17 kolde midler, du aldrig har hørt om

denne artikel blev oprindeligt sendt den Refinery29.com af Kate Hakala, brugt med tilladelse.

det er den tid på året igen. Du har tre deadlines på arbejdet, en middagsdato på torsdag, og i helgen skal du nyde efteråret med dine venner. Og åh ja, din hals føles ridset, din næse begynder at løbe, og du har en irriterende hoste. Mange gange har vi så travlt, at vi simpelthen ikke har råd til den store tidssug, som det at blive syg medfører. Mens du ser en dagslang maraton af ledningen i dine jammies, kan det være fristende, vi ønsker alle at komme tilbage på fødderne ASAP.

forkølelsen har en generel levetid på syv til ti dage (14 hvis du er særlig uheldig). Der er ingen kur mod den almindelige vinterkulde, men der er ting, du kan gøre, og ting, du kan tage for at få din krop tilbage på sporet. Men der er mange gamle kones fortællinger og myter, der flyder rundt: er C-vitamin virkelig den hellige gral af helbredelse? Skal du sulte feber? Er mors Kyllingesuppe Opskrift det værd?

vi tappede to læger, der specialiserer sig i naturlige midler til svarene på vores vinterkold bekymringer. Dr. Benjamin Asher er en ny by-baseret læge med speciale i øre, næse og hals lidelser. Mens han har været en højt anset konventionel MD i over tredive år, Dr .. Asher anvender også banebrydende alternativ praksis i sin tilgang. Dr. Donielle, ND er formand for Foreningen af Naturopathic læger og en førende sundhed ekspert. De tilbød os nogle af deres afprøvede og sande naturlige midler* og godt levende praksis for at hjælpe med at sparke vinterforkølelse til kantstenen — stol på os, du har aldrig hørt om nogle af disse.

1-Argentyn 23-kolloid sølv hals Spray

Hvad er det? Små sølvpartikler suspenderet i en flydende opløsning. Ikke mange mennesker ved, at sølv var det første antimikrobielle antibiotikum. Mens kolloid sølv har været kendt for at forårsage kontrovers som et koldt middel, fordi du risikerer at “blive blå” (en tilstand kaldet argyria), sker dette kun, hvis du bruger det i overskud hver dag. I små mængder kan kolloid sølvhalsspray være et af de mest effektive produkter til behandling af ondt i halsen — langt mere end Halstabletter! – fordi det behandler de vira og bakterier, der forårsager dine symptomer. Husk, at det ikke er FDA-godkendt, men det er blevet godkendt af folk som f.eks.Argentyn 23-kolloid sølv hals spray giver dig sikre niveauer af sølv. Dr. Asher forsikrer: “det giver ingen problemer. Det er bare et lige antimikrobielt middel, specielt til ondt i halsen. Jeg plejer at fortælle folk at bruge det i tre dage. Gør 15-20 sprøjter hver tredje time.”Men vær sød ikke at blive blå.

2 – EHB Supplement

du har sikkert hørt om echinacea og C-vitamin som den tredobbelte trussel mod at bekæmpe forkølelsen. Mens C-vitamin og C-vitamin har mere klinisk troværdighed end echinacea, viser nogle undersøgelser, at hyppig brug af disse naturlige midler kan hjælpe med at forhindre forkølelse (eller i det mindste minimere den tid, du er syg, hvis du får en). “Med naturlige midler vil du gøre hyppig dosering, fordi disse næringsstoffer ikke varer meget længe i kroppen,” informerer Dr. Doni. Men det er mange kosttilskud at holde styr på, især når du føler dig under vejret. Indtast EHB.”EHB er en proprietær blanding af echinacea, goldenseal, C-Vitamin, hvidløg og et par andre urter. Så du tager bare et produkt og får alle disse varer urter og næringsstoffer på en gang. Forsøger at tage alle disse kosttilskud hver for sig bliver en masse piller hver fjerde time. Derfor er det godt at have et kombinationsprodukt,” siger Dr. Doni. Få virkningerne af disse antivirale midler, antioksidanter og immunforstærkere alle i gang.

