Comment Mâcher Tranquillement en mangeant

Il y a tellement de choses que vous pouvez insonoriser. Mais il y a un sujet clé auquel vous devez également réfléchir: vous devez vous insonoriser, surtout devant les autres.

Bien sûr, cela ne s’applique que dans certaines situations, et je pense personnellement que mâcher fort en fait partie. Aujourd’hui, je vais vous expliquer comment mâcher tranquillement et sans perturber la paix de personne. Mais d’abord, voyons pourquoi le son est si ennuyeux de toute façon.

Pourquoi Détestons-nous le Son de la Mastication?

D’accord, la sous-position pourrait être un peu trompeuse. Je dois préciser que tout le monde ne déteste pas entendre les autres mâcher. En fait, pour un bon nombre de personnes, la mastication se fond simplement en arrière-plan avec tous les autres bruits. Mais là encore, certaines personnes ne sont pas dérangées par les cris de bébé, les bruits de forage, les miaulements de chats la nuit, la circulation bruyante ou les disputes de l’appartement d’à côté.

Bien sûr, pour la plupart des gens, les sons que je viens d’énumérer ne sont en aucun cas agréables, mais ils sont, au pire, une nuisance. Cependant, il y a des moments où la mastication forte et d’autres sons artificiels peuvent déclencher une forte réponse émotionnelle, au point où cela est considéré comme un trouble. En fait, ce trouble a un nom — la misophonie.

Le terme « misophonie » vient des mots grecs μίσος et φωνή, qui se traduisent littéralement par « haine » et « son ». »Les personnes souffrant de misophonie réagissent négativement à divers sons d’origine humaine, et leurs réactions peuvent varier de légères à extrêmes. Par exemple, les cas bénins de ce trouble montreront de l’anxiété, de l’inconfort ou du dégoût. D’autre part, les cas extrêmes impliquent des attaques de panique, une détresse émotionnelle, une peur et une rage incontrôlable.

En tant que déclencheur de phonophobie, la mastication relève de la catégorie des sons oraux, qui comprend également la respiration, les soupirs, les bâillements et les sifflements. D’autres déclencheurs incluent des sons émis par des membres humains et d’autres parties du corps, comme des tapotements de doigts, des brassages dans son siège, des tapotements de pied, des fissures articulaires, etc.

Ai-je de la Misophonie Si je suis Ennuyé par la Mastication?

Vous pourriez ressentir une légère irritation lorsque quelqu’un mâche fort, mais cela ne signifie pas que vous souffrez de misophonie.

Bien sûr, il y a des signes révélateurs en ce qui concerne ce trouble. Si vous vous trouvez plus irrité que d’habitude lorsqu’il s’agit de sons artificiels quotidiens, vous voudrez peut-être consulter un expert. Bien que la misophonie puisse être paralysante, il existe des groupes de soutien qui peuvent vous aider à faire face.

Il y a un avantage à la misophonie, curieusement. S’il vous arrive d’être diagnostiqué avec cette condition, vous êtes probablement une personne avec une intelligence élevée. Les personnes qui excellent dans certaines sciences et certains arts ont généralement tendance à avoir une ouïe aiguë et sensible et ont besoin d’un silence complet pour travailler. En d’autres termes, vous pourriez être enragé par vos pairs qui mâchent fort, mais vous êtes aussi incroyablement intelligent ET votre sens de l’ouïe est hors du commun.

Conseils pour manger tranquillement

Jusqu’à présent, j’ai discuté de la possibilité d’être ennuyé par le son de la mastication, et nous y reviendrons à la fin de cet article. Cependant, la botte, comme on dit, pourrait bien être sur l’autre pied — vous pourriez être celui qui mâche trop fort.

Et ce qui est pire, les gens pourraient ne pas vouloir vous le faire savoir parce qu’ils craignent de vous blesser ou d’entrer en confrontation avec vous. De plus, ils pourraient souffrir de misophonie, donc ils pourraient avoir peur de vous fouetter.

Quel que soit le cas, en tant que mâcheur bruyant, vous devrez peut-être freiner cette habitude. Mais en tant qu’ancien mâcheur bruyant moi-même, je comprends que cela peut être difficile. Après tout, vous ne vous entendez pas vraiment le faire — vous le faites simplement, donc c’est naturel. En tant que personne qui a dû mâcher d’une certaine manière toute sa vie, s’entraîner à le faire différemment peut être difficile.

Dans cet esprit, considérez les conseils suivants comme un type de régime d’exercice mental — comme un entraînement. Si vous continuez à les respecter, assez tôt, vous mastiquerez inconsciemment en silence.

1. Mangez lentement

Quand quelqu’un décrit un mâcheur bruyant et ennuyeux, quelle est l’image habituelle que vous avez en tête? Pour la plupart des gens, c’est un individu qui se fourre constamment le visage, entassant la bouchée suivante avant d’avaler la précédente.

Maintenant, si vous faites cela seul à la maison, je peux comprendre et même faire preuve d’empathie à un certain niveau. Ce fut une dure journée de travail, et vous êtes fatigué et affamé comme un loup. Naturellement, dès que vous voyez de la nourriture, vous commencez à la dévorer comme un animal. Nous y sommes tous allés!

Cependant, en mangeant lentement, non seulement vous ferez moins de bruit, mais vous apprécierez également le repas d’une manière entièrement nouvelle. Vous permettre de savourer votre repas vous aidera à vous sentir exalté et donnera un tout nouveau sens au mot « plein. »En fait, même lorsque vous avez envie de nourriture plus que tout, enfin, cela sera encore plus spectaculaire si vous vous accélérez.

