Andreas Munzer

Andreas Munzer était un bodybuilder professionnel autrichien, connu pour son physique extrêmement déchiré et sa mort prématurée tragique. Ses débuts en bodybuilding ont eu lieu en 1986, aux Championnats d’Europe Amateurs. Seulement trois ans plus tard, Andreas est entré sur le Circuit Pro, où il a commencé à rivaliser avec les meilleurs bodybuilders du monde.

Entre 1989 et 1996, Andreas s’est classé dans de nombreuses compétitions. Y compris le Mr. Olympia, et Arnold Classic. Au cours de cette période, il est devenu connu pour son conditionnement extrême et ses niveaux anormalement bas de graisse corporelle – ce que certains disent être lié à sa mort prématurée.

Le 12 mars 1996, le corps d’Andreas a commencé à s’arrêter. Il a commencé à saigner de l’intérieur et ses organes ont commencé à tomber en panne. Deux jours plus tard, Andreas a été déclaré mort.

Andreas reste dans les mémoires pour sa longue liste de réalisations. Et pour avoir l’un des physiques les plus conditionnés à jamais franchir le stade de la musculation. C’est son histoire:

« La leçon que j’ai apprise est que nous nous trompons trop facilement en pensant que nous fais assez d’efforts. Pour nous prendre au-dessus, assez n’est jamais assez. Ce n’est que plus que nous n’avons jamais cru possible que cela suffit. »

Statistiques des athlètes

Réalisations

Compétitions de musculation

• Championnats d’Europe Amateurs Poids Moyens, 1986, 6e
• Championnats du Monde Amateurs Poids Légers, 1987, 3e
• Championnats du Monde Amateurs Poids Légers, 1988, 3e
• M. Olympia, 1989, 13e – Débuts Pro IFBB

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• World Games HeavyWeight, 1989, 1er
• Arnold Classic, 1990, 3ème
• Grand Prix Allemagne, 1990 3ème
• M. Olympia, 1990, 9ème
• Arnold Classic, 1991 9ème
• Ironman Pro Invitational, 1991 3ème
• Mr. Olympia, 1991, Ne s’est pas classé
• Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4e
• Arnold Classic, 1993, 7e
• Grand Prix Allemagne, 1993 (2) 2e
• Grand Prix Allemagne, 1993 4e
• Nuit des Champions, 1993, 2e
• M. Olympia, 1993, 9e
• Arnold Classic, 1994, 5ème
• Grand Prix France, 1994, 8ème
• Grand Prix Allemagne, 1994, (2) 5ème
• Mr. Olympia, 1994 9e
• Arnold Classic, 1995, 4e
• Arnold Classic, 1996, 6e
• San Jose Pro Invitational, 1996, 7e

Biographie

Début de la compétition d’Andreas

Andreas Munzer est né le 25 octobre 1964. Son premier spectacle de musculation est venu en 1986. Wheer il a participé aux Championnats d’Europe Amateurs et a pris la 6e place dans la catégorie des Poids moyens.

Deux ans plus tard, Andreas se qualifie pour le circuit professionnel IFBB en se classant 3e aux Championnats du Monde Amateurs 1988.

Andreas a fait ses débuts professionnels en 1989, au célèbre Joe Weider’s Mr. Olympie. Il est venu comme un étranger avec peu d’expérience. Mais il a quand même réussi à se classer 13e et à battre certains des meilleurs bodybuilders du monde.

Première victoire

Le premier titre d’Andreas dans les rangs Pro est survenu quelques mois seulement après ses débuts à Mr. Olympia. C’était le concours des Jeux mondiaux de 1989, et Andreas est arrivé à la 1ère place.

En 1990, Andreas participe pour la première fois à l’Arnold Classic. Où il a terminé parmi les 3 meilleurs concurrents.

