Comment Perdre du Poids Pour l’Armée

Chaque branche de l’armée a des exigences de taille et de poids auxquelles vous devez vous adapter avant de rejoindre. (voir un lien vers chacun d’entre eux au bas de la page)

Vous voulez rejoindre l’armée, mais vous êtes en surpoids.

Chaque année, 1 000 jeunes adultes veulent s’enrôler dans l’armée, mais ils sont soit trop grands, soit trop petits.

Vous devez perdre du poids et vous mettre en forme pour vous préparer au camp d’entraînement.

Perdre du poids est un combo du bon régime, des bons exercices et de la supplémentation pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Pour vous guider, OMK s’est associée à une diététiste et à un entraîneur personnel certifié.

Nous avons élaboré un plan de 30 jours qui aborde à la fois la partie nutrition et la partie exercice pour vous aider à perdre ce poids rapidement.

Régime Et Nutrition

(Remarque: La section suivante a été écrite par Maggy Doherty, une diététiste de Dallas, au Texas. Cliquez ici pour en savoir plus sur elle.)

Si vous cherchez à perdre du poids ou à améliorer votre santé pour être admissible au service militaire, l’un des aspects les plus importants consiste à examiner de près ce que vous mangez et à mettre en œuvre des changements de style de vie dans votre alimentation pour atteindre vos objectifs.

La nutrition joue un rôle majeur dans notre santé, nos performances sportives et notre endurance mentale.

D’une part, une bonne nutrition peut nous fournir de l’énergie tout au long de la journée, développer des muscles maigres, optimiser la santé, favoriser la longévité et réduire le risque de développer des affections liées à l’alimentation (comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers).

Article Connexe: Pouvez-Vous Rejoindre L’Armée Avec Le Diabète? Il est possible

D’autre part, une mauvaise nutrition peut entraîner une baisse des niveaux d’énergie, une diminution de l’endurance mentale, une mauvaise performance sportive, une détresse gastro-intestinale, un risque plus élevé de malnutrition et un risque accru de développer ces maladies liées à l’alimentation.

Selon les Directives diététiques 2015-2020 pour l’Amérique, les principales caractéristiques d’une alimentation générale saine comprennent:

• Un accent mis sur les fruits, les légumes, les grains entiers et le lait et les produits laitiers sans gras ou faibles en gras;
• Viandes maigres, volailles, poissons, haricots, œufs et noix;
• De faibles quantités de graisses saturées, de gras trans, de cholestérol, de sel (sodium) et de sucres ajoutés; et,
• Reste dans vos besoins caloriques journaux2.

Conseils de perte de poids

Maintenir un poids santé est un exercice d’équilibre entre les calories entrées et les calories sorties. Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous devriez prendre du poids. Si vous consommez moins de calories que ce que vous dépensez, vous devriez perdre du poids. Si vous consommez et dépensez à peu près la même quantité de calories, vous devez maintenir l’équilibre du poids.

Rendez votre voyage de perte de poids un peu simple, plus facile et réaliste en essayant l’un de ces conseils:

1. Remplacez toutes les boissons contenant des calories (soda, jus, thé sucré) par une boisson non calorique (eau, eau gazeuse, soda diététique).
2. Servez-vous des portions plus petites (moitié moins que la normale).
3. Revenez quelques secondes sur les protéines (poulet, poisson, bœuf) et les légumes non féculents (brocoli, laitue, champignons) avant les glucides (pomme de terre, pâtes, pain).
4. Mangez toutes les 3-4 heures.
5. Inclure un fruit et/ou un légume à chaque repas.
6. Passez aux produits laitiers faibles ou non gras.
7. Vérifiez les étiquettes pour le sucre ajouté, choisissez les versions « lite » ou « diet », ou recherchez la version « entière » du produit.
8. Remplacez les graisses saturées (« mauvaises graisses » comme les viandes grasses, le beurre, les produits laitiers entiers) par des graisses insaturées (« bonnes graisses » comme le poisson, l’avocat, les noix et les huiles à base de plantes).
9. Ajoutez 10 minutes de marche supplémentaires par jour.

Rappelez-vous, lent et régulier gagne la course de perte de poids! Prenez le contrôle de votre vie et de votre poids en incorporant un changement sain par semaine.

