Comment faire de la randonnée avec des nourrissons
par Amy Potter, directrice du Centre d’accueil (enfant de 1 an)
La randonnée avec un nouveau-né peut sembler complètement écrasante, mais sortir dans la nature et faire de l’exercice est un excellent moyen pour les parents de décompresser. Après la naissance de mon fils l’an dernier, je savais que cela profiterait à tout le monde si j’apprenais rapidement à sortir sur les sentiers avec un bébé à bord.
J’ai commencé petit pour me permettre non seulement de devenir plus en forme physiquement, mais aussi de devenir mentalement à l’aise avec la randonnée avec un bébé. Notre première randonnée a duré environ 200 mètres sur un chemin plat à côté d’une rivière jusqu’à ce que je trouve un joli rocher sur lequel s’asseoir pendant que tout le monde nageait. Dans les semaines suivantes, je me suis frayé un chemin jusqu’à la randonnée de Stowe Pinnacle alors qu’il avait 6 semaines. À l’âge de trois mois, nous avions gravi White Rock, Camel’s Hump et le mont Mansfield.
Avec tant de changements de développement survenus au cours de la première année, j’avais l’impression d’ajuster constamment mon équipement et ma routine de randonnée. Maintenant qu’il a un an et que nous avons plus de kilométrage sous les pieds, j’ai appris beaucoup de leçons sur la façon de (surtout) marcher avec succès avec un bébé.
Sortir de la maison peut être la partie la plus difficile de la randonnée avec un bébé. J’ai appris qu’une liste de contrôle et un emballage la veille sont utiles. De l’eau, des collations, des vêtements supplémentaires, des couches, des lingettes, de la crème solaire, un chapeau et peut-être même un jouet (mais une fleur ou un rocher peut aussi servir de jouet!). Il peut être si facile de penser aux besoins du bébé que vous pouvez oublier de penser également à ce dont vous avez besoin. N’oubliez pas assez d’eau et de nourriture pour vous!
Les mères qui allaitent doivent penser à leurs vêtements pour pouvoir se nourrir facilement sur le sentier. La plupart de mes vieux vêtements de randonnée ne fonctionneraient pas facilement pour nourrir mon fils en déplacement. Conseil: J’ai trouvé qu’un soutien-gorge d’allaitement avec une chemise ample fonctionnait bien.
Les parents avec des bébés nourris au lait maternisé doivent penser aux biberons. Un conseil pour les bébés nourris au lait maternisé: pré-mesurer le lait maternisé au préalable.
Quand il était nouveau-né et allaité exclusivement, je n’avais pas à me soucier de la nourriture ou des biberons supplémentaires, mais les changements de couches et les éruptions étaient fréquents. J’ai changé de nombreuses couches sales sur les sommets des belles montagnes du Vermont (n’oubliez pas de ne laisser aucune trace et de ranger ce que vous emportez, y compris les couches). J’ai dû trouver un bon équilibre en apportant suffisamment de couches et de vêtements supplémentaires, mais pas trop pour économiser sur le poids du paquet.
Les collations sont notre principale préoccupation de nos jours. J’essaie de lui donner une nourriture similaire à ce que je mange comme un sandwich au beurre d’arachide et à la gelée, mais j’apporte également des collations faciles et rapides que je peux donner pendant que nous marchons. Les snack-bars et les gouttes de yogourt déshydratées sont nos incontournables.
L’équipement le plus important tout au long de la première année est un transporteur, bien sûr! Jusqu’à ce qu’ils puissent s’asseoir et avoir un bon contrôle de la tête, un porte-bagages avant est nécessaire. Un porte-bagages avant signifie qu’ils seront directement à côté de votre corps pendant toute la randonnée, alors attendez-vous à beaucoup de transpiration si vous faites une randonnée intense. J’ai trouvé qu’il avait besoin d’un changement de vêtements supplémentaire juste pour le facteur sueur. L’autre inconvénient d’un porte-bagages avant est le manque de poches. Il n’y a pas beaucoup de rangement, donc un partenaire de randonnée pour aider à tout transporter est utile.
