Comment utiliser une Bouée de traction pour Améliorer Votre Technique de nage

Une bouée de traction peut être une aide fantastique à l’entraînement pour aider les nageurs à maximiser leur temps dans la piscine et à travailler sur leur technique de course.

Le but principal de la bouée de traction est d’aider à équilibrer le bas du corps dans l’eau. Ceci est réalisé en le plaçant entre l’intérieur de vos cuisses et en le maintenant en place doucement avec vos jambes.

Maintenir la bouée de traction en position pendant que vous nagez vous permet de porter toute votre attention sur votre technique de bras.

Votre flottabilité dans l’eau sera augmentée et votre bas du corps sera relevé pour réduire la traînée et augmenter l’efficacité.

Les bras seront chargés de faire tout le travail de propulsion, quel que soit le coup que vous utilisez, ce qui augmentera la force des bras et des épaules.

Vous aurez également plus de temps pour vous concentrer sur votre coup de traction du bras ou votre technique de respiration, et votre posture de nage générale. En raison de la flottabilité supplémentaire fournie par ces aides à l’entraînement, elles aident également à favoriser une meilleure position du corps dans l’eau.

Conseils pour utiliser correctement une bouée de traction

Utilisez le haut des cuisses

La meilleure position pour votre bouée de traction est entre le haut des cuisses, elle doit donc être saisie juste en dessous de l’entrejambe.

Une erreur de nombreux nageurs est de maintenir la bouée de traction trop basse, plus près des genoux. Cependant, cela fera plier vos jambes et vos hanches, ce qui augmentera votre traînée.

En plaçant la bouée de traction entre le haut de vos cuisses, vous contribuerez à favoriser une meilleure position en gardant vos hanches et votre corps à plat dans l’eau.

Si vous prévoyez d’utiliser la bouée de traction pour une session plus longue, vous remarquerez également qu’il est beaucoup plus facile de la maintenir en place plus confortablement lorsqu’elle est juste sous votre entrejambe.

Placez l’extrémité la plus grande sous le corps

Les bouées de traction traditionnelles ont la forme d’un chiffre de huit, mais beaucoup auront une extrémité plus grande et une extrémité plus petite.

L’extrémité la plus grande fournira la plus grande flottabilité, donc ce devrait être l’extrémité qui est placée sous le corps lorsque vous êtes dans votre position de natation, la plus proche du fond de la piscine.

Cela fournira la flottabilité maximale pour vos hanches et votre taille, vous aidant à tenir une meilleure position pendant que vous nagez.

Si vous trouvez que la bouée de traction vous donne trop de flottabilité, vous pouvez toujours essayer de la retourner et de l’utiliser avec le plus petit côté orienté vers le bas au fond de la piscine.

Comment une bouée de traction de natation peut faire de vous un meilleur nageur

Technique de course améliorée

Avez-vous identifié un domaine de votre technique de course qui doit être amélioré? L’utilisation d’une bouée de traction est le moyen idéal pour y remédier.

Sans avoir besoin de vous concentrer sur les coups de pied, vous pouvez porter toute votre attention sur ce que fait le haut de votre corps.

En consacrant plus de temps et d’attention à votre technique de bras, cela viendra bientôt plus naturellement et profitera vraiment à vos performances lorsque vous nagerez sans la bouée de traction.

L’amélioration de la force du haut du corps

L’entraînement avec une bouée de traction élimine l’équation. Pour la propulsion, vous comptez uniquement sur le haut du corps.

En utilisant votre coup pour générer toute votre puissance vers l’avant, vous obtiendrez un entraînement encore plus difficile pour vos bras, vos épaules, votre cou et le haut du dos.

Vous en ressentirez bientôt l’avantage lorsque vous retournerez à la natation sans la bouée de traction et avec la propulsion supplémentaire fournie par vos coups de pied.

Meilleure position du corps

La flottabilité fournie par une bouée de traction aidera à favoriser une bonne position du corps dans l’eau.