Exemple de modèle de repas diététique à 2 000 calories

Repas (Petit-déjeuner, déjeuner& Dîner):

• Visez 450-550 calories chacun
• Choisissez 1 de chaque (comme capable): 4-6 oz. protéines, 1 tasse de glucides ou de légumes féculents, 1 fruit, 1 tasse de légumes non féculents et/ ou 1 portion de matières grasses

Collations (AM&PM):

• Visez 200 à 300 calories chacune
• Choisissez 2 total: 2 oz. protéines, 1 portion de glucides, 1 fruit et / ou légume

Notes:

• Les protéines peuvent inclure: viande maigre, poisson, volaille, haricots ou lentilles, fromage non laitier / de soja, œuf. Le poids de la viande est après la cuisson3.
• Les glucides peuvent inclure : du pain, des céréales, des légumes féculents ou d’autres glucides3.
• Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
• Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.

Now let’s plug some real foods in:

Comment ajuster l’apport calorique en fonction de l’objectif

Selon votre activité physique, votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe, vous pouvez avoir besoin de plus ou moins de 2000 calories standard pour atteindre vos objectifs.

Si vous essayez le plan ci-dessus (ou une autre stratégie de régime) et que vous ne perdez pas de poids, soustrayez 250 calories (supprimez la collation OU réduisez les glucides à 2/3 tasse à tous les repas).

Si vous ne perdez toujours pas de poids, soustrayez un total de 500 calories (retirez LES DEUX collations OU réduisez les glucides à 1/3 tasse à tous les repas).

Si vous perdez du poids trop rapidement (>2 lb par semaine) ou si vous essayez de gagner du muscle, ajoutez 250 calories (ajoutez la 3e collation au coucher).

Si vous avez besoin de plus de calories, ajoutez 250 calories supplémentaires avec 2 portions supplémentaires de graisse dans votre journée (ex: 2 C. à soupe. de noix sur la farine d’avoine au petit déjeuner et 1/8 d’avocat sur la salade au dîner).

Si vous avez besoin d’une approche plus individualisée, souffrez d’un problème de santé (diabète, problèmes cardiaques, etc.), ou si vous avez des questions détaillées sur votre alimentation, veuillez contacter votre diététiste agréé local.

Exemples d’idées de repas

Idées de petit-déjeuner:

• Omelette: Omelette aux légumes (1 œuf + 3 blancs d’œufs) avec 1 tasse de pommes de terre rissolées et le côté de 1 tasse de baies mélangées
• Farine d’avoine: 1 tasse de farine d’avoine cuite, 1 cuillère de poudre de protéines (ou 3 blancs d’œufs), 1-2 cuillères à soupe. noix hachées ou beurre d’arachide, 1 banane coupée en dés
• Smoothie: 1 tasse de liquide (lait d’amande, lait non gras ou eau), ½ banane congelée, ½ tasse de fruits ou de légumes congelés et 1 cuillère de puissance protéinée

Idées de déjeuner:

• Rouleau de dinde: 6 oz. poitrine de dinde tranchée maigre, ¼ d’avocat et épinards roulés sur 1 grosse tortilla ou des tortillas de 2 à 6 po.Salade hachée: 3 tasses de laitue romaine hachée, 1 œuf dur coupé en dés, ½ tasse de haricots pinto, ½ tasse de maïs, 1 tasse de poivron vert haché, tomates, concombre, 1 cuillère à soupe. huile / vinaigre
• Bol Chipotle: 6 oz. poulet, 1 tasse de laitue, ½ tasse de riz brun cuit, ½ tasse de haricots, 1 cuillère à soupe. guacamole OU crème sure OU fromage, 2 C. À soupe. salsa

Idées de dîner:

• Sauté: 1 tasse de riz brun, 6 oz. crevettes / dinde / poulet, 1-2 légumes sautés (poivrons, oignons, etc.), 1 Cuillère à soupe. huile d’olive, 1 c. Sriracha
• Saumon&Légumes: 6 oz. saumon cuit au four avec des épinards cuits à la vapeur faits avec 1 c. à thé. huile d’olive et 1 patate douce moyenne
• Burrito de poulet: 2-3 tortillas de maïs, ½ tasse de haricots noirs, 6 oz. poulet cuit en dés, 1 cuillère à soupe. guacamole, laitue, tomate, salsa

Idées de collation:

• 1 Fruit ou légume avec 2 C. à soupe. beurre de noix (ex: bâtonnets de céleri + beurre d’amande, banane + beurre de cajou)
• 6 oz. Yogourt grec avec 1 tasse de baies mélangées
• Petit smoothie

Plan d’entraînement de 30 jours

(Remarque: La section suivante a été écrite par David Sautter, un entraîneur personnel certifié avec 12 ans d’expérience dans l’industrie du fitness. Cliquez ici pour en savoir plus sur lui.)

