Alternatives aux bouchons d’oreille – un guide

Aucun doute à ce sujet, les bouchons d’oreille de bonne qualité sont géniaux pour réduire le bruit!

Mais si les bouchons d’oreille ne sont pas la meilleure option pour vous, peut-être en raison d’une infection ou d’un inconfort, alors quelles sont les meilleures alternatives?

Clairement, les cache-oreilles externes sont une option alternative que vous pouvez utiliser à la place des bouchons d’oreille. Ils peuvent être portés dans presque toutes les situations et sont largement utilisés par la plupart des professionnels dans des situations dangereusement bruyantes.

Bien sûr, les cache-oreilles sont souvent portés pour un usage récréatif, par exemple lorsque vous utilisez des outils électriques, votre tondeuse à gazon ou le tir.

Lorsque les bouchons d’oreille sont utilisés avec des cache-oreilles, la réduction du bruit qui en résulte est presque effrayante!

Une chose à noter cependant est que même lorsque vous portez des bouchons d’oreille, ou des cache-oreilles, ou les deux ensemble, le son peut toujours voyager jusqu’à vos oreilles par ce qu’on appelle la conduction osseuse.

Les bouchons d’oreille et les cache-oreilles réduisent la conduction du son dans l’air en créant une barrière efficace aux ondes sonores qui traversent l’air jusqu’à vos oreilles.

Mais les ondes sonores pénètrent toujours votre crâne et traversent votre peau, vos os et d’autres tissus jusqu’aux fins os de l’oreille interne (Marteau, Enclume et étrier), contournant efficacement la protection auditive!

C’est pourquoi les gens se plaignent encore souvent de l’efficacité des dispositifs de protection auditive.

La principale situation où les cache-oreilles ne sont pas si utiles est le sommeil, car ils sont généralement difficiles et conçus pour les heures de veille, pas lorsque vous êtes allongé et que vous essayez de dormir.

C’est, bien sûr, la principale raison pour laquelle nous avons créé les cache-oreilles Hibermate pour dormir et bien qu’ils ne soient pas aussi efficaces pour réduire le bruit que les bouchons d’oreille, c’est une alternative qui vaut la peine d’être essayée.

Nous sommes tous pour dormir en silence, mais certains d’entre nous ne veulent pas le faire en utilisant des bouchons d’oreilles. Heureusement, il existe des tonnes d’alternatives aux bouchons d’oreille qui peuvent vous donner une nuit de repos tranquille.

Vous devriez pouvoir bien dormir et sans perturbations sonores en utilisant les méthodes suivantes:

Trouvez une alternative

Non, vous n’avez pas à vous allonger sur l’une de vos mains toute la nuit juste pour bloquer le bruit. En fait, il existe une multitude d’options qui peuvent vous accorder une nuit de sommeil paisible sans aucun inconfort corporel.

Une excellente paire de cache-oreilles, comme les cache-oreilles Hibermate pour dormir, devrait faire des merveilles pour votre cycle de sommeil.

Vous pouvez également trouver votre propre sandman personnel dans ces produits:

Écouteurs qui restent serrés dans l’oreille mais pas profonds

Nous recommandons des écouteurs qui restent serrés dans l’oreille mais pas trop profonds comme des bouchons d’oreilles. Ils sont super confortables pour dormir avec. Ils sont également ultra silencieux et permettent de bloquer le bruit provenant de l’extérieur et de l’intérieur de votre chambre.

Écouteurs qui lisent des pistes audio

Bien qu’ils ne soient pas conçus pour assurer le silence pendant le sommeil, ces produits vous permettent de choisir les types de sons auxquels vous vous endormez. Vous pouvez choisir n’importe quoi, de votre musique préférée au bruit blanc ou à une piste audio de méditation.

Haut-parleurs

Vos morceaux préférés joués à partir de haut-parleurs peuvent aider à étouffer tout ce bruit qui empêche le sommeil. L’inconvénient de cette solution, cependant, est qu’elle peut vous obliger à maintenir le volume suffisamment bas ou à installer des murs insonorisés pour éviter de réveiller tout le ménage.

Bloquez le bruit extérieur

Savez-vous ce qui est un bon substitut aux bouchons d’oreilles? Murs insonorisés. Cela vous permet de bloquer le son provenant de l’extérieur de votre chambre.

Les meilleurs systèmes insonorisés ont la capacité de transformer votre pièce en un sanctuaire sombre, silencieux et correctement ventilé. Les éléments d’un excellent système d’insonorisation comprennent:

Porte insonorisée

Parfois, même une porte fermée ne suffit pas pour empêcher le bruit d’entrer. Le fait est que c’est toujours un trou que les sons peuvent traverser.

