Comment Se débarrasser de la douleur Sciatique: 15 Techniques

La douleur sciatique est l’un des types de douleur les plus atroces et les plus difficiles à traiter. Découlant d’une variété de conditions, les traitements de la douleur sciatique vont des techniques à domicile aux procédures plus invasives. Voici 15 techniques qui vous montrent comment vous débarrasser de la douleur sciatique. Nous couvrons les approches à domicile que vous pouvez essayer, les thérapies avancées, ainsi que les traitements interventionnels pour la douleur intense.

Qu’est-ce qui cause la douleur du nerf sciatique?

Beaucoup de gens se réfèrent à la sciatique comme un diagnostic individuel. Ce n’est pas tout à fait exact. La sciatique est simplement le nom d’un type de douleur qui peut provenir d’une variété de conditions différentes.

Le nerf sciatique est le nerf le plus long et le plus large du corps. Il provient de la colonne lombaire, traverse les fesses et la hanche, puis descend la jambe. Il se termine juste en dessous du genou. La vidéo suivante aborde cela en détail.

Conditions qui conduisent à la sciatique

Parce qu’il couvre tellement de territoire, le nerf sciatique peut être activé par de nombreuses conditions différentes, notamment:

• Hernie discale: Cette rupture du sac intervertébral qui sépare et amortit les vertèbres peut provoquer un impact ou une compression du nerf sciatique
• Sténose spinale: Le rétrécissement de la colonne vertébrale causé par l’âge ou une blessure comprime éventuellement le nerf sciatique
• Maladie discale dégénérative: Causée par l’âge ou d’autres affections ou médicaments qui affaiblissent les disques, la discopathie dégénérative est une cause très fréquente de douleur au nerf sciatique
• Spondylolisthésis: Lorsqu’une vertèbre glisse vers l’avant et frotte l’os en dessous, elle peut entrer en contact avec le nerf sciatique, appliquant une pression douloureuse
• spondylarthrite ankylosante: Une affection liée à l’arthrite qui provoque une inflammation de la colonne vertébrale et une éventuelle fusion des vertèbres
• Ostéoporose et fractures de compression: Les fractures des vertèbres causées par une perte osseuse peuvent entraîner une douleur extrême
• Blessure n’importe où le long du nerf: Les blessures qui affectent le nerf sciatique peuvent inclure des os cassés, des tensions musculaires ou toute blessure importante au bas du dos, aux hanches, à la région pelvienne ou aux jambes
• Grossesse: La grossesse exerce un stress énorme sur la région pelvienne, les hanches et le bas du dos, ce qui peut éventuellement causer une douleur au nerf sciatique
• Syndrome de Piriformis: Une lésion du muscle piriforme situé dans les fesses peut provoquer une inflammation qui comprime le nerf sciatique

Quels sont les symptômes courants de la sciatique?

La douleur du nerf sciatique présente des symptômes très distincts, notamment:

• Douleur rayonnante d’un côté du corps, le long de la hanche et de la jambe
• Sensation d’épingles et d’aiguilles
• Sensation de brûlure
• Engourdissement
• Douleur à la hanche
• Douleur en position assise ou debout

Examinons-les plus en détail.

Douleur irradiante d’un côté du corps

Plutôt que d’être confinée à une seule zone, la douleur du nerf sciatique rayonne.

La douleur peut se déplacer de la source de la douleur à travers le bas du dos et les fesses et le long de la hanche et de la jambe. Il fait parfois tout le chemin dans les pieds. Dans certains cas, la douleur devient plus vive au fur et à mesure qu’elle se déplace. En règle générale, la douleur du nerf sciatique n’est présente que d’un côté du corps.

Épingles et aiguilles ou sensation de brûlure, suivie d’un engourdissement

Certains patients décrivent la douleur du nerf sciatique comme épineuse comme des épingles et des aiguilles. Certains le ressentent comme une sensation de brûlure de faible qualité.

Au début, cela peut être plus ennuyeux que douloureux. Au fur et à mesure que la douleur persiste, la brûlure ou les aiguilles peuvent se transformer en engourdissement.

Douleur à la hanche

Dans certains cas, une douleur à la hanche peut être présente des deux côtés du corps.

Le corps s’ajustera naturellement pour s’adapter au côté douloureux d’origine. Cet ajustement peut provoquer un déséquilibre douloureux dans les deux hanches.

Douleur intense en position assise ou debout

La douleur du nerf sciatique s’intensifie souvent pendant de longues périodes de position assise ou debout. En changeant de position, de nombreux patients peuvent trouver un soulagement temporaire. Si elle n’est pas traitée, la douleur sciatique sera plus difficile à soulager avec un simple changement de position.