Quelle que soit la branche militaire dans laquelle vous souhaitez entrer, chaque recrue doit passer un test de condition physique de base.

Même si vous vous sentez peut-être en confiance, il est important de savoir que l’époque où vous pouviez effectuer quelques pompes, des tractions et une course d’un kilomètre pour entrer dans les forces armées est révolue depuis longtemps.

Les militaires ont pris du temps et leurs tests de condition physique le reflètent.

Détaillons ce qu’un test de condition physique militaire de base nécessite et le meilleur type d’entraînement pour s’entraîner.

Le Test d’aptitude militaire

Bien qu’il puisse y avoir une certaine variation selon la branche de service, voici les attentes de base pour un test d’aptitude militaire, selon Military.com:

Type d’entraînement

Pouvez-vous exécuter 80 pompes en toute confiance en deux minutes? Que diriez-vous d’une course de deux milles en moins de 13 minutes?

Si voir ces exigences est un peu une vérification de la réalité, vous n’êtes pas seul.

Au lieu de vous soucier de savoir si vous serez capable ou non de le retirer, concentrons-nous sur la façon dont vous pouvez vous mettre en forme parfaite pour écraser le test de fitness.

L’une des meilleures façons de s’entraîner pour ce test de condition physique militaire consiste à combiner un programme d’entraînement en résistance du corps entier avec un travail cardiovasculaire de haute intensité.

L’idée derrière ce type d’entraînement est que vous défierez tous vos principaux groupes musculaires en même temps, augmentant la force, la masse musculaire et l’endurance.

Mieux encore, vous améliorerez la communication neuromusculaire entre le muscle, le tendon et le tissu conjonctif.

En d’autres termes, vous ne serez pas seulement plus fort; votre corps fonctionnera mieux dans l’ensemble.

Entraînement en résistance et périodisation

Pour l’entraînement complet du corps, vous frapperez chaque groupe musculaire majeur deux fois par semaine en utilisant un entraînement en résistance basé sur le poids.

Vous passerez également à travers quatre étapes d’avantages de remise en forme.

De cette façon, vous obtiendrez tous ces avantages si vous utilisez ce programme d’entraînement de manière cohérente.

Au fur et à mesure que vous vous déplacez d’une étape à l’autre, vous augmenterez le nombre de séries et le poids que vous utilisez tout en diminuant le nombre de répétitions.

• Endurance: Fait référence à l’endurance de vos muscles. Utilisez 50% à 60% de votre maximum à une répétition (1RM) ou de la quantité maximale de poids que vous pouvez soulever une fois.
• Croissance musculaire: Taille et maigreur de vos muscles. Utilisez 60% à 70% de votre 1RM.
• Force: Combien vous pouvez soulever, tirer ou bouger en toute sécurité. Utilisez 70% à 80% de votre 1RM.
• Puissance : Quantité de force brute que vous pouvez générer. Utilisez 90% à 100% de votre 1RM.

Entraînement cardiovasculaire de haute intensité par rapport à un entraînement cardiovasculaire de basse intensité

Votre exercice cardiovasculaire sera un mélange de cardio de haute intensité et de basse intensité.

Il a été démontré que les deux favorisent la perte de poids, mais une intensité élevée améliore mieux votre endurance, votre fréquence cardiaque cible maximale et votre capacité en oxygène.

Assurez-vous de vous réchauffer pendant 10 à 15 minutes et de vous étirer avant chaque séance de cardio et de musculation.