Avec vos hanches et vos cuisses surélevées, la traînée est réduite et l’ajout d’une bouée de traction aidera également à réduire au minimum les mouvements inutiles du corps.

Vous découvrirez bientôt le « sentiment » d’une position aérodynamique dans l’eau, et comment cela se traduit par une nage plus efficace et plus rapide.

Technique de respiration améliorée

Tout comme votre technique de coup de bras, l’entraînement avec une bouée de traction peut également vous aider à vous concentrer sur votre respiration.

Obtenir votre technique de respiration est absolument essentiel pour produire votre meilleure nage, donc, en retirant le bas du corps de l’équation, vous aurez plus de temps pour perfectionner votre respiration.

Où trouver la meilleure bouée de traction

Chez ProSwimwear, nous stockons une vaste gamme de bouées de traction de toutes les grandes marques. Vous pouvez acheter la gamme complète ou consulter certaines de nos recommandations ci-dessous.

Bouée de traction Speedo

Speedo a mis en place une vidéo d’entraînement utile (ci-dessus) pour vous montrer à quel point il est facile d’utiliser un pullbuoy. C’est une surveillance rapide qui vous aidera à visualiser l’utilité d’une de ces aides lorsque vous êtes dans la piscine.

En plus de la bouée de traction Speedo standard, il y a aussi la bouée de traction Speedo Fastskin qui a été développée en association avec des nageurs de classe mondiale.

Il a une nouvelle conception de forme pour aider davantage votre position dans l’eau, et a une finition brillante durable pour une durée de vie encore plus longue.

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Arena Freeflow Pullbuoy

Le Arena Freeflow Pullbuoy vous donne cette forme traditionnelle de huit, et est fait de mousse douce et légère pour le confort (et pour éviter les frottements).

Comme tous les produits Arena, il a l’air très élégant et est disponible dans un choix de combinaisons de couleurs accrocheuses avec la célèbre marque Arena.

Il existe également des conceptions plus spécialisées telles que l’Arena Pull Kick Pro et la quille de natation Arena Training.

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Bouée de traction en mousse FINIS

La bouée de traction en mousse FINIS est disponible en tailles adulte et junior, et est disponible dans les couleurs jaune et noir intelligentes de la marque.

Pour un entraînement plus spécialisé, vous pouvez également envisager la bouée FINIS Axis si vous souhaitez ajouter une dimension supplémentaire à votre entraînement. Il peut être utilisé comme un pullbuoy régulier, mais vous avez également la possibilité de l’attacher à vos chevilles et de l’utiliser comme flotteur de cheville.

Fabriqué à partir de mousse EVA légère, il est confortable à utiliser et légèrement texturé pour une prise en main plus sûre, ce qui facilite le transfert entre les chevilles et les jambes. La bouée AXIS FINIS est également disponible en deux tailles.

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Bouée de traction Maru

C’est le pullbuoy pour vous si vous cherchez à ajouter plus de couleur à votre entraînement de natation.

La bouée de traction Maru est un choix populaire parmi nos clients, non seulement en raison de ses dessins multicolores vibrants, mais aussi parce qu’elle est une bouée de traction traditionnelle qui offre un excellent rapport qualité-prix.

Ils ont été conçus pour une flottabilité optimale et leur conception profilée améliore le débit d’eau tout en réduisant les frottements. Des bouées de traction junior sont également disponibles.

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Bouée de traction Mad Wave Jet Board

Mad Wave a mis au point une aide à l’entraînement extrêmement polyvalente qui combine une bouée de traction avec une planche de bord et économise un espace précieux dans votre sac de bain!

La bouée de traction Mad Wave Jet Board peut être utilisée dans le style traditionnel de la bouée de traction entre le haut des cuisses, mais elle est également façonnée de telle sorte que vous puissiez la saisir avec vos mains et l’utiliser comme planche.

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