Comment gérer l’insécurité et la Jalousie dans les relations

Nous y sommes tous allés. Tu sais de quoi je parle – quand le petit monstre vert de jalousie dresse sa tête laide.

Personne n’aime se sentir comme ça, alors comment pouvons-nous surmonter ces sentiments terribles et avoir une relation réussie, heureuse et saine?

Ce n’est pas toujours facile, mais la bonne nouvelle est que la jalousie dans les relations peut certainement être surmontée.

Qu’est-ce qui cause l’insécurité et la Jalousie dans une Relation?

Il peut y avoir de nombreuses causes d’insécurité et de jalousie dans les relations, mais elles sont toutes enracinées dans un problème fondamental: ne pas se sentir bien dans sa peau.

Bien sûr, il y a des exceptions où vous pourriez avoir une grande estime de soi et vous venez de choisir un perdant qui vous trompe. Ça pourrait arriver. Mais généralement, les personnes ayant un grand sentiment d’estime de soi ne choisissent pas de partenaires romantiques qui les traiteront mal.

L’une des principales causes de la faible estime de soi (et de l’insécurité et de la jalousie qui en résultent) est d’avoir une enfance problématique ou traumatisante.

Quand un bébé naît, son cerveau est comme un ordinateur vide. Rien n’y a encore été programmé. Cependant, au fil des années, tout ce qui est dit – et fait – à la personne s’enracine dans sa psyché et crée qui elle est.

Je dis toujours que la  » voix  » d’un parent devient la « voix » de son enfant plus tard dans la vie. En d’autres termes, si vos parents vous ont dit que vous êtes un perdant, paresseux et pas bon, alors vous finirez par le croire aussi. Mais s’ils vous ont dit à quel point ils vous aiment, sont fiers de vous et que vous pouvez tout faire dans la vie, alors vous le croirez.

Comme vous pouvez le voir, si vous grandissez dans un ménage avec des parents qui n’aimaient pas et ne vous donnaient pas de messages positifs sur vous-même, eh bien, vous choisirez inconsciemment des partenaires romantiques pour correspondre à cette image auto-réalisatrice de vous-même.

Comment gérer l’insécurité et la jalousie dans les relations

Ce n’est pas parce que vous avez déjà été jaloux dans les relations que vous êtes condamné à ressentir cela toute votre vie.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de surmonter ces sentiments d’insécurité afin que vous puissiez avoir une relation saine. Regardons-les.

1. Observez Vos Pensées et comportements Jaloux

Tout d’abord, vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Vous pourriez penser qu’être jaloux et incertain sont des sentiments évidents. Bien qu’ils le soient généralement, le simple fait de savoir que vous les avez ne les changera pas automatiquement.

Ce que vous devez faire est d’essayer de regarder vos pensées aussi objectivement que possible. Et à partir de là, acceptez-les temporairement.

Faites comme si vous étiez un de vos amis en vous donnant des conseils. Il est beaucoup plus facile de donner des conseils aux autres qu’à nous-mêmes, n’est-ce pas? Si vous pouvez recadrer vos pensées d’un point de vue logique, c’est la première étape pour les changer.

2. Examinez Votre passé et Essayez de Comprendre D’où Viennent Ces Insécurités

Ces sentiments viennent de quelque part. Ils n’apparaissent pas simplement comme par magie dans votre esprit sans raison.

Par exemple, ils pourraient être enracinés dans votre enfance. Peut-être que ton père avait une série d’affaires sur ta mère, et c’est donc ce que tu as vu en grandissant. Si tel est le cas, il est naturel que vous pensiez que « tous les hommes trichent. »

Ou peut-être que les sentiments d’insécurité proviennent de vos propres expériences. Vous avez peut-être été brûlé par votre premier amour, et à cause de cela, vous avez du mal à faire confiance aux gens.

Peu importe d’où viennent ces pensées, mais cela vous aidera si vous pouvez identifier la cause sous-jacente.

3. Ce N’Est pas Parce Que Vous Avez Ces Pensées Que Cela Les Rend Vraies

Un problème principal que les gens ont dans la vie est de croire chaque pensée qui leur traverse l’esprit.