Première semaine:

Lundi: Entraînement complet du corps (Endurance)

• Squat du dos d’haltères: 2 séries de 12 à 15 répétitions
• Lat Pulldown: 2 x 12 – 15
• Boucle de jambe couchée: 2 x 12 – 15
• Développé couché d’haltères: 2 x 12 – 15
• Lifting des genoux suspendu: 3 x 8 – 10

Mardi: Entraînement cardiovasculaire

• Pompes: 5
• Squats de saut: 10
• Tractions: 5
• Fentes latérales: 10
• Alpinistes: 20
• Sprints: 5 secondes

Mercredi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Jeudi: Entraînement complet du Corps (Endurance)

• Développé couché d’haltères: 2 séries de 12 à 15 répétitions
• Soulevé de terre roumain: 2 x 12 – 15
• Tractions: 2 x 5 – 10
• Squat de Sumo Haltère: 2 x 12 – 15
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

Vendredi: Entraînement cardiovasculaire

Passez 30 à 45 minutes à effectuer un exercice cardiovasculaire de votre choix. Voici quelques idées:

• Jogging / Course à pied
• Vélo
• Natation
• Randonnée
• Yoga

Samedi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Dimanche: Entraînement cardiovasculaire

• Commencez par une séance d’échauffement et d’étirement de 10 à 15 minutes
• Combos Jogging / Sprint: Pour cet exercice, vous baserez tout par incréments d’une minute
• Jogging pendant 55 secondes puis sprint pendant 5 secondes.
• Répétition

Deuxième semaine:

Lundi: Entraînement complet du corps (Croissance musculaire)

• Squat du dos des haltères: 3 séries de 10 à 12 répétitions
• Lat Pulldown: 3 x 10 – 12
• Flexion des jambes couchées: 3 x 10 – 12
• Développé couché d’haltères: 3 x 10 – 12
• Levage suspendu des genoux: 3 x 8 – 10

Mardi: Entraînement cardiovasculaire

• Pompes: 6
• Squats de saut: 10
• Tractions: 6
• Fentes latérales :10
• Alpinistes: 20
• Sprints: 7 secondes

Mercredi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Jeudi: Entraînement complet du Corps (Croissance musculaire)

• Développé couché d’haltères: 3 séries de 10 à 12 répétitions
• Soulevé de terre roumain: 3 x 10 – 12
• Tractions: 3 x 10 – 12
• Squat de Sumo d’haltères: 3 x 10 – 12
• Woodchopper: 3 x 8 – 10

Vendredi: Entraînement cardiovasculaire

Passez 30 à 45 minutes à effectuer un exercice cardiovasculaire de votre choix. Voici quelques idées:

• Jogging / Course à pied
• Vélo
• Natation
• Randonnée
• Yoga

Samedi: Journée de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Dimanche: Entraînement cardiovasculaire

• Commencez par une séance d’échauffement et d’étirement de 10 à 15 minutes
• Combos Jogging / Sprint: Pour cet exercice, vous baserez tout par incréments d’une minute
• Jogging pendant 55 secondes puis sprint pendant 5 secondes.
• Répéter

Troisième semaine:

Lundi: Entraînement complet du Corps (Force)

• Squat arrière d’haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Lat Pulldown: 4 x 6 – 8
• Boucle de jambe couchée: 4 x 6 – 8
• Développé couché d’haltères: 4 x 6 – 8
• Lifting du Genou suspendu: 4 x 6 – 8

Mardi: Entraînement cardiovasculaire

• Pompes: 7
• Squats de saut: 10
• Tractions: 7
• Fentes latérales: 10
• Alpinistes: 20
• Sprints: 9 secondes

Mercredi: Journée de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Jeudi: Entraînement complet du corps (Force)

• Développé couché d’haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Soulevé de terre roumain: 4 x 6 – 8
• Tractions: 4 x 6 – 8
• Squat de Sumo d’haltères: 4 x 6 – 8
• Woodchopper: 4 x 6 – 8

Vendredi: Entraînement cardiovasculaire

Passez 30 à 45 minutes à effectuer un exercice cardiovasculaire de votre choix. Voici quelques idées:

• Jogging / Course à pied
• Vélo
• Natation
• Randonnée
• Yoga

Samedi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Dimanche: Entraînement cardiovasculaire