Éventuellement, les patients peuvent ressentir une faiblesse et un engourdissement des extrémités. Dans les cas les plus graves, la perte de contrôle de la vessie ou de l’intestin associée à une douleur au nerf sciatique justifie un voyage immédiat aux urgences. Cela pourrait indiquer une condition médicale grave.

Quelles sont les bases du traitement de la sciatique à domicile?

Au cœur de tout traitement sciatique à domicile se trouve un diagnostic approprié de la maladie sous-jacente. De nombreux étirements et exercices différents peuvent aider à gérer la douleur à court terme. Sans traitement à long terme de tout ce qui cause la douleur, la douleur persistera et finira par devenir ingérable.

Il existe de nombreuses options pour traiter la douleur sciatique à la maison pendant que vous et votre médecin travaillez à découvrir les causes profondes de la douleur. Avant de commencer tout nouvel exercice ou régime alimentaire, parlez-en à votre médecin.

Une fois qu’ils ont donné leur feu vert, vous pouvez essayer l’un des traitements de sciatique à domicile suivants:

• Yoga
• Pilates
• Étirements de la sciatique
• Bien dormir
• Mieux manger

Yoga

Le Journal of Back and Musculosquelettic Rehabilitation a constaté que le yoga pour la sciatique peut être efficace pour soulager la douleur, notant que:

 » La thérapie de yoga peut être sûre et bénéfique pour les patients atteints de nsLBP ou de sciatique, accompagnée d’extrusions discales et de renflements. »

D’autres études ont montré que le yoga pour les douleurs lombaires peut être tout aussi bénéfique que la thérapie physique.

Procédez cependant avec prudence. La recherche sur le yoga et la sciatique en particulier est limitée. Prenez soin de commencer doucement et de bouger lentement, à la recherche de cours de yoga qui ciblent spécifiquement la douleur sciatique.

Pilates pour la douleur sciatique

Les exercices de Pilates aident à travailler les muscles et à stabiliser le noyau en utilisant des exercices ciblés à faible impact.

Pour les personnes souffrant de douleurs au nerf sciatique avec compression du bas du dos, la construction musculaire le long de la colonne vertébrale offre plus de soutien. Les muscles abdominaux à l’avant et sur les côtés du corps peuvent également aider à allonger et à soutenir la décompression naturelle.

S’étirer sur le pouce ou à la maison

Les personnes souffrant de douleurs sciatiques qui voyagent ou passent beaucoup de temps au bureau peuvent avoir du mal à faire de l’exercice tous les jours. S’asseoir dans des avions et des trains exigus n’aide pas non plus.

Prendre du temps chaque jour pour soigner votre douleur au nerf sciatique est plus facile lorsque vous avez des directives. Complétez ces dix étirements faciles pour la douleur sciatique au réveil, juste avant de vous coucher ou à tout moment où vous avez besoin d’un soulagement. Prenez 30 minutes et faites-les toutes, ou sélectionnez celles qui aident le plus et concentrez-vous sur celles-ci.

Bien dormir

La recherche est claire sur le lien entre la fatigue et une douleur plus intense. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, même les cas les plus légers de douleur au nerf sciatique peuvent s’aggraver.

Prenez bien soin de votre sommeil. Pour obtenir une meilleure nuit de sommeil, suivez les dix meilleures pratiques pour dormir avec une sciatique, notamment:

• Pratiquer une bonne hygiène du sommeil
• Trouver une bonne position de sommeil
• Choisir le meilleur matelas pour vous

Mangez mieux

Un régime anti-inflammatoire faible en gras et en sucre peut aider à combattre la douleur sciatique.

Bien que vous ne puissiez pas voir de soulagement immédiat de la douleur, au fil du temps, une alimentation équilibrée à base de grains entiers, de fruits et de légumes et d’aliments transformés limités peut vous aider à maintenir un poids santé et de faibles niveaux d’inflammation dans le corps.

Comment se débarrasser naturellement de la douleur sciatique

Si vos thérapies à domicile offrent un certain soulagement, mais que vous souhaitez ajouter une aide plus professionnelle, envisagez ces thérapies complémentaires pour vous débarrasser naturellement de la douleur sciatique:

• Massage
• Acupuncture
• Thérapie physique
• Soins chiropratiques
• Méditation de pleine conscience

Massage sciatique

Alors que la plupart des recherches sur le massage se concentrent sur la libération de la tension musculaire et le soulagement des douleurs lombaires, il existe des preuves que les douleurs du nerf sciatique peuvent également être soulagées.

Une étude menée auprès de 400 adultes souffrant de maux de dos légers à modérés a révélé que 36% des patients ayant choisi un massage par eux-mêmes et 39% des patients ayant reçu un massage pour des douleurs lombaires ont déclaré que leur douleur avait disparu ou presque (contre 4% pour les autres traitements).

