Avez-Vous une Relation honnête?

Avez-vous une relation honnête?

Pour toutes les grandes choses que nous disons au sujet de l’honnêteté – que c’est la meilleure politique ou que la vérité nous libère – la recherche nous dit que nous ne sommes pas si grands que ça. Selon les études du Dr Bella DePaulo, les gens se trouvent dans une interaction sur cinq. Ces mensonges ne sont pas seulement destinés à des étrangers ou à des figures périphériques de nos vies. Les couples se trompent tout le temps. Les recherches de DePaulo ont montré que les couples de rencontres se mentent environ un tiers du temps, tandis que les couples mariés le font dans environ un sur 10 interactions. Alors que les gens semblent dire moins de mensonges « petits » ou « quotidiens » à leurs proches, 64% des mensonges graves (« trahisons profondes de confiance ») impliquent les partenaires les plus proches des personnes.

Il n’est donc pas étonnant que lorsque l’un des meilleurs chercheurs américains sur les relations, le Dr. John Gottman, a commencé à examiner des groupes de discussion avec des couples de tout le pays, il a découvert que la question la plus importante qui se posait entre les couples était la confiance et la trahison. La plupart d’entre nous conviendraient que la confiance est une base essentielle sur laquelle construire une relation solide. Mais comment pouvons-nous créer plus de confiance lorsque nous continuons à mentir aux personnes les plus proches de nous de manières innombrables et destructrices?

L’honnêteté est un élément clé d’une relation saine, non seulement parce qu’elle nous aide à éviter les abus de confiance préjudiciables, mais parce qu’elle nous permet de vivre dans la réalité plutôt que dans le fantasme et de partager cette réalité avec quelqu’un d’autre. Bien sûr, chaque être humain a ses propres perceptions uniques du monde, mais en partageant ces perceptions les unes avec les autres, nous apprenons à nous connaître pour qui nous sommes vraiment. Alors, que pouvons-nous faire non seulement pour être plus honnêtes, mais pour promouvoir une atmosphère d’honnêteté autour de nous? Comment pouvons-nous générer un flux constant de vérité entre nous et les personnes que nous aimons le plus? Voici cinq éléments que je considère essentiels pour atteindre ces objectifs:

Connaissez–vous et vos intentions – Pour être vraiment honnête avec quelqu’un d’autre, nous devons nous connaître nous-mêmes. Nous devons comprendre ce que nous pensons et ressentons vraiment du monde qui nous entoure. Très souvent dans la vie, nous sommes soit influencés, soit conformes à une série de « devoirs » qui nous sont imposés par la société en général et plus particulièrement la culture au sein de notre famille d’origine. Nous pouvons nous marier, parce que tout le monde de notre âge « s’installe. »Nous pouvons refuser de nous rapprocher de quelqu’un nous-mêmes, car nos parents ne s’entendaient jamais.

Il est important de se différencier des influences néfastes et des superpositions sur notre personnalité qui ne reflètent pas qui nous sommes vraiment et ce que nous voulons vraiment. Si une voix dans notre tête nous dit de ne pas prendre de chance ou d’être vulnérables, il est important de se demander d’où viennent ces pensées, puis de faire en sorte que nos actions correspondent à ce que nous désirons vraiment.

Lorsque nous sommes fidèles à nous-mêmes de cette manière, nous sommes mieux en mesure d’être honnêtes avec les gens qui nous entourent. Nous sommes moins susceptibles de simplement dire aux gens ce qu’ils veulent entendre ou d’essayer de dissimuler des choses sur nous-mêmes dont nous avons honte. Au lieu de cela, nous pouvons être honnêtes sur qui nous sommes et ce que nous voulons dans la relation.

Faites correspondre vos actions à vos mots – Si souvent les relations perdent leur étincelle lorsque le couple remplace la substance par la forme. Des choses comme dire « Je t’aime » ou faire des choses ensemble deviennent une question de routine au lieu de choix animés qui émergent de ce que nous ressentons vraiment. Lorsque nous formons ce que mon père, le Dr Robert Firestone, a appelé un « lien fantastique », une illusion de connexion qui remplace les manières réelles et aimantes de se lier, nous commençons souvent à nous sentir éloignés de notre partenaire ou à nous désintéresser. Nous pouvons commencer à trouver des excuses pour nous éloigner ou nous pouvons encore parler d’être amoureux, pendant ce temps, nous ne pouvons pas adopter des comportements aimants envers notre partenaire.

Pour éviter cette façon malhonnête de communiquer, il est important de toujours agir avec intégrité et de faire en sorte que nos actions correspondent à nos paroles. Si nous disons que nous sommes amoureux, nous devrions adopter des comportements envers notre partenaire que quelqu’un d’autre observerait comme aimant. Nous devrions passer du temps réel et de qualité avec notre partenaire, dans lequel nous ralentissons et prenons contact. Nous devrions montrer nos sentiments, pas seulement par des mots, mais dans notre langage corporel. Dire « Je t’aime », tout en grimaçant ou en soupirant à chaque mouvement de notre partenaire n’est pas une expression d’amour qui correspond à ce que nous ressentons soi-disant.