• Commencez par une séance d’échauffement et d’étirement de 10 à 15 minutes
• Combos Jogging / Sprint: Pour cet exercice, vous baserez tout par incréments d’une minute
• Jogging pendant 55 secondes puis sprint pendant 5 secondes.
• Répétition

Quatrième semaine:

Lundi: Entraînement complet du corps (Puissance)

• Squat arrière d’haltères: 5 séries de 3 à 5 répétitions
• Lat Pulldown: 5 x 3 – 5
• Boucle de jambe couchée: 5 x 3 – 5
• Développé couché d’haltères: 5 x 3 – 5
• Lifting du genou suspendu: 5 x 3 – 5

Mardi: Entraînement cardiovasculaire

• Pompes: 8
• Squats de saut: 10
• Tractions: 8
• Fentes latérales: 10
• Alpinistes: 20
• Sprints: 10 secondes

Mercredi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, notamment le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Jeudi: Entraînement complet du Corps (Puissance)

• Développé couché d’haltères: 5 séries de 3 à 5 répétitions
• Soulevé de terre roumain: 5 x 3 – 5
• Tractions: 5 x 3 – 5
• Squat de Sumo d’haltères: 5 x 3 – 5
• Woodchopper: 5 x 3 – 5

Vendredi: Entraînement cardiovasculaire

Passez 30 à 45 minutes à effectuer un exercice cardiovasculaire de votre choix. Voici quelques idées:

• Jogging / Course à pied
• Vélo
• Natation
• Randonnée
• Yoga

Samedi: Jour de repos

• Passez la journée à vous concentrer sur vos objectifs nutritionnels, y compris le comptage des calories, la planification des repas et la préparation des repas.
• Efforcez-vous d’obtenir sept à neuf heures de sommeil.
• Buvez beaucoup d’eau: plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d’eau.

Dimanche: Entraînement cardiovasculaire

• Commencez par une séance d’échauffement et d’étirement de 10 à 15 minutes
• Combos Jogging / Sprint: Pour cet exercice, vous baserez tout par incréments d’une minute
• Jogging pendant 55 secondes puis sprint pendant 5 secondes.
• Répéter

Des suppléments Pour Aider à Atteindre Vos objectifs de perte de poids

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, rien ne l’emporte sur l’alimentation et l’exercice.

Cela dit, il existe des suppléments qui peuvent aider à accélérer le processus.

OMK a fait quelques recherches et a identifié les suppléments suivants comme étant idéaux pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Suppléments Pour Hommes

Choix de brûleur de graisse #1 – Knockout instantané

Développé par une société appelée Roar Ambition, Instant Knockout est une « formule de déchiquetage révolutionnaire » qui prétend activer la brûlure du corps entier.

C’est en fait un supplément particulièrement utile pour la graisse du ventre, car je l’ai personnellement utilisé à cette fin.

Développée à l’origine pour les combattants de MMA et les boxeurs professionnels, leur formule serait basée sur des recherches scientifiques et destinée à:

• Aider à brûler les dépôts graisseux tenaces
• Augmenter le métabolisme
• Réduire les fringales de faim
• Augmenter les niveaux d’énergie

Instant Knockout fonctionne apparemment en stimulant votre taux métabolique, en aidant à réduire votre appétit et en alimentant les niveaux d’énergie.

Cliquez ici pour lire notre critique complète de Instant Knockout.

Choix de brûleur de graisse #2 – Hunter Burn

Hunter Burn est un complément alimentaire de performance haut de gamme qui prétend brûler les graisses, vaincre la faim et vous aider à développer vos muscles.

Et ils ont la preuve pour étayer ces affirmations.

Composé d’un mélange exclusif d’ingrédients comprenant des extraits comme la racine de Konjac, le poivre de Cayenne et le thé vert Matcha, Hunter Burn est dosé cliniquement pour vous aider à faire fondre les graisses tenaces en toute sécurité.

Alors que nous étions un peu sceptiques lorsque nous l’avons rencontré au départ, les critiques ont mis fin à tous ces soucis.

Cliquez ici pour notre examen complet de Hunter Burn.

Visitez le site officiel de Hunter Burn ici: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

Pré-entraînement à 4 jauges

Parfois, il est juste difficile de traîner ses fesses au gymnase.

Il a été dit qu’y arriver est 1/2 de la bataille, et je peux vous dire par expérience, il y a plus qu’un soupçon de vérité à cela.