Concours ultérieurs

Entre 1990 et 1996, Andreas a participé à 19 compétitions. Ses meilleurs résultats durant cette période sont :

• 3e place à l’Ironman Pro Invitational 1991
• 2e place au Grand Prix d’Allemagne 1993
• 2e place à la Night of Champions 1993
• Top 9 au Mr. Olympia
• 4ème place à l’Arnold Classic 1995

Même s’il n’a remporté aucune compétition majeure pendant cette période, Andreas a été tenu en haute estime parmi les autres bodybuilders professionnels. Sa performance de pose exceptionnelle, et peut-être le meilleur conditionnement jamais vu. Ce qui a fait de lui un adversaire effrayant sur la scène de la musculation.

Cependant, c’est ce conditionnement extrême qui était lié à la mort prématurée d’Andreas.

Disparition précoce

Lors de ses deux dernières compétitions en 1996. Andreas a ressenti une douleur inhabituelle dans ses muscles, et plus tard, dans l’estomac. Cependant, il n’a pas prêté beaucoup d’attention à la douleur au début.

Mais après plusieurs mois, la douleur est devenue si intense qu’Andreas ne pouvait plus la supporter. Il s’est immédiatement rendu à l’hôpital et y a été admis le 12 mars 1996.

Les organes internes d’Andreas ont commencé à saigner, son foie et ses reins ont faibli peu de temps après. Les médecins ont essayé d’arrêter le saignement en opérant Andreas et en lui offrant une transfusion sanguine. Mais malheureusement, l’état d’Andreas était si grave qu’il est décédé deux jours plus tard, à l’âge de 31 ans.

La cause officielle de la mort d’Andreas était une « défaillance de plusieurs organes dystrophiques «  »

Résultats d’autopsie

Après sa mort, l’autopsie a révélé qu’Andreas avait un indice de masse musculaire extrêmement élevé avec presque zéro graisse dans son corps. En outre, son foie avait un certain nombre de grosses tumeurs qui détruisaient l’organe de l’intérieur.

Le cœur d’Andreas pesait 636 grammes, soit plus de 300 grammes de plus qu’un cœur d’homme moyen.

Pendant sa compétition, Andreas a utilisé divers médicaments et diurétiques pour l’aider à atteindre ses niveaux extrêmement bas de graisse corporelle – c’était une autre raison possible de sa mort à l’âge de 31 ans.

Funérailles

Arnold Schwarzenegger, un ami et l’une des idoles d’Andreas dans le culturisme, a envoyé une couronne aux funérailles d’Andreas en Styrie, en Autriche, avec le message: « Une dernière salutation à un ami. »

« À l’entraînement, vous devez constamment aller au-delà de l’échec, soulever le plus lourd possible six jours par semaine. De préférence sur une routine à double division, et restez avec elle pendant des années afin de développer les muscles des profondeurs de votre corps jusqu’à la surface de votre peau. »

Entraînement

Entraînement lourd et intense des jambes

Au début de son parcours de musculation, Andreas a déclaré qu’il avait réalisé que ses jambes n’étaient pas à la hauteur du reste de son corps. Selon les propres mots d’Andreas; « Ce n’est que deux ans après le début de ma carrière de culturiste que j’ai réalisé que mes jambes étaient un point faible. »-Andreas Munzer

À partir de ce moment, Andreas a commencé à prioriser ses jambes. Il les entraînait avec la plus grande intensité, faisant tout ce qui était nécessaire pour les faire grandir. Il les a entraînés avec des poids extrêmement lourds à une faible plage de représentation. Quelque part entre 6-8 répétitions par set.

Parfois, Andreas dépassait même cette plage de représentants avec l’aide de son partenaire d’entraînement, et faisait autant de représentants qu’il le pouvait. Il a fait chaque exercice comme s’il s’agissait de la dernière série de l’entraînement.

Voici Andreas Munzer qui parle de ses « deux cents » sur l’entraînement des jambes; « Vous devez faire face au fait que l’entraînement des jambes est le plus difficile de tous les entraînements des parties du corps, alors priorisez-le.