Soyez sincère au sujet de vos réactions – tout ce que nous ressentons dans une relation ne sera pas chaleureux et flou. Pourtant, être honnête et direct avec quelqu’un que nous aimons ne signifie pas que nous devons être blessants ou cruels. En partageant la vie avec quelqu’un, nous remarquerons certainement certaines de leurs tendances et défenses négatives qui entravent nos sentiments de proximité et d’attraction. Lorsque nous ne sommes pas ouverts avec notre partenaire sur ce que nous ressentons et observons, nous pouvons devenir cyniques ou commencer à construire une affaire contre eux qui déforme et exagère leurs défauts.

Au lieu d’être trop critiques ou d’attaquer avec colère, nous devrions viser à être vulnérables avec notre partenaire pour exposer ce que nous pensons et ressentons. Nous pouvons dire des choses comme :  » Tu me manques quand tu travailles tout le temps. »Je me sens moins attiré par vous lorsque vous agissez dur ou essayez de contrôler ce que nous faisons ensemble. »Ces déclarations honnêtes et directes peuvent parfois sembler inconfortables, mais elles proviennent d’un lieu de vulnérabilité et d’ouverture qui peut en fait conduire à plus de proximité et d’intimité.

Soyez ouverts aux commentaires – Tout comme nous devrions être directs avec notre partenaire, nous devrions être ouverts à entendre l’honnêteté dirigée vers nous. Nous devrions toujours être prêts à écouter nos partenaires et à voir les choses de leur point de vue. Qu’essaient-ils de nous dire sur la façon dont ils nous vivent et se sentent envers nous? Plutôt que de discuter de chaque petit détail, nous devrions chercher le noyau de vérité dans ce que notre partenaire nous dit. Il est important de ne pas être défensif, réactif ou punissant pour les commentaires. Si nous sommes victimes ou que nous nous effondrons lorsque nous entendons des critiques, nous manipulons émotionnellement notre partenaire et nous l’encourageons à nous enduire de sucre ou même à nous tromper à l’avenir. Avoir un partenaire qui se sent à l’aise pour s’ouvrir à nous est le meilleur scénario pour avoir une relation honnête, dans laquelle nous pouvons à la fois mûrir et nous développer.

Acceptez votre partenaire comme une personne distincte – Peu importe à quel point nous pouvons nous sentir connectés à quelqu’un d’autre, nous serons toujours deux personnes distinctes avec deux esprits souverains. Si notre partenaire ne voit pas les choses de la même manière que nous, cela ne signifie pas nécessairement qu’il ment. Cela signifie simplement que nous sommes deux personnes, qui observent le monde sous des perspectives différentes. Plus nous acceptons cette réalité, plus nous pouvons nous sentir à l’aise d’accepter que nous ne serons pas d’accord sur tout, mais en étant honnêtes les uns avec les autres, nous pouvons nous connaître et nous accepter pour qui nous sommes réellement – par opposition à celui que nous voulons être. Dans ce scénario, aucun de nous ne doit prétendre être quelqu’un d’autre ou essayer de s’intégrer à une image ou à une attente. Nous pouvons, au contraire, nous soutenir mutuellement pour les choses qui font de nous ce que nous sommes en tant qu’individus qui nous éclairent et donnent un sens à nos vies.

Ce flux constant de donner et de recevoir, cette volonté d’être véridique, même quand c’est inconfortable, aide à établir la confiance les uns envers les autres et la relation. Un échange ouvert, aussi difficile que cela puisse paraître, nous libère vraiment dans le sens où nous pouvons accepter que nous sommes deux individus qui choisissent d’être ensemble malgré nos différences. Plus important encore, lorsque nous faisons ce choix, nous pouvons être assurés que c’est parce que nous nous aimons vraiment et pas seulement parce que nous sommes attirés par le fantasme d’être ensemble.

En vivant honnêtement, les choses n’ont peut-être pas toujours une fin de conte de fées, mais en tant qu’êtres humains, nous sommes résilients. Nous pouvons gérer le sentiment de notre partenaire attiré par quelqu’un d’autre, et nous pouvons gérer le lui dire lorsque nous nous sentons en insécurité, effrayés ou même furieux. Nous pouvons gérer à peu près n’importe quoi, tant que nous sommes prêts à vivre dans la réalité et à affronter les vérités qui existent. L’honnêteté dans les relations nous fait nous sentir en sécurité, car nous savons où nous en sommes. Lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et notre partenaire, nous pouvons ressentir la joie et l’excitation de vivre dans une vraie relation, où nous sommes choisis pour ce que nous sommes.

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