C’est là que le pré-entraînement 4 gauge entre en jeu

Composé d’une liste d’ingrédients puissants comprenant 150 mg de caféine, 200 mg de L-Théanine et 6 000 mg de L-Citrulline, le 4 Gauge vous permettra de vous gonfler et de vous préparer à tout entraînement.

En fait, je le prends personnellement depuis 2 mois maintenant, et je peux attester de son efficacité.

Cliquez ici pour notre examen de 4 Gauge pre workout.

Visitez le site officiel de la jauge 4 ici: www.4gauge.com

Suppléments Pour femmes

Brûleur de graisse féminin Leanbean

Leanbean est une pilule qui brûle les graisses spécialement conçue pour les femmes, faite de des ingrédients puissants et naturels, et conçus pour permettre aux femmes d’atteindre leurs objectifs de combustion des graisses.

La différenciation clé entre le haricot maigre et certains des suppléments de perte de poids les plus traditionnels est qu’il contient à la fois des ingrédients brûlants de graisse et des coupe-faim.

Comme Hunter Burn, il contient également une gamme d’ingrédients cliniquement prouvés comme le café vert et le Glucomannane, ainsi que 8 autres.

Si vous êtes une femme et que vous cherchez quelque chose pour vous aider dans vos objectifs de perte de poids, Leanbean est-ce.

Cliquez ici pour notre examen de LeanBean.

Visitez le site officiel de LeanBean ici: www.Maigrichon Officiel.com

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Exigences Militaires En Matière De Taille Et De Poids

Auteurs

Maggy Doherty, MS RD LD

Passionnée de tout ce qui touche à la nourriture, Maggy Doherty est une diététiste de Dallas, au Texas.

Après avoir concouru en tant qu’étudiante-athlète de l’UCLA dans l’équipe féminine de plongée, obtenu son Master of Science en Nutrition à l’Université de l’Illinois à Chicago et exercé en tant que diététicienne clinique à l’Hôpital Parkland de Dallas, elle est maintenant la fière fondatrice de Doherty Nutrition LLC.

David Sautter, Entraîneur personnel certifié

David James Sautter a accumulé plus d’une décennie d’expérience dans l’industrie du fitness en tant qu’entraîneur personnel certifié NASM, spécialiste de la nutrition, spécialiste du conditionnement sportif et rédacteur de fitness.

Il a été la force créatrice derrière des articles, des articles de blog et des livres électroniques qui couvrent une gamme de sujets de santé et de fitness.

1. Département américain de la Santé &Services à la personne. Faits &Statique: Coûts humains et financiers de l’obésité. Consulté le 8 mars 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Département américain de l’Agriculture, Département américain de la Santé et des Services sociaux. Directives diététiques pour les Américains, 2015-2020. 8e édition ed. Externe Washington, DC: Bureau d’impression du gouvernement américain; . Consulté le 8 mars 2016.

3. Académie de Nutrition et de Diététique. Manuel de Soins Nutritionnels. Consulté le 16 juillet 2018.

• Auteur
• Articles récents

Rob V. est le fondateur de OperationMilitaryKids.org . Bien qu’il n’ait jamais servi dans l’armée américaine, il a une passion pour l’écriture sur des sujets liés à l’armée.
Né et élevé à Woodbridge, dans le New Jersey, il est diplômé du New Jersey Institute Of Technology avec un MBA en commerce électronique.Ses passe-temps incluent le volleyball de plage, le tir à la cible et le levage.
Rob est également un pilote classé commercialement avec plus de 1 500 heures de vol.

Derniers messages de Rob V. (tout voir)

• AWOL, Désertion, UA Expliquée pour le Civil moyen – 23 mars 2021
• Unités de Garde d’Honneur / de Couleur Militaires Expliquées – 20 Mars 2021
• Décharge difficile: 5 Choses à savoir – 16 mars 2021

Perte de poids militaire

4,9 sur 5 (74 notes)

Consultez notre plan de 30 jours pour vous aider à perdre du poids pour les militaires. Il comprend l’alimentation et la nutrition, ainsi qu’un plan de 30 jours pour vous aider à perdre du poids avant le camp d’entraînement / l’entraînement de base.