Avant qu’Abby Bales ne soit opérée pour une colite ulcéreuse, elle ne pouvait pas passer la journée sans faire une sieste. Mais Bales était plus que simplement fatiguée — elle éprouvait de la fatigue, un symptôme courant de la colite ulcéreuse qui draine de l’énergie et provoque un sentiment d’épuisement accablant.
« Quand j’étais en torchage, et pour la dernière année avant la chirurgie, la fatigue était absolument irréelle », explique Bales, docteur en physiothérapie à New York et auteur du blog Run Stronger Every Day. « J’avais besoin d’une sieste en milieu de journée juste pour arriver à la fin de la journée. »
Comme les balles, près de 75% des personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) telle que la colite ulcéreuse éprouvent de la fatigue lorsque leur état s’enflamme, selon une étude publiée en 2011 dans la revue Maladies inflammatoires de l’intestin. De plus, 30% des personnes de cette étude qui étaient en rémission — ce qui signifie qu’elles ne présentaient pas d’autres symptômes de colite ulcéreuse — se qualifiaient également de fatigue.
« La fatigue n’est pas un symptôme universel de la colite ulcéreuse, mais c’est un symptôme courant », explique William Katkov, MD, gastro-entérologue au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. « Le point important est que la fatigue doit être traitée par le patient et le médecin traitant. »
Si vous vivez avec une colite ulcéreuse et que vous ressentez de la fatigue, vous aurez peut-être l’impression de ne jamais retrouver votre énergie. Mais en renforçant le contrôle de votre état et en modifiant votre mode de vie sain, vous pouvez gérer votre fatigue. Commencez ici.
À quoi ressemble la fatigue
La fatigue ne se limite pas à une sensation passagère de fatigue, explique le Dr Katkov. « Les personnes atteintes de colite ulcéreuse peuvent ressentir un malaise, une sorte de fatigue profonde qui rend difficile l’exercice d’activités normales. »
Tina Haupert, qui a reçu un diagnostic de colite ulcéreuse en 2011, est d’accord. « Je suis à peu près toujours fatiguée », dit-elle. « Mais je fais de mon mieux pour bien manger et faire de l’exercice, ce qui semble aider. »
L’un des aspects les plus frustrants de la fatigue de la colite ulcéreuse est sa nature imprévisible. De 2010 à 2014, l’organisation britannique Crohn’s and Colitis UK a évalué plus de 500 personnes atteintes de MICi pour en savoir plus sur leur fatigue. De nombreux participants se sont plaints que cela se produirait soudainement, sans avertissement, et varierait d’un jour à l’autre. Ils ont également déclaré que ce type de fatigue — qu’ils ont décrit avec les termes « brouillard cérébral », « complètement anéanti » et « mode zombie » — avait un effet négatif sur leur qualité de vie. Cela affectait leur mémoire et leur concentration, les rendait plus difficiles à exercer ou à participer à des activités sociales, et interférait avec leurs relations et leur capacité à travailler. Et cela a souvent pris un lourd tribut émotionnel, réduisant leur confiance ou menant à la dépression.
S’assurer que la fatigue n’interfère pas avec la qualité de vie, la capacité de travailler et la capacité d’avoir une vie sociale normale est au cœur de l’objectif de traiter une maladie chronique comme la colite ulcéreuse, note Katkov. « Nous ne voulons pas nous contenter d’une qualité de vie inférieure à ce qui peut être obtenu avec un traitement agressif », dit-il.
Qu’est-Ce Qui Cause La Fatigue de La Colite Ulcéreuse?
Alors que les personnes atteintes de colite ulcéreuse peuvent éprouver de la fatigue pour un certain nombre de raisons, elle peut simplement être causée par la réponse du corps à l’inflammation du côlon, explique Katkov.
De plus, la fatigue est parfois liée à l’anémie, qui est une complication fréquente de la colite ulcéreuse, causée par une perte de sang, une diarrhée et une malabsorption des nutriments. D’autres déclencheurs possibles incluent certains médicaments, un sommeil inadéquat, un surpoids ou une insuffisance pondérale et des douleurs, selon les conclusions de l’étude britannique Crohn’s and Colite.