Juste parce que vous pensez quelque chose, cela ne le rend pas vrai! Par exemple, vous pourriez croire que le gouvernement vous espionne, mais cela ne signifie pas que c’est vraiment le cas. (Peut-être, mais peut-être pas.)

Vous devez donc reconnaître que ces pensées d’insécurité et de jalousie pourraient, en fait, être fausses.

Essayez de les examiner et de voir si vous pouvez éliminer l’un d’entre eux sur la base de cette théorie

4. N’Agissez pas tout le temps sur Vos sentiments

Beaucoup de gens n’ont pas de « filtre ». »En d’autres termes, s’ils ont une pensée, elle sort immédiatement de leur bouche. Ou s’ils ont une émotion négative, ils y agiront sans lui donner de pensée rationnelle.

Je suis sûr que vous avez entendu le terme  » réfléchissez avant de parler. »Eh bien, c’est un conseil brillant!

Réfléchissez avant de parler – et agissez. Essayez d’avoir suffisamment de maîtrise de soi pour ne pas dire ou faire quoi que ce soit que vous regretterez, car vous risquez d’aggraver la situation si vous le faites.

5. Rappelez-vous Que L’Incertitude dans les Relations Est Normale

Hé, nous sommes tous humains. Nous avons tous des insécurités, et à cause de cela, ils se glisseront inévitablement dans nos relations de temps en temps. C’est normal.

L’incertitude n’est qu’un mode de vie car nous ne pouvons pas tout contrôler. La seule chose que nous pouvons contrôler, c’est nous-mêmes.

Cependant, il existe un continuum d’incertitude. Certains sont normaux et sains, mais d’autres types peuvent être toxiques pour une relation.

Alors, assurez-vous que votre niveau d’incertitude est à un niveau inférieur si possible.

6. Examinez Vos hypothèses Sur la Relation et Sur la Nature humaine en général

Si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, vous avez peut-être appris des schémas très négatifs pour être en couple. Pour le meilleur ou pour le pire, nous apprenons à nous comporter dans les relations en observant comment nos parents l’ont fait. Ils sont nos modèles.

Par conséquent, si vous aviez des parents qui n’avaient pas un mariage heureux et qu’ils étaient constamment méfiants et jaloux de l’autre personne, alors vous grandirez probablement avec l’hypothèse que la plupart des gens ne sont pas dignes de confiance. Bien sûr, c’est loin d’être la vérité. Cependant, cela peut être devenu accidentellement votre vérité.

7. Communiquer, Communiquer, Communiquer

Il n’y a pas de honte à admettre que vous vous sentez en insécurité ou jaloux de votre partenaire. Comme je l’ai déjà dit, nous sommes tous humains et nous le ressentirons de temps en temps.

Mais peut-être que votre partenaire ne sait pas que vous vous sentez comme ça they ils ne sont pas des lecteurs d’esprit! Il est donc important de partager vos sentiments.

Vous devez le faire de manière calme, rationnelle et paisible. Vous ne pouvez pas crier, crier et appeler car cela aura l’effet inverse.

Lorsque vous parlez de choses de manière positive, vous pouvez tous les deux prendre des mesures dans la relation pour essayer d’atténuer vos insécurités.

8. Regardez Ses Comportements et son Langage corporel

Parfois, toutes nos insécurités et nos sentiments jaloux sont dans nos têtes. Mais parfois ce n’est pas le cas. Parfois, vous avez vraiment une raison valable de ressentir ce que vous faites.

Il est important de garder un œil sur tout comportement suspect que votre partenaire pourrait avoir. Par exemple, gardent-ils leur téléphone loin de vous et le cachent-ils lorsque vous entrez dans la pièce? Ils agissent bizarrement ?

Si c’est le cas, vous pourriez avoir une raison rationnelle de vous sentir en insécurité. Mais sinon, peut-être que vous inventez tout dans votre tête.

9.

Il est presque instinctif d’essayer de limiter les actions de votre partenaire lorsque vous vous sentez jaloux ou en insécurité. Vous voulez savoir où ils sont, quand ils rentrent à la maison et à qui ils parlent.

Mais cela ne fera que les éloigner de vous. Personne ne veut avoir l’impression d’être contrôlé et de ne pas faire confiance.

Même si vous êtes jaloux, laissez-les vivre leur vie librement. Ne soyez pas un microgestionnaire de leur vie.

