvre à moins que la fièvre ne soit très élevée. Si c’est plus de 102, prenez un réducteur de fièvre « , conseille-t-elle, « mais si ce n’est qu’une fièvre de, disons, 100, la clé est de s’hydrater. Si vous restez hydraté, votre température est plus susceptible de baisser. Vous voulez en fait un peu de température pour tuer le virus. »

11 – Hydratation

Cela peut sembler l’astuce la plus évidente du groupe, mais nous ne pouvons pas insister assez sur cela: Buvez. Rester hydraté fluidifie vos sécrétions de mucus et peut réduire la fièvre. L’eau, le thé et le bouillon sont vos meilleurs paris. Évitez les jus en bouteille, car ils sont riches en sucre, et les boissons contenant de la caféine, car ils vous déshydrateront et entraveront votre système immunitaire.

Quel est le meilleur type de thé que vous pouvez préparer pour votre rhume? Ajouter des morceaux de gingembre fraîchement coupés à deux tasses d’eau, laisser mijoter, ajouter une pincée de citron, puis une cuillère à soupe de miel. Cette concoction apaisante et savoureuse apaisera la gorge et la chaleur ouvrira vos sinus. Plus supplémentaire: Le gingembre est censé être à la fois un antihistaminique et un décongestionnant, de sorte que le thé aidera à soulager les symptômes et à vous hydrater à la fois.

12–Yin Chiao

Le Yin Chiao est une médecine traditionnelle chinoise qui contient un mélange de racines, de fleurs et d’herbes — comme la fleur de chèvrefeuille, le fruit de forsythie, la feuille de menthe, le rhizome de phragmites, la graine de bardane, le calcium et la racine de réglisse — qui peut raccourcir la durée d’un rhume. La médecine chinoise ancienne croit que le corps doit maintenir un équilibre pour rester en bonne santé, et le Yin Chiao est utilisé depuis des siècles pour corriger les déséquilibres associés au changement des saisons. Si vous n’avez pas d’herboriste dans votre Rolodex, Yin Chiao est un excellent remède naturel en vente libre pour vous aider lorsque vous êtes malade.

Vous devez le prendre au premier signe d’un rhume. Le Dr Asher explique: « Yin Chiao contient plusieurs herbes qui sont à la fois des stimulateurs antiviraux et immunitaires. Prenez-le jusqu’à trois jours dès que vous présentez des symptômes. Deux à trois doses toutes les quatre heures devraient fonctionner. Je recommande la formule East West Isatis ou le liquide de résistance aux herbes Source Naturals comme forme de Yin Chiao. »

Le Yin Chiao peut soulager la congestion nasale, les maux de tête et les maux de gorge et aide le système immunitaire. Bien que peu d’études médicales aient été effectuées pour déterminer l’efficacité du Yin Chiao et d’autres herbes traditionnelles chinoises, les herboristes contemporains ne jurent que par elle. Un conseil du Dr Asher: « Je dis à tout le monde de ne jamais acheter de formules chinoises traditionnelles de Chine parce qu’elles sont si pleines de toxines. Je n’utilise que des herbes sauvages fabriquées aux États-Unis. »

13 –Reposez-vous davantage

Comme si nous avions besoin d’une autre excuse pour obtenir des ZZZ supplémentaires — ce sont des ordres du médecin. « Dormez autant que vous le pouvez. Faites des siestes. Essayez de dormir davantage. Cela donnera à votre corps une meilleure chance de guérir « , conseille le Dr Doni. Pourquoi? Lorsque vous dormez, votre corps produit des protéines appelées cytokines qui vous protègent. Ne pas dormir suffisamment entrave la production de cytokines et, par conséquent, votre système immunitaire en souffre. De plus, rester au lit et se retirer du travail ou de l’école peut réduire le risque de transmettre le virus du rhume à quelqu’un d’autre.

