Vivez-vous la vie ou la vie vous vit-elle? Les événements ou les personnes externes vous poussent-ils dans un état négatif difficile à échapper? Ou est-ce vous qui déterminez votre expérience de la vie? Ce qui se passe dans la vie ne peut pas être contrôlé. Beaucoup de choses dans la vie vous sont imposées, que cela vous plaise ou non.
Cependant, tout comme un surfeur compétent ne contrôle pas la vague mais maîtrise l’art de la surfer, vous aussi pouvez déterminer comment vous gérez les défis. Comment diriger votre propre cours et parcourir les courants de la vie d’une manière qui a du sens pour vous?
Utilisez votre libre arbitre.
Il est facile de se laisser emporter par des réactions automatiques plutôt que de déterminer ses propres réponses aux défis de la vie. Mais quoi qu’il arrive, vous avez le libre arbitre pour réagir à la situation. Si vous réagissez sans prendre le contrôle, les événements et les autres personnes ont le pouvoir sur vos émotions, vos pensées et même vos actions. Mais si vous choisissez vos réponses, les récompenses sont grandes – la liberté intérieure et la maîtrise de soi.
Soyez présent.
Cela signifie être engagé de tout cœur dans ce que vous faites et ce qui se passe, ici, maintenant, physiquement, mentalement et émotionnellement. Cela peut sembler évident, mais surtout lorsque vous effectuez des tâches routinières ou familières comme conduire ou faire la vaisselle, il est facile pour l’attention de s’éloigner pour s’attarder sur le passé ou le futur, des scénarios imaginaires ou des bavardages automatiques non spécifiques. Lorsque cela se produit, votre conscience de ce qui se passe et de ce que vous faites est réduite. Vous passez du temps dans votre tête plutôt que dans l’expérience réelle. Mais l’ici et maintenant est votre vraie maison et être là présente de nombreux avantages.
Cultivez la pleine conscience.
La pleine conscience est le chemin de la présence. Cela implique d’être ancré, conscient de vous-même, de votre environnement et des personnes qui s’y trouvent. À mesure que vos horizons s’élargissent, de multiples impressions fournissent des commentaires utiles sur ce qui se passe, vous permettant de prendre de meilleures décisions et de prendre des mesures plus efficaces. Vous pouvez être plus confiant car vous êtes réellement « là » pour faire face aux problèmes et vous appliquer pleinement à ce que la situation exige. Être présent en toute conscience et accorder toute votre attention aux autres est également important pour établir et maintenir de bonnes relations. Mais surtout, cela vous donne la capacité de vivre une vie consciente et autogérée.
Ajustez vos attentes.
Lorsque des personnes ou des situations déçoivent, vous devez évaluer la réalité de la situation et réviser vos attentes en conséquence. Peut-être avez-vous mal évalué la personne ou la situation ou n’étiez-vous pas préparé à une tournure surprenante des événements. Les examens et les réexamens de ce à quoi on peut raisonnablement s’attendre font partie de la vie normale.
Mais certaines personnes essaient de conjurer les chocs potentiels en censurant leurs attentes à l’avance: je m’attends toujours au pire pour ne pas être frappé si fort lorsque de mauvaises choses se produisent. D’autres évitent l’optimisme parce qu’ils ont peur de ne pas pouvoir faire face quand les choses tournent mal: Si je n’attends pas grand-chose, je ne serai pas déçu.
C’est une logique étrange avec une touche de superstition: s’attendant à se sentir mal plus tard, ils préfèrent ne pas se sentir bien maintenant. De telles attitudes deviennent souvent des prophéties auto-réalisatrices. Avec autant d’attention accordée aux attentes négatives, comment quelque chose de positif pourrait-il trouver son chemin?
Appréciez votre caractère unique.
Appréciez-vous le Vous qui êtes vous? C’est une combinaison de nombreuses facettes qui composent votre Vous unique. Lorsque vous appréciez vraiment vos caractéristiques spéciales, il n’est pas nécessaire de se sentir mal d’être différent. Vous n’avez pas besoin de vous conformer à la façon dont les autres font les choses si cela ne vous convient pas. Vous êtes le centre de votre vie et plus vous êtes votre vrai Vous, plus vous êtes capable de suivre votre propre chemin.
Évaluez ce qui est vraiment important pour vous.
Le but donne une direction à la vie; vous savez ce que vous voulez exprimer ou réaliser et cherchez des moyens de le faire. Le but est différent des objectifs. Un but se rapporte à la route à parcourir, alors que les objectifs sont les arrêts en cours de route. Lorsque la direction que vous prenez est significative et vaut la peine pour vous, votre vie a un sens.
La recherche de sens et de but peut être déclenchée par des questionnements internes ou par des changements externes spectaculaires. Habituellement, les gens sont très sûrs de ce qu’ils ne veulent plus, mais n’ont pas encore découvert ce qu’ils veulent. Par exemple, une personne de métier, qui a travaillé dur pour la stabilité financière et une fois atteinte, vend l’entreprise. Parcourir le monde est amusant au début, mais ensuite le questionnement: Que veut-il faire du reste de sa vie qui lui donne de l’épanouissement?
Les situations imposées peuvent également conduire à revoir le déroulement de la vie. Par exemple, après des expériences traumatisantes, de nombreuses personnes cherchent à partager leurs connaissances et leurs idées au profit des autres. Ils créent des œuvres caritatives, font du bénévolat, donnent des conférences, créent de l’art ou écrivent un livre. Concentrés sur des questions plus grandes qu’eux-mêmes, ils cherchent à apporter quelque chose de précieux au monde et à eux-mêmes.
Trouvez votre propre sens et votre propre but.
Vos idées n’ont pas besoin d’être spectaculaires, publiques ou même spécifiques. Ils peuvent être un sentiment, un désir de quelque chose de mieux, un sens de la direction générale et de la destination. C’est peut-être quelque chose de plus grand que vous, une vision qui dynamise et remplit la vie d’intérêt et de défi. Ou vous pouvez être comme une athlète travaillant pour améliorer son PB – record personnel – et devenir la meilleure version de vous-même que vous pouvez être. Tout ce que vous choisirez sera important pour exprimer qui vous êtes et ce qui a de la valeur pour vous.
D’autres personnes pourraient essayer de vous dire la direction à prendre et quel devrait être votre objectif. Ne soyez pas distrait ou détourné, mais trouvez ce qui vous convient et vous fait vous sentir bien dans votre peau. Choisissez votre propre route pour voyager même si ce n’est pas une conduite en douceur. Pour trouver votre chemin vers un nouveau sens et un nouveau but, réfléchissez à certaines des questions suivantes:
- Qu’est-ce qui rend ma vie digne d’être vécue?
- Qu’est-ce que je veux que ma vie soit?
- Qui veux-je être ?
- Comment puis-je exprimer mes cadeaux et mes caractéristiques spéciales?
- Que puis-je introduire dans ma vie qui me donnera de l’épanouissement, de la joie et un sens de l’orientation?
- Qu’aimerais-je mentionner de moi lors d’un service funéraire ou sur ma pierre tombale ?
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