Un porte-bagages arrière est beaucoup plus confortable pour tout le monde et a beaucoup plus de rangement, mais il est également beaucoup plus lourd. N’oubliez pas de choisir une randonnée sur laquelle vous êtes capable de transporter 30 à 40 livres.
Le plus gros conseil que je puisse donner est de simplement faire de la randonnée aussi longtemps que c’est amusant. Parfois, vous devrez peut-être arrêter tôt. Être flexible est important, mais le stade du nourrisson peut être un bon moment pour l’aventure car la plupart des bébés de moins d’un an ne marchent pas et aiment simplement être transportés. Les soignants sont généralement le facteur limitant lors du choix de l’endroit et de la distance à parcourir, alors profitez de ce moment pour passer du temps avec votre bébé sur les sentiers.
Comment faire de la randonnée avec les tout-petits
par Alicia DiCocco, Directrice du développement (enfants de 2 et 5 ans)
Transition du stade du nourrisson, de porter votre bébé sur n’importe quelle randonnée (aussi longtemps que vous pouvez le supporter), au stade du tout-petit est une étape importante pour permettre à votre enfant d’explorer les sentiers et de faire l’expérience de la randonnée d’une manière tangible et agréable pour lui. C’est aussi un moment où vous pouvez commencer à leur montrer où vous allez sur la carte avant de partir et les engager à faire leurs bagages pour la randonnée.
Au début des étapes des tout-petits, nous avions tendance à commencer par des randonnées à faible kilométrage et à forte récompense. Cela nous a également permis de mettre le bambin dans un sac de randonnée à un moment donné de la randonnée et de lui donner l’objectif d’atteindre le sommet à notre retour. Bien que visiter des sentiers populaires avec beaucoup de gens ne soit pas quelque chose que je recherche lorsque je fais de la randonnée seule, c’est génial avec les enfants car la plupart des gens semblent faire des compliments incroyablement positifs et authentiques en cours de route. Mes deux enfants ont pu gravir le mont Philo vers l’âge de 2 ans et Sterling Pond vers l’âge de 3 ans.
À cet âge, il est également important de connaître le terrain du sentier. Les personnes de tous âges varient en compétences et en capacités, mais il est particulièrement important de le remarquer et de s’y préparer pendant les années du tout-petit. Avec mon premier-né prudent, nous n’avons jamais eu à nous soucier du paysage, des falaises ou du nombre de rochers. Mais avec mon enfant de deux ans apparemment sauvage (qui est presque aussi grand que sa sœur de cinq ans), nous devons faire attention. Il s’élancera au sprint avant que nous ne nous en rendions compte, ne se souciant pas s’il tombe sur des rochers, glisse sur des racines ou atterrit dans une rivière.
Les tout-petits peuvent cependant vous tromper. Lors d’un voyage que nous faisions pour faire de la randonnée Camel’s Hump View, qui est une randonnée relativement plate d’un kilomètre, ma fille a pleuré et pleuré tout le long du chemin en proclamant que la randonnée est la pire, seulement pour sortir de la voiture, crier d’excitation et commencer sur le sentier avant que quelqu’un d’autre n’ait ses sacs. De plus, s’il y a un manque soudain d’intérêt sur le sentier, j’essaie de les distraire en leur demandant s’ils peuvent trouver le prochain brasier ou en leur demandant quelle forme ils voient. Généralement, en quelques secondes, ils ont totalement oublié qu’ils pleurnichaient, ce qui ne se produisait vraiment que parce qu’ils étaient un enfant en bas âge, pas parce qu’ils faisaient de la randonnée.
Aussi, des collations. Ayez toujours beaucoup de collations. Oui, cela est vrai pour voyager n’importe où avec un enfant en bas âge, mais c’est particulièrement important lors d’une randonnée. Avoir une variété de collations à utiliser à différents moments est également utile. En vieillissant, demandez-leur de préparer leurs propres collations et de parler du moment où vous allez les manger.
Conseil de collation supplémentaire: Conservez une friandise spéciale pour la descente ou la voiture. Lors d’une randonnée jusqu’à un sommet ou à un étang, le paysage peut souvent servir de motivation, vous laissant avec un gâchis fatigué et désintéressé d’un enfant avec qui faire de la randonnée. Mais si vous avez une récompense à la fin de la randonnée (ou même à mi-chemin), cela peut faire une grande différence.