Le chercheur de l’étude Daniel C. Cherkin, PhD, directeur associé et chercheur scientifique principal au Center for Health Studies de Group Health Cooperative à Seattle, note qu’à tout le moins le massage vaut la peine d’être essayé, notant:

« Ce n’est pas vraiment nocif, et cela aide une partie importante des personnes qui n’ont pas bénéficié d’autres traitements. »

Acupuncture pour la douleur sciatique

L’acupuncture fait partie de la médecine traditionnelle chinoise qui cible les points d’énergie bloqués dans le corps.

Ces points sont « ouverts » avec l’insertion d’aiguilles fines (en fonction de l’objectif de la séance). Il y a de plus en plus de recherches selon lesquelles cette pratique peut offrir un soulagement de la douleur énorme sans effets secondaires.

Thérapie physique

La thérapie physique est une excellente thérapie complémentaire pour la douleur du nerf sciatique. Votre physiothérapeute peut vous aider à fournir des exercices ciblés pour votre type de douleur spécifique, puis assurez–vous de les faire.

En partie sergent d’exercice, en partie pom-pom girl, un physiothérapeute peut également aider à élaborer un plan de gestion de la douleur pour un usage quotidien.

Chiropratique

Les soins chiropratiques peuvent être le héros méconnu de la douleur du nerf sciatique. Ces ajustements permettent de détecter et de corriger le désalignement de la colonne vertébrale avec une manipulation manuelle ou des instruments spéciaux non invasifs.

Les soins chiropratiques peuvent aider à augmenter l’espace entre les vertèbres de la colonne lombaire. Cela en fait un excellent analgésique potentiel pour les personnes souffrant de douleurs sciatiques avec hernie discale et sténose spinale.

Méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience gagne du terrain en tant que moyen de traiter de nombreux types de douleurs sans aucun coût ni effet secondaire.

Une étude menée en 2016 a révélé que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) était plus efficace que d’autres interventions médicales plus traditionnelles pour soulager les maux de dos chroniques.

Comment se débarrasser de la douleur sciatique: approches interventionnelles

Pour les douleurs sciatiques tenaces qui pourraient nécessiter un peu plus d’aide, les patients ont plusieurs options à choisir. Ces approches interventionnelles vont de la moins invasive à la plus invasive. Essayez toujours des options plus complémentaires et non invasives avant d’essayer des approches interventionnelles.

Thérapie TENS

La thérapie par stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) est une thérapie contrôlée par le patient qui empêche les signaux de douleur de la zone touchée d’atteindre le cerveau.

Un ensemble de fils passe d’un petit appareil de la taille d’un téléphone portable à des coussinets attachés au corps où se trouve la douleur. Les patients envoient de petits courants électriques à travers les coussinets pour perturber les signaux de douleur. Beaucoup rapportent une sensation de léger picotement et trouvent que le soulagement de la douleur est important avec cette intervention peu invasive.

Injections

Certains patients peuvent choisir de recevoir des injections dans la zone de leur douleur. Ces injections contiennent un stéroïde anti-inflammatoire et un anesthésique.

Les deux aident à soulager la douleur, mais les injections peuvent également être utilisées comme outil de diagnostic. Lors du diagnostic de la cause de la douleur sciatique, une injection peut aider à confirmer ou à nier l’emplacement précis de la douleur.

Ablation par radiofréquence

L’ablation par radiofréquence utilise également un courant électrique doux délivré par une électrode insérée à un point stratégique du corps.

Les médecins utilisent des conseils radiographiques ou fluoroscopiques pour s’assurer que l’électrode est correctement positionnée sur le site de la douleur nerveuse. Une fois le courant électrique appliqué, un stéroïde peut également être injecté dans la zone pour minimiser l’inflammation.

Le but est d’endommager le nerf qui envoie des signaux de douleur, offrant ainsi un soulagement de la douleur. Bien qu’il puisse sembler effrayant d’envoyer un courant électrique à travers votre corps, les deux types de RFA – radiofréquence continue et radiofréquence pulsée – sont tous deux effectués avec une variété de contrôles pour assurer le confort et la sécurité du patient.

Chirurgie

Dans certains cas, la cause sous-jacente de la douleur du nerf sciatique peut devoir être résolue par une intervention chirurgicale. Les taux de réussite des interventions chirurgicales sont plus élevés lorsqu’ils sont combinés à bon nombre des approches ci-dessus, y compris l’exercice ciblé, une alimentation adéquate et une thérapie physique.

Si vous avez besoin d’une aide avancée pour votre douleur sciatique, vous pouvez trouver un médecin de la douleur dans votre région en cliquant sur le bouton ci-dessous ou en cherchant un dans votre région en utilisant les conseils ici: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.