10 saftopskrifter til diabetikere
nu hvor du er klar til safteksperimenterne, her er nogle gode opskrifter at prøve først.
æbleafgiftningsdrinken
denne lækre diabetiske juiceopskrift har en meget sund base, der ikke kun mindsker risikoen for diabetes og kontrollerer sukker, men har også mange andre sundhedsmæssige fordele. Ingredienserne er:
- to gulerødder
- en kop hver af rødt æble og grønt æble, terninger
- en citron
- en-inch blok af ingefær
læg alle ingredienserne gennem en juicer og server frisk.
Grønlandsdrinken
dette er let en af de bedste juiceopskrifter til diabetikere, da det har godheden af alle de store grønne grøntsager, der er superafgiftning og fremmer fordøjelsen også. Du kan gøre denne drink med:
- en flok chard
- halv flok kale
- en lille grønkål
- et grønt æble
- to selleri ribben
- en citron
juice alt pænt og server drikken frisk.
veggie land drink
dette er en af de super juicing opskrifter til diabetikere, som du vil få hooked op til, når du ser fordelene sker til din krop. Ingredienserne i denne saft er som følger:
- halvanden roer
- fire gulerødder
- to tomater
- en fed hvidløg
- en flok spinat
- fem romaine blade
- nogle persille blade
- to selleri ribben
- nogle brøndkarse
- salt efter smag
juice ingredienserne godt og bland salt i slutningen. Drikken er klar til servering.
den bitre melonsaft
dette kan betragtes som mirakelfrugten, der er målrettet mod høje blodsukkerniveauer. Hvis du ikke kan lide smagen af det, kan du tilføje nogle andre frugter i sammensætningen. Til den grundlæggende juice har du brug for:
- to bitre meloner
- noget vand
du kan enten juice eller blande dem efter præference og forbruge frisk. Alternativt kan du juice melonerne med agurk, grønne æbler eller citroner for at få dem til at smage bedre.
den søde kartoffelsaft
dette er en anden god mulighed på listen over diabetiske juiceopskrifter, da den er fuld af fiber og god til vedligeholdelse af blodglukoseindholdet. Du skal bruge:
- en sød kartoffel
- et grønt æble
- to selleri ribben
- en en-tommers blok af ingefær
- noget kanelpulver
juice alle ingredienserne og server drikken frisk.
broccoli juice
hvis du er en type 2 diabetiker, så er dette den perfekte drink til dig, der vil levere Sulforaphane til kroppen til kontrolglukoseproduktion. Du skal bruge:
- et broccoli hoved
- to eller flere gulerødder i henhold til smagspræferencen
- to æbler
juice disse ingredienser og server drikken frisk.
tomatrensningsdrinken
al godhed af tomater i form af vitaminer og mineraler er rigeligt i denne drik, og det hjælper betydeligt med at opretholde hjertesundheden. Du skal bruge:
- fire store tomater, afsåede
- en flok salat
Juice disse to og server drikken frisk.
The pepper magic drink
antioksidanter er meget gode til at kontrollere sukkerindholdet i blodet, da de skyller ud toksinerne. Denne drik har masser af sådanne antioksidanter som lycopen. Du har brug for følgende ingredienser:
- en flok spinatblade
- en rød paprika eller capsicum
- to selleri sticks
- en
juice alt bare fint og drikken er klar.
dandelion diabetic concoction
dette er en anden perle blandt de store diabetiske juiceopskrifter til type 2 diabetikere, der hjælper dem med inflammationsreduktion og blodglukosereduktion. Denne opskrift indeholder følgende ingredienser:
- en stor flok mælkebøtte blade
- ti selleri ribben
- fire grønne æbler
- en citron
juice alt fint og server drikken frisk.
vandmagien
dette er ikke en egentlig opskrift, men hovedideen er, at du skal forbruge en høj mængde vand for at holde kroppen hydreret og afgiftet. Du kan gøre vandindtaget endnu mere spændende ved at tilføje visse frugter eller urter til det. Det kan være noget som-
- citronsaft
- agurksaft eller skiver
- friske urter
- mynteblade
- basil leaves
- knuste bær
…og mange andre ting. Du kan fylde en kande med vand og lægge nogen af disse ingredienser i den for at lade vandet suge alle saftene. Du kan forbruge det vand hver gang du har lyst og genfylde kanden ligesom før.