od hlavy až k patě, tenis je konečný trénink.
není mnoho sportovních aktivit, které testují každou část vašeho těla. Basketbal a fotbal jsou dobré pro vaše nohy a vaše aerobní zdraví. Vzpírání vás posiluje.
Tenis se stará o všechno.
vyžaduje rychlost a hbitost se dostat na míč, jádro sílu, aby se energie do vašich snímků, výdrž na moci hrát za několik sad a duševní sílu, aby zůstali o krok napřed před svého soupeře.
to vše při zábavě, odpracování stresu a povzbuzení vaší nálady.
hlava
Tenis zostřuje mysl, jak tvaruje tělo. Pokaždé, když je míč zasažen, musíte reagovat a rychle reagovat. A pokud chcete být úspěšní, musíte zmapovat strategii, kterou chcete použít proti svému soupeři. To pomáhá udržet váš mozek agilní a mladý-a pomáhá zmírnit napětí.
? ???
Zbraně
Kyvné raketa pro hodinu nebo dvě, pomůže tón vašeho biceps, triceps, ramena a předloktí, a budete silnější a více tvarované po celé horní části těla.
?
flexibilita
Tenis vás nutí protáhnout desítky svalů po celém těle, včetně několika, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, že máte.
?
Abs
Základní síla může být v těchto dnech horkým tématem cvičení, ale tenisté o tom vědí roky. Je to proto, že jádro nebo kmen, který zahrnuje vaše abs a svaly dolní části zad, dělá tvrdou práci, když narazíte na tenisový míček. Nejenže vás udržuje v rovnováze při běhu, poskytuje sílu ve vašich úderech, spolu s nohama a horní částí těla.
? ??? ?
nohy
vaše svaly nohou-telata,hamstringy a čtyřhlavý sval-získejte plné cvičení z hraní tenisu. A co víc, napájení výbušné pohyby, které provedete v tenise, jako první krok směrem k míč nebo změnit směr ve zlomku vteřiny, jsou skvělé pro posílení své „rychlé škubnutí“ svalových vláken, které jsou nezbytné pro explozivní, anaerobní druhy činností.
? ??? ?
srdce
intervalový trénink je skvělý způsob, jak zlepšit funkci srdce, a tenis trénuje srdce v intervalu. Vaše tělo pracuje na vyšší úrovni, jak to běží kolem soudu a pak se zotavuje při nižší intenzitě během 20 na 30 sekund mezi body. To je cvičení rutina často používá na běžecké pásy a eliptické trenažéry-a mnohem více zábavy.
Chcete-li začít hrát tenis v místě ve vašem okolí?navštivte tenisové Uvítací centrum USTA. Více informací o tenisové technice najdete na webu USTA Player Development.