Pour insonoriser votre porte, vous pouvez y ajouter de la masse en installant une couverture insonorisée ou un panneau en fibre de verre. Ou, vous pouvez le remplacer par une porte à noyau solide.

Votre porte doit également être gapless, alors assurez-vous d’avoir des coupe-froid le long de ses périmètres. Enfin, un balayage de porte doit être utilisé en bas.

Fenêtres insonorisées

Comme votre porte, vos fenêtres nécessitent également un coupe-froid. C’est parce que les sons de l’extérieur pourraient facilement entrer par ses espaces minuscules. Vous voudrez peut-être également installer un rideau épais, car il absorbe non seulement les sons, mais empêche également la lumière.

Avec la porte et les fenêtres insonorisées, votre chambre est maintenant plus propice au sommeil qu’elle ne l’a jamais été.

Plafond et sol insonorisés

Vous ne voulez pas entendre le bruit des pas de quelqu’un alors que vous vous préparez à partir au pays des rêves. Eh bien, cela ne doit pas nécessairement être le cas si vous utilisez de la mousse acoustique au plafond.

Cet outil d’annulation de bruit est assez bon pour atténuer tous les bruits forts que font vos voisins. D’autre part, les tapis épais et les tapis doivent minimiser efficacement les transmissions de bruit à travers le sol.

Murs insonorisés

Les murs minces sont le pire cauchemar d’un dormeur léger. Vous avez la possibilité de réviser vos murs ou d’utiliser des solutions non invasives pour les rendre insonorisés.

L’installation de mousses acoustiques et de couvertures insonorisées devrait faire l’affaire. Vous pouvez même peindre ou dessiner sur ces objets, afin qu’ils correspondent au thème de votre pièce.

Renforcer l’épaisseur du mur en plaçant d’énormes meubles contre lui peut également fonctionner. Nous vous suggérons d’utiliser une large étagère ou un placard.

Machine à bruit blanc

Si vous êtes occupé, vous n’aurez peut-être pas le temps d’insonoriser. Dans ce cas, envisagez d’utiliser une machine à bruit blanc pour étouffer les sons que vous ne voulez pas entendre.

Vous pouvez jouer n’importe quoi sur ces appareils, du bruit des vagues qui claquent contre le rivage au bruit des gouttes de pluie qui tombent à travers les arbres.

Jouer de la musique

Un bon substitut de bouchon d’oreille pour ceux qui ne craignent pas d’entendre leur propre bruit est de jouer de la musique de fond. C’est quelque chose que vous pouvez faire même sans machine à bruit blanc.

Votre téléphone, ordinateur portable ou ordinateur personnel peut lire n’importe laquelle des listes de lecture apaisantes que vous avez sur Spotify ou YouTube. Les choix sont presque illimités.

Sinon, si vous avez envie de quelque chose de plus éducatif pendant que vous vous endormez, essayez d’écouter un podcast. Cela devrait non seulement vous aider à vous endormir facilement, mais également vous permettre d’absorber des informations utiles. Parlez de frapper deux oiseaux avec une pierre!

En ce qui concerne les choix de musique et de podcast, vous pouvez expérimenter autant que vous le souhaitez. Changez les choses pour que vous puissiez voir ce qui vous aide à dormir plus rapidement.

Voici une suggestion: Écoutez une conférence de manière monotone car c’est quelque chose qui a été prouvé pour endormir les auditeurs en un rien de temps.

Apprenez à dormir dans des environnements bruyants

Pour beaucoup d’entre nous, certains éléments doivent se mettre en place avant l’arrivée du sommeil. Parfois, cependant, la vie vous place dans un environnement qui ne répond pas à vos besoins de sommeil et vous demande de dormir pour votre santé. C’est pourquoi il est important de vous entraîner à dormir dans n’importe quel scénario.

L’astuce consiste à vous mettre dans un état de somnolence. Vous pouvez essayer d’avoir un verre de lait chaud avant le coucher. Cela devrait amener votre esprit et votre corps à se détendre.

Les exercices de respiration vous aident également à vous endormir en ralentissant votre rythme cardiaque et en mettant votre corps dans un état détendu. Pour ce faire, effectuez cinq cycles d’inspiration et d’expiration.

Enfin, lâchez tous vos soucis. Vous aurez tout le temps de vous y attarder le matin.

Comment Puis-Je M’Entraîner à Dormir Sans Bouchons d’oreilles ?

La meilleure façon de vous entraîner à dormir sans bouchons d’oreilles est d’utiliser une alternative aux bouchons d’oreilles pour dormir. Ce n’est pas nécessairement un outil qui couvre vos oreilles; il peut s’agir d’un système de blocage du son ou d’un appareil qui masque le bruit qui n’est pas utilisé pour vous endormir.