Alimentation saine

Portions pour enfants

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Les appétits des enfants varient d’un jour à l’autre. Ils dépendent de l’âge de l’enfant, de sa poussée de croissance et de son activité physique. Il est important de leur servir suffisamment d’aliments nutritifs et de leur permettre de décider quand ils sont pleins.

Les conseils ci-dessous vous aideront à vous assurer qu’ils en ont assez, mais pas trop à manger.

Sachez à quoi ressemble une portion de la taille d’un enfant

En règle générale, un enfant de cinq ans devrait manger environ la moitié de la quantité qu’un adulte fait. Vous pouvez vous déplacer vers le haut ou vers le bas, en fonction de l’âge de votre enfant.

Comment décider de la bonne taille de portion pour les enfants, Joana da Silva de safefood

Donnez-leur des « secondes » s’ils en veulent plus

Donnez-leur des portions plus petites de nourriture dans leurs assiettes pour commencer, et s’ils veulent plus de nourriture, donnez-les-leur.

Nourrissez-les quand ils ont faim – mais faites-en quelque chose de nutritif

S’ils disent qu’ils ont faim entre les repas, offrez quelque chose de nutritif comme une pomme ou une poignée de raisins.

Allez-y doucement pour « traiter » les aliments – une ou deux fois par semaine suffisent

Évitez d’avoir des friandises disponibles gratuitement entre et après les repas. Les collations saines sont bonnes.

C’est ok s’ils ne finissent pas tout

Ne les pressez pas de manger toute la nourriture dans leur assiette, laissez-les s’arrêter quand ils disent « J’en ai assez ».