od chvíle, Kdy moje děti byly dost velké, aby sedět na nákupní vozík, přišli do supermarketu se mnou. Jistě, nebylo to vždy bez stresu nebo efektivní (zvlášť, když jsem měl tři uličníci v závěsu), ale ani je brát děti do školy — a obě činnosti, podle mého názoru, jsou důležité pro získávání zdravé, šťastné děti a nakonec i dospělé.
pro mě je supermarket obří Učebna, ve které se děti mohou učit mnohem důležitější lekce než mnohé, které se učí ve škole. Například obchod s potravinami „exkurze“ mi umožnil ukázat a říct svým dětem, že všechna jídla se vejdou do zdravé výživy, pokud víte, jak vyvážit talíř. Také jsem je naučil, jak porovnávat štítky, která jídla vynikají v jakých oblastech a jak se stravovat-ať už tento „plán“ zahrnuje hektické jídlo nebo komplikovanou večeři.
moje děti to snědly: můj nejmladší syn dokonce přišel s názvem mé knihy: „Přečtěte si to, než to sníte: Vezmeme vás od štítku ke stolu.“A dnes, i když jsou moji chlapci dospělí a venku z mé střechy, často mi volají, když nakupují jídlo, aby diskutovali o tom, co kupují, vaří a slouží přátelům a rodině.
Chcete-li si zahrát z mé „učebnice“, začněte s těmito hrami obchodu s potravinami. Zatímco některé jsou vhodnější pro mladší děti, jiné mohou mít dokonce dopad na dospívající.
1. Vyberte barvu nebo tvar.
nechte své děti hrát „I Spy“ typ hry v uličce tím, že žádá je, aby vybrat barevné potraviny, které jsou červené, zelené nebo žluté, například. Nebo je nechte najít potraviny, které jsou kruhové, oválné nebo jiné. Tuto hru lze rozšířit, když jdete domů-stačí rozbalit a použít podobně tvarované nebo barevné nákupy k vytvoření jednoduchých receptů, které vaše děti mohou pomoci připravit.
2. Najít produkovat “ znaky.“
požádejte své děti, aby hledaly potraviny (zejména ovoce a zeleninu), které poznají z knih, které mají doma. To samozřejmě vyžaduje, abyste si doma vedli knihy, které obsahují fotografie zdravých potravin. Záměrně jsem hledal takové knihy, abych si mohl vymyslet zábavné příběhy o produkčních „postavách“, “ a moje děti považovaly za vzrušující Hledat a ochutnat jídla, která se zdála povědomá.
3. Vytvořte tradice.
Zahájit tradici jako „Děti Obchod neděle“ a nechat je vybrat recept a vytvořit nákupní seznam pro nedělní večeře, i když jste jen dělat to jednou za měsíc. Můžete také požádat své děti, aby přišly s tematickými večery pro dny v týdnu-myslete na bezmasé pondělí, Taco úterý nebo Throwback čtvrtek. Vyberte si téma a nechte svého mladého šéfkuchaře hrát roli, včetně nošení zástěry, rukavic a dokonce i malého šéfkuchaře. Proč čekat až do Halloweenu?
4. Hrát hádání hry.
Když se vaše děti nedívají, kupte si několik potravin, které nikdy předtím neměly (myslím jicama) a které jsou mírně chutnající (jako mandlové máslo nebo slunečnicové máslo místo arašídového másla). S pomocí zavázanýma očima doma vyzvěte své děti, aby uhodly dotyčné potraviny dotykem, vůní a nakonec ochutnávkou. Nedávejte jim potraviny, již víte, že „nenávidí“, protože nebudou chtít hrát s vámi, a dobrovolně ten, hádání někdy taky.
5. Proveďte focení.
Vybavte své dítě fotoaparátem nebo telefonem a požádejte je, aby fotografovali jednotlivé ingredience v supermarketu. Poté vytvořte jídlo nebo postupujte podle jednoduchého receptu a povzbuzujte je, aby fotografovali závěrečnou hostinu. Se staršími dětmi (a jejich svolením, samozřejmě), to by mohlo být dokonce zábavné post obrázky na osobní sociálních médií platformy a sdílet likes a komentáře s ostatními.
6. Ohodnoťte štítky potravin.
jakmile vaše děti mohou číst, porovnejte štítky potravin a vyhledejte obsah cukru a sodíku nebo rozpoznatelné přísady. To je opravdu životní lekce, která nikdy nezestárne, protože tisíce potravin v obchodě se neustále mění. Ukažte svým dětem, jak jsou některé potraviny výživnější než jiné, a také diskutujte o cenách a hodnotě. Jednoho dne vaše dítě bude na jeho nebo její vlastní, a rozpočet by mohl hrát důležitou roli v jejich nákupní rozhodnutí. Zde bych poukázal na to, jak zdravé jídlo nemusí být drahé (Ahoj, zmrazená zelenina!) a jak minimalizovat plýtvání potravinami.
Více z US News
6 Obchod s potravinami hry můžete hrát se svými dětmi původně objevil na usnews.com