Et n’excluez pas les émotions. « Avec n’importe quel patient — mais surtout quelqu’un avec une maladie chronique », dit Katkov, « vous voulez considérer leur vie émotionnelle, leur stress et leur dépression. »
9 conseils pour gérer Votre fatigue
La clé pour soulager la fatigue est de ne pas l’ignorer. « La fatigue est un signe que quelque chose nécessite de l’attention », dit Katkov. Considérez les étapes suivantes.
Contrôlez la colite ulcéreuse avec un traitement. Étant donné que la fatigue est souvent liée aux symptômes et à l’inflammation de la colite ulcéreuse, elle est plus répandue lorsque la maladie est active. « Lorsque la colite ulcéreuse est bien contrôlée, on ne s’attend pas à ce qu’un patient soit fatigué », explique Katkov. Travaillez avec votre médecin pour trouver la meilleure approche de traitement pour votre état.
Exclure d’autres causes de fatigue. « Parcourez la liste complète des possibilités de diagnostic », explique Katkov. Par exemple, si votre colite ulcéreuse est en rémission et que vous ressentez toujours de la fatigue, demandez à votre fournisseur de soins de santé de faire un test sanguin pour vérifier l’anémie ou les carences en vitamines. Ou demandez à votre médecin si un médicament ou une situation stressante récente pourrait déclencher votre fatigue. Katkov dit: « Allez à la racine du problème et résolvez-le. »
Déplacez-vous davantage. Cela peut sembler contre-intuitif, mais il a été démontré que l’exercice avait un effet positif sur la fatigue chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse, selon une étude de 2014 de BioMed Research International. Haupert, qui est une « noix » de fitness autoproclamée et l’auteur du blog Carrots ‘N’ Cake, suggère d’essayer de faire quelque chose d’actif tous les jours — « même si c’est une courte promenade dans votre quartier. Même si je lutte contre la fatigue, je me sens toujours mieux et plus énergique après un peu d’exercice. »
Essayez de dormir huit heures par nuit. « Un nombre croissant de preuves suggèrent qu’un sommeil désordonné ou inadéquat peut avoir un impact significatif sur la santé », explique Katkov. « Et la fatigue est au cœur de cela. »En règle générale, la National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures chaque nuit. Si vous vous sentez fatigué le lendemain en vous retournant et en vous retournant la nuit, discutez avec votre médecin des moyens d’améliorer votre sommeil. Pensez également à réduire la consommation de caféine et à retirer les gadgets électroniques distrayants de votre chambre à coucher.
Mangez vos vitamines. Il n’y a pas de régime complet contre la colite ulcéreuse ou la fatigue, mais bien manger joue certainement un rôle dans la santé globale, dit Katkov, qui suggère de vous renseigner sur une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines.
Planifiez à l’avance. Vous avez un grand événement au calendrier? « Assurez-vous d’avoir le temps de vous reposer avant et après », dit Bales. « Le stress et le manque de sommeil ne font rien de bon pour votre système immunitaire. »
Repensez le 9 à 5 jours. « Lorsque la fatigue est importante, des ajustements dans le travail sont appropriés et recommandés », explique Katkov. Si la fatigue nuit à votre capacité de passer la journée de travail, demandez à votre employeur s’il vous autoriserait à travailler des heures plus flexibles.
Essayez de réduire le stress. Pratiquez des techniques de relaxation (par exemple, le yoga, le tai chi et la respiration profonde), et vous trouverez peut-être que les avantages sont doubles. Selon un examen de la recherche et de la pratique en gastroentérologie, l’assouplissement de votre niveau de tension peut réduire votre risque de poussée de colite ulcéreuse — et la réduction du stress peut également aider à réduire la fatigue.
Apprenez vos déclencheurs de fatigue. Tout le monde est différent, alors essayez de déterminer quelles habitudes vous usent et lesquelles ont tendance à mettre un peu de peps dans votre démarche — et agissez en conséquence. « Gérez votre vie d’une manière qui fonctionne pour vous », recommande Bales. « Si cela signifie que vous vous entraînez le matin et que vous vous couchez tôt le soir, c’est comme ça que vous devez le faire. »