Comment faire de la randonnée avec des enfants
par Keegan Tierney, directeur des programmes de terrain (enfants de 7 et 10 ans)
À mesure que les enfants grandissent après les années d’enfant en bas âge, leur coordination et leur endurance s’améliorent considérablement. S’ils ont un peu fait de la randonnée en tant que tout-petits, vous pouvez commencer à parcourir plus de kilomètres et commencer à envisager des voyages prolongés dans l’arrière-pays sans beaucoup plus de considération que ce que vous accorderiez à un nouveau randonneur adulte. Comme beaucoup de randonneurs adultes le savent, il y a quelques considérations clés pour une expérience de randonnée agréable. S’assurer que les enfants ont les bonnes chaussures, un sac à dos qui va bien et qui porte la bonne quantité de poids rendra l’expérience non seulement faisable mais agréable. De plus, comme pour un adulte, le bon choix de chaussures, de sac et de poids dépendra des capacités de l’enfant et de ce qui lui convient le mieux. Pour nos jeunes randonneurs, nous avons travaillé avec eux pour choisir une sneaker athlétique robuste avec une traction appropriée. Les sacs à dos avec des sangles confortables et une ceinture que nous avons choisis étaient en fait plus petits que ceux que nos enfants emmènent à l’école. Nous avons été informés que le poids du paquet devrait être compris entre 10 et 20% de leur poids corporel. Nous avons erré vers le côté plus léger pour nous assurer que nos enfants appréciaient leurs premières randonnées. Comme tout parent qui a survécu au stade du nourrisson peut s’y attendre, nous avons porté beaucoup plus que nous n’avons fait avant les enfants.
À l’âge de 4 et 7 ans, nous faisions des randonnées de plusieurs heures sur certaines des basses montagnes du Vermont avec jusqu’à 1000 ‘ de gain d’altitude. À 6 et 9 ans, nous avons abordé nos premiers 4000 pieds de page dans le Vermont. Enfin, à 7h et 10h, mon partenaire et moi avons planifié notre premier voyage de randonnée de plusieurs nuits. Selon l’expérience d’un enfant avant sa première randonnée, cet âge peut être des années plus tôt ou plus tard. Pour nous, la clé de toutes nos expériences de randonnée était de nous assurer que nous planifiions quelque chose que nos enfants apprécieraient et qui deviendrait un accomplissement dont ils seraient fiers. Nous avons également choisi de faire nos premiers voyages en sac à dos avec une autre famille car avoir une option plus large de personnes à qui parler et l’encouragement des pairs à continuer étaient d’énormes avantages.
Le Monroe Skyline a été le premier voyage en sac à dos pour nous. La combinaison de nombreuses options de sauvetage, de nombreux abris et emplacements de camping, une vue imprenable et la proximité de la maison en ont fait un endroit idéal. Maintenant, nos enfants peuvent regarder la ligne de crête à distance et dire à leurs amis, grands-parents et baby-sitters qu’ils ont parcouru le tout! Bien que nous ayons abordé les plus grandes montagnes du Vermont et que les enfants aient apprécié la randonnée, nous faisons toujours la majorité de nos randonnées à cet âge dans les régions avec lesquelles ils sont devenus familiers et confortables. Chaque fois que nous sortons dans la zone naturelle de Raven’s Ridge, à Bristol Ledges ou dans un autre de nos sites locaux, leurs souvenirs de nos plus grandes randonnées sont ravivés et ils anticipent la prochaine.
Vous voulez essayer de sortir avec vos enfants? Consultez le Guide du marcheur du Vermont de GMC pour des promenades et des randonnées plus faciles pour les démarrer. Ensuite, vous pouvez vous préparer à des randonnées dans le Guide du randonneur d’une journée au Vermont et le Long Trail Guide. Et bien sûr, suivez les conseils généraux de préparation en plus de ces conseils pour les enfants. Faites-nous savoir comment ça se passe!