14 – N’Utilisez pas DayQuil Et NyQuil

Vous avez une présentation de travail que vous ne pouvez tout simplement pas manquer? Prenez Dayquil ou Nyquil en dernier recours — dans les études cliniques, ils se sont révélés très efficaces pour soulager les symptômes de congestion, de fièvre et de fatigue associés au rhume. La plupart des gens rapportent plus de vigilance sur DayQuil et un sommeil plus sain avec NyQuil dans les essais. Ne prolongez pas vos doses et ne l’utilisez pas comme un moyen de vous soigner. L’épée à double tranchant de la solution rapide de ces médicaments: « Ils prolongent généralement un rhume. Ils assèchent votre mucus et le rendent plus difficile à nettoyer « , affirme le Dr Asher. Soyez averti: Ils ne font que soulager les symptômes. Dayquil et Nyquil ne traitent pas votre rhume et ne raccourcissent pas sa durée.

15 – Inhalation de vapeur

Qu’il s’agisse d’inhaler de la vapeur d’une casserole, de mettre un humidificateur dans votre chambre, de tremper dans la baignoire ou de prendre une longue douche chaude, l’inhalation de vapeur est l’un des moyens les plus efficaces et les moins chers d’aider à mettre fin à un rhume. Des études ont montré que la plupart des virus ne peuvent pas vivre à des températures supérieures à 109 degrés, donc la chaleur et l’humidité peuvent être bénéfiques. L’inhalation de vapeur peut aider à la congestion, à la toux et aux maux de gorge.

Dr. Doni nous dit: « Lorsque vous prenez un bain chaud ou une douche, vous pouvez augmenter la réponse immunitaire et aider à combattre un virus. La chaleur ouvre les choses, mais elle combat aussi le virus. »Le Dr Asher met un ingrédient spécial dans sa vapeur: « Je vais utiliser de la vapeur avec de l’eucalyptus. Il existe un excellent produit à base d’eucalyptus appelé v-vax, qui est bon pour ouvrir vos voies nasales. »

16–Oscillococcinum ou Triple Défense contre la grippe

« Oscillococcinum » et Triple Défense contre la grippe sont des remèdes homéopathiques. Ce que vous faites, c’est que vous entraînez votre système immunitaire à combattre le virus. Les remèdes homéopathiques soutiennent vraiment le corps et sa capacité à se guérir. Et cela aide à faire disparaître les symptômes, qu’il s’agisse d’un mal de tête ou d’un nez qui coule « , explique le Dr Doni. Les remèdes homéopathiques comme la Triple défense contre la grippe peuvent raccourcir et diminuer la gravité des symptômes du rhume et de la grippe comme les courbatures, la fatigue, les frissons et les fièvres.

17 – Soupe au poulet

Dix points à maman pour avoir appelé celui-ci. Il s’avère qu’il existe d’importantes recherches scientifiques soutenant ce remède séculaire. L’American Journal of Therapeutic a découvert qu’un composé présent dans le poulet, la carnosine, aide à stimuler le système immunitaire et peut vous aider à vous débarrasser plus rapidement des rhumes embêtants et des grippes, explique le Dr Doni, « La soupe au poulet maison sera excellente car elle ne contient ni sucre ni produits laitiers et vous donnera des protéines facilement digestibles. »

Mais que se passe-t-il si vous perdez complètement l’appétit et que même la soupe au poulet ne semble pas savoureuse? Est-ce que ça va jamais de mourir de faim? Le Dr Doni met en garde: « Parfois, quand les gens sont fébriles, ils n’ont tout simplement pas faim, mais vous ne voulez pas non plus que quelqu’un ne mange pas du tout et rejette sa glycémie. Vous pouvez manger un peu moins, mais prenez des protéines et beaucoup de liquides, car cela aidera votre corps à faire son travail. »Elle suggère de vous donner un peu de protéines et de vitamines toutes les quatre heures avec des aliments sains comme la soupe au poulet.

* Veuillez garder à l’esprit que tous les suppléments — nutriments, herbes, enzymes ou autres — doivent être utilisés avec prudence. Ma recommandation est que vous recherchiez les soins d’un médecin naturopathe (titulaire d’un doctorat d’un programme accrédité par le gouvernement fédéral) et que vous ayez un médecin ou un praticien de soins primaires que vous pouvez contacter pour vous aider avec les dosages et les protocoles individuels. Si vous présentez des symptômes négatifs après avoir pris un produit, arrêtez immédiatement de le prendre et contactez immédiatement votre médecin.