2. Essayez des aliments non croquants

Pommes, carottes, céleri, craquelins, biscuits — tant de produits alimentaires sont justenoisy bruyants. En fait, les gens reconnaîtront le fameux son « mordre dans la pomme » presque aussi souvent que la couleur rouge du fruit.

Naturellement, je ne dis pas que vous devriez complètement éviter de manger des aliments croquants. Mais si vous voulez mâcher tranquillement, vous pouvez au moins limiter la consommation. Au lieu de mordre dans la pomme entière, coupez-la en morceaux et consommez-la de cette façon. Cela fera peu de bruit et vous obtiendrez toujours votre apport quotidien en vitamines.

Il en va de même pour les autres fruits et légumes; en termes de collations sucrées et salées, je suggère d’en manger moins dans l’ensemble.

3. Fermez les yeux

Cette astuce peut sembler étrange, mais fermer les yeux peut vous aider à mâcher tranquillement. C’est un peu un tour psychologique que vous pouvez jouer sur votre corps.

Lorsque nous fermons un sens, les autres compensent, aussi brièvement soit-il. Ainsi, en « se débarrassant » de votre sens de la vue, votre sens du goût donnera à votre repas toute son attention. Vous pourrez vous concentrer sur le repas et, à son tour, réduire le bruit de mastication.

4. Concentrez-vous sur le fait de manger

Peut-être que le conseil #3 ne fonctionne pas pour vous, ou peut-être que vous aimez simplement regarder votre repas en le mangeant. Si c’est le cas, essayez de vous concentrer sur le repas devant vous et fermez tout le reste. Si vous regardez votre téléphone ou feuilletez les canaux, vous commencerez distraitement à vous bourrer le visage. Mais si vos yeux, vos oreilles et vos mains sont seuls sur le repas, vous pouvez en profiter avec beaucoup moins de bruits de mastication en arrière-plan.

5. Bloquer les autres bruits

Manger en public peut certainement être une expérience agréable, mais les bruits extérieurs peuvent vous faire mâcher fort. Ce n’est même pas nécessairement quelque chose que vous faites consciemment; parfois, le bruit engendrera simplement plus de bruit.

Si vous devez manger dans un espace public, comme une salle de réunion ou une cafétéria, essayez d’éliminer complètement tous les autres bruits autour de vous. Ne vous concentrez pas sur les conversations ou les sons aléatoires, ignorez tout équipement en plein essor en arrière-plan, etc.

Bien sûr, vous pouvez également essayer d’annuler les sons avec du bruit blanc ou de la musique douce. Procurez-vous simplement un ensemble d’écouteurs antibruit ou un autre appareil antibruit.

6. Évitez l’alcool en mangeant

Maintenant, tout le monde ne boit pas d’alcool pendant un repas. Personnellement, je prends un verre de vin de temps en temps, mais dans l’ensemble, je ne bois rien d’alcool en mangeant.

Cependant, à un moment donné, vous devrez assister à un événement social où l’on s’attend à boire et à manger en même temps. Si cela se produit, essayez de vous concentrer sur la nourriture et de prendre de petites gorgées. Plus important encore, ne buvez pas plus d’un verre ou deux.

L’alcool, même à petites doses, peut nous aider à nous relâcher et à nous sentir décomplexés. Dans de telles situations, nous avons tendance à ignorer certaines actions et il peut être difficile de se concentrer sur la mastication silencieuse. Alors, lorsque vous mangez à la maison, prenez un verre une fois le repas terminé.

7. Évitez les collations

J’ai mentionné la nourriture forte plus tôt, et les collations tombent définitivement dans la catégorie « c’est plutôt fort ». Des aliments salés comme les croustilles aux collations sucrées comme les gaufrettes, il y a beaucoup de collations bruyantes. Le plus souvent, ces aliments vous feront mâcher fort, mais même si vous êtes un mâcheur silencieux, les grignoter peut vous énerver.

La première étape est évidente: essayez de manger moins de collations et des aliments plus sains. Mais si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter des jetons, essayez de le faire une puce à la fois, lentement. Comme tous les autres aliments, une collation doit être savourée.

De plus, beaucoup de collations sont livrées dans des emballages trop bruyants pour être ouverts dans un espace public. Si vous voulez éviter que les gens vous regardent, mettez vos collations dans un sac Ziploc avant de sortir. Ils sont faciles à ouvrir et ne font aucun son. En outre, vous pouvez littéralement les obtenir n’importe où à bas prix.

Comment parler à Quelqu’un de sa mastication bruyante

Les sept conseils fournis ci-dessus sont, pour la plupart, basiques et devraient vous aider à garder votre mastication silencieuse. En les appliquant quotidiennement, vous serez aussi silencieux qu’un agneau à chaque repas.

Mais avant de nous séparer, revenons rapidement à la question de quelqu’un qui mâche fort en votre présence. Que vous souffriez de misophonie ou non, cela peut vous irriter si cette personne le fait constamment. Naturellement, vous voudrez leur faire savoir que cela vous dérange. Cependant, vous ne devez en aucun cas l’aborder comme l’auteur de cette lettre.

Il existe quelques « guides » en ligne sur la façon de faire face à un mâcheur fort. Certains diront que vous devriez les confronter comme dans l’exemple ci-dessus, tandis que d’autres affirment que vous devez être sournois et « laver le cerveau » à la personne pour qu’elle mange inconsciemment plus tranquillement.

Personnellement, je trouve les deux approches défectueuses. La meilleure façon de résoudre ce problème est de parler à la personne poliment, mais directement. Expliquez-leur pourquoi la mastication vous dérange, pourquoi vous pensez qu’ils devraient faire quelque chose à ce sujet, et expliquez clairement que vous n’êtes pas le seul dérangé par cela. Le plus souvent, ils seront raisonnables et feront un effort pour manger plus tranquillement à l’avenir.

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