7 Ořechy a Semena Zařadit na Paleo Stravě
- Paleo
- 2. února roku 2020
Věř mi, když to říkám –jsi blázen, pokud nechcete milovat ořechy! Chci říct, kdo ne? Pokud jste jedním z těch, kteří se vyhnout ořechy, protože jsou plné tuku‘, tak je mi opravdu líto forsaying, ale vám chybí na jednom z nejlepších věcí. Dobře, nechte mě objasnit tento zmatek. Ať už jste na dietě nebo ne, měli byste to vědětexistují dva typy tuků-dobrý tuk a špatný tuk. Co se týče ořechů, jsou naprosto zdravé, protože vám poskytují dobré tuky. Nezapomenout, že semena jsou také dobrým zdrojem tuku, stejně jako ořechy.
jednou z nejčastěji kladených otázek je, zda byste měli jíst ořechy a semena na paleo dietě. Takže co přesně je paleo začít? Tato strava je nyní neustále přijímána lidmi v Austrálii a skládá se hlavně z ryb, libového masa, zeleniny, ořechů a semen. Ačkoli většina lidí si je vědoma, že ořechy a semena jsou povoleny, váhají je konzumovat, protože si myslí, že by jim to mohlo zabránit v hubnutí. Vždy jsme měli tento koncept, že tuky jsou pro naše tělo špatné, což vůbec není pravda.
ořechy a semena obsahujírůzné živiny, které jsme jinak zbaveni, pokud nejsou konzumovány. Navzdory skutečnosti, že tyto živiny mohou být konzumovány v mnoha jiných formách, ale když jste na paleo dietu, to by byl jediný zdroj, aby si je. Mají různézdravotní přínosy, jako je menší riziko vzniku rakoviny, infarktu a zlepšeníhladiny cholesterolu. Konzumace ořechů a semen na paleo pomáhá při uspokojování cukrůcestování a udržuje vás plné po delší dobu. To také zlepšuje vaše těloschopnost spálit uložený tuk.
kromě arašídů téměřvšechny ořechy jsou považovány za paleo. Arašídy nenáleží do rodiny ořechů a jsou ve skutečnosti luštěniny-které jsoupřísně není povoleno na paleo dietě. Nyní se blíží 7 ořechů a semenměli byste zahrnout do paleo stravy mandle, kešu, lněné semínko,piniové oříšky, vlašské ořechy, sezamová semínka a makadamii. Všichni jsou dobrým zdrojem živin a živinby měla být přidána do vaší stravy. Kromě ryb jsou to jediný zdrojomega-3 mastných kyselin, což je velmi důležité.
všechny tyto poskytují bílkoviny, vlákninu, rostlinné steroly, vitamíny, minerální látky, antioxidanty a mnoho dalších živin. Můžete jíst ořechy v různých formách. Chutnají ještě lépe, když jsou pečené, zejména mandle. Je velmi snadné se naučit sušit pečené ořechy a chutnají také opravdu pěkně. Můžete je dokonce přidat do salátů. Podobně můžete do salátů a dalších jídel přidat sezamové semínko. Ořechy a semena jsou skvělým občerstvením, které můžete žvýkat, kdykoli máte hlad. Je však důležité je konzumovat v limitu, protože mají vysoký obsah kalorií a cokoli v přebytku je pro vaše tělo špatné.