Chez Branko PRPA Md, nous utilisons un large éventail de techniques pour aider nos patients souffrant de maux de dos à vivre une vie plus épanouissante et plus saine. Nous pouvons souvent aider avec des méthodes chirurgicales, mais il existe également d’autres moyens de réduire l’inflammation et de lutter contre la douleur chronique. Par exemple, cela pourrait vous surprendre d’apprendre qu’il existe des aliments inflammatoires. En manger peut aggraver vos maux de dos, mais heureusement, certains aliments peuvent également vous aider à vous sentir mieux.
Des aliments qui peuvent aider à prévenir l’inflammation
Changer votre alimentation et trouver des aliments anti-inflammatoires à manger peut aider à combattre les maux de dos.
Thon
Ce poisson offre des nutriments qui peuvent vous aider à éviter l’inflammation. Il est également plein de nombreux nutriments dont vous avez besoin de toute façon, ce qui en fait un excellent ajout à votre liste d’aliments anti-inflammatoires.
Saumon
Tout comme le thon, le saumon peut vous apporter de nombreux nutriments dont vous avez besoin, y compris les oméga-3, tout en aidant à réduire l’inflammation. De nombreux autres types de poissons riches en acides gras oméga-3 peuvent également aider. Essayez d’ajouter des sardines, de la morue noire et du hareng à votre régime anti-inflammatoire. Tous ces poissons peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers votre dos et à vous garder en meilleure santé.
Carottes
Les carottes peuvent également aider à réduire l’inflammation. Comme beaucoup de légumes « de couleur profonde », les carottes possèdent une tonne de nutriments qui peuvent aider à combattre l’inflammation et les maux de dos chroniques. Essayez d’ajouter des carottes hachées à votre salade ou de grignoter des bébés carottes. Ils sont croquants comme des croustilles, mais bien meilleurs pour vous.
Patates douces
Les patates douces peuvent également vous aider à réduire l’inflammation. Certains considèrent la patate douce comme un « super aliment », ce qui signifie qu’elle regorge de nutriments. Cela inclut des nutriments qui peuvent vous aider à prévenir l’inflammation. La patate douce est un plat d’accompagnement facile pour le dîner. Associez-le à des poissons comme le saumon pour doubler l’efficacité anti-inflammatoire!
Vin rouge
Vous n’avez pas à couper tout ce que vous aimez lorsque vous vous lancez dans un régime anti-inflammatoire. Le vin rouge peut également aider à réduire l’inflammation. C’est parce que les raisins offrent de nombreux antioxydants et nutriments dont vous avez besoin pour combattre les maux de dos. Prendre un verre de vin rouge avec le dîner pourrait être utile si vous êtes en assez bonne santé pour consommer de l’alcool.
Noix
Nous savons tous que les noix sont une collation saine, mais saviez-vous qu’elles peuvent également être un élément crucial d’un régime anti-inflammatoire? Les aliments comme les amandes et les noix de cajou contiennent de bonnes graisses et d’autres nutriments importants pour quiconque essaie de mener une vie saine.
Huile d’olive
Cette huile de cuisson commune peut également être une partie importante d’un régime anti-inflammatoire. C’est une alternative saine aux autres types d’huile de cuisson. Si vous cuisinez fréquemment avec certaines sortes d’huiles végétales, comme l’huile de maïs ou l’huile de carthame, pensez à passer à l’huile d’olive.
Thé vert
Si vous avez besoin de votre caféine le matin, optez pour du thé vert de temps en temps. En plus des autres avantages pour la santé qu’il offre, il peut être une partie importante d’un régime anti-inflammatoire.
Épices et assaisonnements
Certaines épices et assaisonnements de cuisson courants peuvent également vous aider à réduire les maux de dos. Essayez d’ajouter un peu plus de basilic, de cannelle et de curcuma à votre alimentation. Chacun a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent vous aider à vivre une vie plus active avec moins de maux de dos.
Ce ne sont que quelques-uns des aliments anti-inflammatoires qui peuvent vous aider. Contactez-nous au 414-939-5447 ou prenez rendez-vous à notre bureau pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à soulager vos maux de dos.