Garder vos mains occupées par une balle anti-stress ou un autre objet peut réduire les cas de toucher votre visage et minimiser les déclencheurs, ont déclaré les médecins. Bien sûr, n’oubliez pas de nettoyer et désinfecter régulièrement cet objet. Si vous n’avez pas de balle anti-stress à presser, de courrier à trier ou de linge à plier, vous pouvez serrer vos mains sur vos genoux ou trouver un autre moyen de les engager activement afin de ne pas les porter autant à votre visage.
L’utilisation de savon ou de lotion parfumée pourrait également aider, a déclaré Zach Sikora, psychologue clinicien à Northwestern Medicine à Chicago. Lorsque vous rapprochez vos mains de votre visage, cette odeur pourrait vous rendre plus conscient de vos actions.
Nous savons que c’est difficile. Le président Trump a également lutté avec cela. » Je ne me suis pas touché le visage depuis des semaines ! Cela fait des semaines « , a déclaré M. Trump mercredi lors d’une réunion des directeurs généraux des compagnies aériennes. « Ça me manque. »
Refroidir.
« Mon conseil général serait que les gens devraient essayer de réduire leur stress par-dessus tout, plutôt que de s’inquiéter de manière obsessionnelle de ce qu’ils touchent », a déclaré Stew Shankman, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université Northwestern. « Le stress a un impact sur votre système immunitaire, et plus vous êtes stressé, plus vous réduisez la capacité de votre corps à combattre les infections. »
Il a dit qu’il s’inquiétait des effets de l’utilisation de comportements rituels, comme claquer un élastique sur votre poignet chaque fois que vous touchez votre visage. Il est plus efficace, a-t-il dit, d’essayer d’être dans le moment présent, de pratiquer des exercices de méditation et de pleine conscience et de se concentrer sur sa respiration.
Tant que vos mains sont propres, toucher votre visage n’est pas catastrophique. « C’est un comportement naturel que nous adoptons tous », a déclaré le Dr Shankman. « Ce n’est pas la fin du monde. »