Votre entraînement des jambes devrait recevoir la plupart de votre préparation mentale et la plupart de votre effort physique, mais les avantages seront les plus inspirants que vous ressentirez. De plus, l’entraînement des jambes lourdes est synergique: le reste de votre corps accélérera sa croissance en proportion directe de l’intensité de votre entraînement des jambes. »– Andreas Munzer

Routine d’entraînement complet des jambes

• Squats, 4 séries de 8-12 répétitions
• Hack squats, 4 séries de 8-12 répétitions
• li>Extensions de jambes, 4 jeux de 8-12 * reps
• Fentes, 4 jeux de 8-12 reps
• Boucles de jambes couchées, 4 jeux de 8-12 * reps
• Boucles de jambes assises, 4 jeux de 8-12 * reps
• Boucles de jambes debout, 4 jeux de 8-12 * reps

« Mon exercice préféré des ischio-jambiers est des boucles de jambes allongées pendant quatre définir. Lorsque je frappe un échec avec mon tout premier set, mon partenaire commence à tirer fort contre le pad, me forçant à faire trois ou quatre répétitions négatives. » – Andreas Munzer

Nutrition

Alimentation globale d’Andreas Munzer

L’une des façons dont Andreas a sculpté son physique incroyablement déchiré était son alimentation.

Il ne mangeait que les aliments les plus maigres pour assurer un faible taux de graisse corporelle. Ces aliments comprenaient des poitrines de dinde, des poitrines de poulet nature, du riz, des pommes de terre, etc.

Il a gardé cette approche de l’alimentation année après année. Ce qui, malgré ses conséquences sur la santé, a permis à Andreas de rester déchiré pendant de longues périodes.

Ajout de masse

De temps en temps, quand Andreas voulait ajouter de la masse à son cadre. Il augmenterait ses calories quotidiennes à 6000 ou même plus de calories; toujours en s’assurant de les obtenir grâce à des aliments maigres.

De cette façon, Andreas ajoutait des kilos de muscle à son cadre, gagnant très peu de graisse en cours de route.

Réduire

Tout comme il était extrême dans son approche de l’entraînement, le régime de « coupe » d’Andreas n’était pas différent.

Pour perdre les derniers morceaux de graisse corporelle pour un concours, Andreas baissait son apport calorique de 6000kcal à 2000kcal. Cela l’amènerait à des niveaux extrêmement bas de graisse corporelle après plusieurs semaines, et lui permettrait d’apporter probablement le physique le plus déchiré jamais vu sur la scène de la musculation.

Idoles et influences

Andreas était un grand admirateur de son compatriote et bodybuilder Arnold Schwarzenegger alias le Chêne autrichien. Les deux se sont rencontrés pour la première fois au concours Arnold Classic en 1996, où Andreas est arrivé à la 6e place.

Ce que nous pouvons apprendre d’Andreas Munzer

Ayant une approche unique de la musculation, Andreas Munzer se démarquait de la foule chaque fois qu’il montait sur scène. Sa présence impressionnante sur scène, à côté de son conditionnement  » tranchant comme un rasoir », a cimenté son statut d’un des plus grands bodybuilders des années 90.

Ce que nous pouvons apprendre d’Andreas Munzer et de son histoire, c’est: Mettez toujours la santé comme priorité numéro un dans la vie. Faites de l’exercice régulièrement, suivez une alimentation saine, mais assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer.

Andreas était tellement fasciné par la musculation qu’il ne connaissait pas d’autre moyen que de s’entraîner extrêmement dur et de suivre un régime incroyablement discipliné; sans prendre de pause. Malheureusement, c’est l’une des choses qui lui a coûté sa santé et sa vie.

En fin de compte, ce que l’histoire d’Andreas nous dit, c’est que vous devriez toujours avoir un équilibre dans la vie. Travaillez dur, mais donnez-vous aussi du temps pour vous détendre et profiter des fruits de votre travail. De cette façon, vous vous assurerez une croissance et un succès à long terme.