Les exigences de la vie quotidienne peuvent souvent nous laisser stressés et anxieux – ok, nous sommes modestes, parfois cela peut nous donner l’impression de vouloir nous effondrer dans un grand tas sur le sol.
Si vous commencez à sentir ces niveaux de stress bouillonner sous la surface, ce n’est qu’une question de temps avant que votre corps ne vous dise brusquement qu’il en a assez. Il y a généralement quelque chose qui vous fera inévitablement craquer.
Mais avant d’arriver au point de rupture, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs et de donner à votre corps la CCM qu’il mérite si désespérément. Un simple massage de réflexologie peut suffire à remettre votre esprit et votre corps sur les rails.
Mais vous n’avez pas nécessairement à réserver pour un traitement complet – bien que si vous avez le temps et les fonds nécessaires, nous ne pouvons pas vous recommander assez – vous pouvez vous faire un massage BRICOLAGE à la maison. Tout ce qu’il faut, c’est 5 minutes de votre temps et vous vous sentirez déstressé en un éclair.
La réflexologue Veronica Amarelle, de Healed Soles, partage ses conseils d’expert sur la façon de vous faire un massage réflexologique apaisant de 5 minutes, et le tout dans le confort de votre foyer. Vous êtes les bienvenus!
Suivez ces cinq étapes simples pour décompter et calmerThis
Ce massage peut être appliqué sur les mains ou les pieds, tout ce qui est le plus facile ou le plus confortable.
1.It c’est bien d’avoir une huile, une crème ou un baume à portée de main, alors choisissez un bon produit qui vous fait vous sentir détendu et dont vous aimez l’odeur! Vous pouvez masser sans crème si vous préférez.
2.Appliquez légèrement de la crème sur la main / le pied que vous souhaitez commencer.
3.Une bonne rotation du poignet / de la cheville vers la droite et vers la gauche est un excellent moyen d’encourager la mobilité et de libérer la raideur.
4.Commencez ensuite par serrer doucement votre main ou votre pied pour commencer à augmenter la circulation.
5.To commencez à stimuler vos points réflexes, vous utiliserez une technique appelée marche du pouce. Ici, vous allez appliquer une pression sur un point, faire des mouvements circulaires, puis mélanger un petit pas en avant. Nous allons vous montrer quels points stimuler ci-dessous.
N’oubliez pas d’appliquer autant de pression que vous le souhaitez pour que cela soit agréable.
Voici les 5 points sur lesquels se concentrer lors de votre soin de réflexologie DIY
Reportez-vous aux schémas ci-dessous pour vos soins de réflexologie DIY.
1. Diaphragme – Essayez de prendre de belles respirations profondes tout en stimulant ce réflexe. Cela vous aidera à vous détendre assez rapidement et à vous accorder avec votre corps.
Comment faire: Vous remarquerez qu’il y a une ligne sur votre paume juste sous vos jointures, c’est votre marqueur. Commencez par une extrémité de la main/du pied, appliquez une pression et mélangez en suivant cette ligne. Ensuite, suivez-le dans l’autre sens. Passez cette zone deux fois.
2. La tête / Cerveau – Cela concerne les cerveaux occupés et les vies occupées. Stimulez le haut du pouce et remarquez que votre tête se sent soudainement à l’aise.
Comment le faire: Côté paume – appliquez une pression ferme sur la partie supérieure du pouce ou de l’orteil et appuyez tout en faisant des mouvements circulaires. Assurez-vous de couvrir toute cette partie supérieure et vous serez sûr d’avoir suffisamment stimulé le réflexe de la tête.
3. Le cou – Lorsque nous sommes agités, il y a deux points qui semblent se tendre en premier, le cou porte beaucoup de tension, les épaules venant en seconde.
Comment le faire: Côté paume commencez par le côté droit de la partie inférieure du pouce et mélangez horizontalement cette section, en appliquant autant de pression que possible. Vous pouvez également vous référer au diagramme du pied et appliquer le même mouvement à la section appropriée de votre orteil.
4. Les épaules – Tenant le monde sur vos épaules? Offrez-leur un certain soulagement en appliquant une pression (autant que possible) sur cette zone.
Comment le faire: Sur le dos de votre main / pied, mélangez le pouce le long de la zone du diagramme, allez aussi profondément que possible et faites des mouvements circulaires.
5. Le point surrénalien – Ce point encourage le corps à produire de la cortisone, ce qui aidera à soulager la douleur et l’inflammation.
Comment le faire: Côté paume – entre l’estomac et le réflexe rénal dans le diagramme. Appliquez une pression ferme et profonde. Vous saurez quand vous aurez atteint l’endroit car celui-ci se pince légèrement.
Pour envelopper le traitement sur cette main, serrez soigneusement votre main une fois de plus, puis saisissez fermement la base de chaque doigt individuellement et passez votre doigt jusqu’au bout, en tirant doucement votre chiffre ce faisant.
Appliquez ensuite le même processus à l’autre main ou au pied. Amusez-vous bien!
Veuillez noter que ce traitement ne vous convient pas si:
* vous êtes dans votre premier trimestre * vous êtes intoxiqué à l’extérieur * vous prenez des médicaments lourds (veuillez d’abord consulter votre médecin) * vous avez des infections fongiques aux mains ou aux pieds
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