10. Agissez si Quelque Chose Est Vraiment Louche

Même si vous ne devriez pas traiter votre partenaire comme un animal en cage et lui donner sa liberté, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas être à l’affût de tout comportement suspect. Vous pouvez être observateur sans être évident.

Si vous voyez des comportements étranges ou si vous ressentez quelque chose qui vous met mal à l’aise, parlez-en à la conversation. Les gens qui n’ont rien à cacherhide ne cachent rien.

Si vous parlez à votre partenaire de son comportement « suspect », il devrait pouvoir se débrouiller très facilement s’il ne fait rien de mal. Et s’ils ne le font pas, alors vous avez probablement votre réponse.

11. Parlez à un thérapeute

Beaucoup de gens pensent qu’aller chez un thérapeute les rend faibles. Mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

Reconnaître que vous devez travailler sur vous-même, votre estime de soi et vos insécurités est une chose courageuse et noble à faire.

Si vous en avez les moyens, demandez de l’aide. Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous êtes jaloux, comment les surmonter et peut vous mettre sur le chemin de la guérison – et d’une relation saine.

12. Notez Vos Qualités Positives et Négatives (Et les Siennes)

Nos insécurités viennent de penser que nous ne sommes pas « assez bons » pour l’autre personne. Mais tout le monde a de bonnes qualités, il suffit de prendre le temps de les reconnaître.

Notez tout sur vous-même que vous considérez comme bon. Cela vous aidera à réaliser toutes les raisons pour lesquelles vous n’avez pas à être incertain ou jaloux.

Faites de même avec votre partenaire. Lorsque nous sommes jaloux, nous avons tendance à nous concentrer sur des pensées négatives – non seulement sur nous-mêmes, mais aussi sur eux. Alors, notez toutes les bonnes qualités qu’ils possèdent. De cette façon, votre esprit n’errera pas dans un territoire indésirable.

13. Arrêtez de vous comparer aux Autres

Une autre façon énorme d’arriver à nos insécurités est de nous comparer aux autres. Nous regardons les autres et pensons à quel point ils sont plus attrayants, ou que leur personnalité est meilleure, ou qu’ils gagnent plus d’argent que nous.

Vous devez arrêter de vous comparer aux autres parce que vous êtes uniquement VOUS. Embrasse-toi!

Si vous devez absolument vous comparer aux autres, comparez-vous à des personnes que vous percevez comme moins bien loties que vous. Pas pour les juger, mais pour mettre vos pensées en perspective. Si vous faites cela, vous pourrez vous apprécier et apprécier votre vie beaucoup plus.

Apprenez-en plus sur la façon d’arrêter de vous comparer aux autres:

Plus Nous Comparons, plus Nous Nous perdons

14. Aimez-vous Suffisamment pour être Assez Courageux pour les perdre

Une dernière chose au cœur de notre jalousie et de nos insécurités est de ne pas nous aimer, et cela conduit à la peur d’être seul.

En fait, beaucoup de gens préfèrent rester dans des relations toxiques que d’être seuls. Pourquoi? Pourquoi voudriez-vous être traité comme de la merde de quelqu’un d’autre juste pour pouvoir être en couple?

Vous ne devriez pas faire ça.

Voici Pourquoi Essayer de Rester dans une Relation Malheureuse N’Est Pas de l’Amour, mais de la Peur.

Aimez-vous suffisamment pour avoir des normes plus élevées. Une fois que vous êtes à l’aise dans votre peau et que vous ne vous contenterez de rien de moins que ce que vous méritez, c’est à ce moment que vous deviendrez plus confiant. Et puis vos peurs et vos insécurités disparaîtront lentement.

Bottom Line

Comme vous pouvez le soupçonner maintenant, se débarrasser des insécurités et de la jalousie dans une relation a très peu à voir avec l’autre personne, et tout à voir avec vous.

Vous devez vous aimer et vous valoriser. Si vous le faites, vous attirerez probablement des personnes de meilleure qualité qui sont naturellement dignes de confiance.

Et même si vous ne le faites pas, vous n’hésiterez pas à vous éloigner de quiconque ne vous traite pas avec le respect que vous méritez.

Crédit photo en vedette: Justin Follis via unsplash.com