24 bezlepkové a mléčné občerstvení a obědové recepty

Klikněte pro sdílení!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Tento seznam obsahuje vynikající snadné možnosti!

když jsme se dozvěděli, že potřebujeme jíst bezlepkové a mléčné občerstvení a obědy, abychom zjistili, zda to nezmění zdravotní problémy, které máme, plakala jsem. Určitě by mi chyběl chléb a sýr. A koblihy. Ale to nebyl důvod, proč tam byly slzy.

byl jsem ohromen.

snažit se plánovat jídla, která jsou bezlepková i bez mléčných výrobků, není pro slabé srdce. Bezlepková jídla, zatímco jedlá, jsou stále zpracovávána a plná fuj. Je to jen předražený, bezlepkový fuj.

věděl jsem, že ke změně našeho zdraví k lepšímu jsem potřeboval bezlepkové mléčné obědy a bezlepkové mléčné občerstvení vyrobené ze skutečného jídla. Potraviny, které by se snadno připravily a chutnaly dobře.

doufejme, že tento seznam vám pomůže při plánování obědů a občerstvení na měsíc! Bylo by dokonce skvělé odkazovat, pokud musíte zabalit obědy a občerstvení do školy, školka, letní tábor, kempování, nebo prostě zábavný piknik.

Tipy nebo Jíst bez Lepku a mléka a Mléčných výrobků Zdarma

Vytváření vlastní bezlepkové mléčné zdarma recepty, je skličující. Musíte se dozvědět o náhražkách obilí a náhražkách mléka. V mnoha případech to znamená pochopit, jaké potraviny se snadno připravují a jdou spolu nejlépe, aniž by museli najít náhradu.

věci jako quinoa se v receptech hodně objevují, protože pomáhají vázat se jako rýže, ale bez lepku. Kokosové a mandlové mléko se místo mléka stává oblíbenou tekutinou. Rychle se naučíte, jak obejít bezlepkové mléčné recepty a zjistíte, že se vaše chuťové pohárky přizpůsobí a vaše stravovací návyky se snadno zlepší.

24, bez Lepku a mléka a Mléčných výrobků Zdarma, Občerstvení a Oběd Recepty

4 Látky Borůvkové Muffiny Banán

Yum! Tyto borůvkové banánové Ovesné muffiny jsou ideální pro snídani nebo polední občerstvení!

Banán Ovesné Muffiny

Tyto vynikající bezlepkový banánový chléb muffiny mohou být rovněž na bochník, banán chléb, těsto, pokud dáváte přednost bezlepkový banánový chleba.

Arašídové Máslo, Jablko Müsli Svačina Zábaly

Tyto jablko a arašídové máslo zábaly jsou super snadné dělat s jen pár ingrediencí a přesto ideální pro bezlepkovou léčbě.

Není to tak Nedbalý Joes

Zpevňující to Sloppy Joe plnění v malé pakety vyrobené s Chebe Chléb Mix je chutné a méně chaotický jídlo.

Čokoláda Arašídové Máslo Granola Apple Kousnutí

Pro po-školní svačiny nebo na podzim párty, tyto krásné a výživné malé kousnutí, bude naprosto vás vyhrát!

Sriracha Pražená Cizrna

zdravé sladké i slané občerstvení je veganské a bezlepkové.

Ovoce a Koření Jablečnou Směsí

Tyto krásné jablečné směsi jsou zdravou alternativou k sladké džemy a sirupy.

Cuketa Čipy

Tyto jednoduché trouba-pečené cuketa čipy jsou snadné, aby se, tenké, křupavé a neodolatelně. Jsou pečené v troubě do ostré dokonalosti!

Krekry

Tyto bezlepkové a mléčné výrobky bez graham sušenky jsou ideální pro s ‚ mores!

Mexická Quinoa Bowl

Tento lahodný oběd nebo večeře, recept je tak plná chuť a svěžest z vše krásné zeleniny, koriandru a limetky.

Arašídové Máslo Granola Bary

Jen 8 ingredience pro tyto úžasné, chutné veganské a bezlepkové arašídové máslo bary.

Čokoládové Mrkvové Muffiny

Každý, kdo miluje tradiční carrot cake nebo mrkvový muffin. Tento recept je spin-off těchto klasických mrkvových pečených výrobků. Jedná se o bezlepkovou a mléčnou verzi s přidanou čokoládovou dobrotou.

13. Brokolicové lívance

tyto brokolicové lívance mají ostrý vnější a Krémový střed, který chutná spíše jako krémová čedarová a brokolicová polévka, pak dušená brokolice.

14. Bezlepkové Kokosové zmrzliny

Tyto tyčinky jsou chutné jako weeknight dezert, podávejte s obrovský hrnek kávy pro uvolněný brunch, nebo dokonce jako shovívavý odpolední svačina.

15. Veganské ovocné a ořechové müsli tyčinky

se spoustou ořechů, sušeného ovoce, chia semen a bezlepkového ovsa jsou tyto veganské ovocné a ořechové tyčinky plné vitamínů a živin.

Empanadas

Tyto bezlepkové sušenky mohou být sloužil jako předkrm, svačina nebo jako hlavní chod.

Rybí prsty

S 5 ingredience a cca 30 minut, můžete vybičovat tyto toasty, kokosové krustě bezlepkové rybí prsty.

18. Rozmarýnové pražené mandle

celé mandle jsou ochuceny čerstvým rozmarýnem, trochou chilli prášku, solí a poté vloženy do trouby k pečení.

19. Skutečné ovocné nanuky

tyto ledové pops jsou snadné, chutné a super zdravé bez zpracovaných cukrů nebo konzervačních látek a plné celých plodů!

20. Mrkvový dort proteinové tyčinky

jsou překvapivě velmi vlhké, ne příliš sladké.

Ovocný Salát

Tento vrstvený ovocný salát je tak krásné a chutné!

Středomoří Fazolové a Cizrnové Fazole Salát

je Třeba bezmasé jídlo, aby vám pomohou získat z potravin rut? Vyzkoušejte tento Středomořský salát z černých fazolí a fazolí Garbanzo, který je jednoduchý, čerstvý a chutný.

Banán Ovesné Super Snack Bary

celá zrna, přirozeně slazené banánové ovesné bar recept je skvělý jako svačina, jak udržet celou rodinu palivo a šťastný.

Pop Tarts

Tyto sušenky jsou ideální pro zaneprázdněné ráno, jako odpolední svačinu, nebo jít spolu s bezlepkovou školní obědy.

Bez ohledu na to, co váš důvod pro změnu svého jídelníčku může být, vytváření alergie-přátelské menu může být obtížné věc spravovat. Děti často plně nerozumí potřebě změny a dospělí, kteří se rozhodují pro občerstvení a obědy, mohou s úpravami bojovat. To může být obtížné zvládnout, ale ne nemožné.

Tyto recepty určitě dělat to jednodušší pro vaši rodinu vytvořit chutné jídlo, které každý miluje beze strachu, zhoršuje alergie nebo citlivosti. Jaké jsou vaše oblíbené bezlepkové a mléčné občerstvení a recepty? Rád bych je přidal na seznam!

Klikněte na Sdílet!