C’est presque devenu une sorte de compétition au bureau: Combien de fois avez-vous appuyé sur le bouton snooze de votre réveil ce matin?
Dans notre société, prendre ces quelques minutes de sommeil supplémentaires est considéré comme une mauvaise chose (vous êtes paresseux, vous manquez de travail!). Mais saviez-vous qu’utiliser le bouton snooze (intelligemment) pourrait être le meilleur moyen de se réveiller?
David Dinges, chef de la Division du sommeil et de la Chronobiologie à l’Université de Pennsylvanie, explique que, bien que vous ne devriez pas essayer de dormir dans une heure ou deux de plus après avoir été réveillé par votre première alarme (être ridiculement en retard pour travailler tout le temps n’est pas une bonne chose), le bouton snooze est en fait idéal pour vous donner plus de temps pour vous réveiller. « Dormir n’est pas un grand mal. Les minutes supplémentaires de 10 que vous obtenez en dormant peuvent en fait aider à réveiller doucement l’esprit, plutôt que de le ramener à l’éveil « , a-t-il récemment déclaré au Wall Street Journal.
Cela dit, l’utilisation du bouton snooze sera probablement préjudiciable à votre niveau d’énergie si vous vous déconnectez à nouveau dès que vous l’atteignez — ce sommeil fragmenté est moins réparateur que le sommeil consolidé, explique-t-il. Si vous ne dormez pas suffisamment en premier lieu et que vous êtes susceptible de vous endormir pendant la période de répétition, ce n’est probablement pas la stratégie pour vous. (Dinges recommande également d’essayer de dormir plus tôt lorsque vous êtes fatigué au lieu de rester debout tard et de dormir le lendemain matin.)
Mais si vous utilisez ces 10 minutes supplémentaires pour laisser votre cerveau bouger lentement au lieu de sortir du lit, appuyer sur le bouton snooze pourrait vous aider à passer la journée sur un pied plus doux.