3 – hvidløg

et koldt middel kan allerede være i dit spisekammer. Hvidløg, der indeholder en forbindelse kaldet allicin, er blevet vist i medicinske undersøgelser for at hjælpe med at bekæmpe forkølelsen og forkorte dens varighed. “Hvidløg er effektivt, fordi det er både antiviralt og antibakterielt, og det understøtter immunsystemet. Du får meget gjort på en gang, ” forklarer Dr. Doni. Men, ikke bare saut Purpur eller stege din hvidløg: Dens antivirale virkninger er mest potente, når det er rå. For dem af os ikke på Team hvidløg, heldigvis, det kommer også i tillæg form. Det er en lækker måde at føle sig sund på, og den eneste ulempe er, at du måske har lidt hvidløgsånd.

4 – Undgå alkohol, sukker og mejeri

det er en god ting, at kold overbelastning kan mindske din smagssans, fordi sukkerbehov er en af de værste ting, du kan give ind, når du er forkølet. Ved det første tegn på forkølelse skal du finjustere din kost og skære sukker, mejeri og alkohol ud. Dr. Doni fortæller os, ” sukker sænker immunresponset, og mejeri øger slim og forårsager betændelse. Så det vil kun gøre det sværere at bekæmpe virussen, hvis du fortsætter med at indtage sukker og mejeri. Selv alkohol bør undgås, da det også hindrer immunresponset.”

Dr. Asher er enig i, at sukker kun undertrykker dit immunsystem og forårsager mere slimproduktion — yuck. Hold dig til hjertelige grøntsager, proteiner og varme te; bagværk og cocktails kan vente, indtil dine sniffles er væk.

5 – Umcka Cold Care

Umcka Cold Care behandler symptomer som hoste, overbelastning og ondt i halsen og er kendt for at øge immunresponset. Dr. Asher siger: “Der er to andre mærker: Viraclear EPS7630 og Viraclear Kaloba sirup — de er alle de samme ting. De er alle pelargonium sidoides, det er den aktive urt. Andre kolde retsmidler er bare urte kombinationer, der er kendt for at hjælpe, men EPS7630 er faktisk bevist at hjælpe dem, der lider af bronkitis og bihulebetændelse.”

det er rigtigt: du bør virkelig fylde på et middel, der indeholder pelargonium sidoides. I kliniske forsøg, denne kraftcenter urt blev vist at reducere sværhedsgraden af luftvejsinfektioner og endda forkorte varigheden af sygdom i op til to dage. Hvis du kan komme tilbage til arbejde og ud med venner dage før, de femten dollars det koster for en flaske af de ting er helt det værd.

6 – HMC

dette kan være en af de værste dele af vinterkulden: du er på arbejde, eller du prøver at sove, men du er nødt til at blæse næsen tyve gange, og intet du gør hjælper den dunkende vægt af din overbelastning.

i stedet kan HMC hjælpe med det. HMC er en naturlig antihistamin og virker ved at nedsætte væskeproduktionen, åbne passagerne og hjælpe med den irriterende hævelse og overbelastning.

7-saltvand gurgle

læg den kløende hals og overbelastning i seng med regelmæssig saltvandsgurgling. En undersøgelse foretaget af American Journal of Preventive Medicine fandt, at personer, der regelmæssigt gurglede, var 40% mindre tilbøjelige til at lide af øvre luftvejsinfektioner. Dr. Asher siger, at saltvandsgurgler er gode til symptomatisk lindring.

Dr. Doni forklarer, hvordan det fungerer: “Hvis du får ondt i halsen, kan du gurgle med saltvand. Det dræber bakterier, og det bryder også slimmen op og hjælper slimet med at bevæge sig ud af dine bihuler. Det er også en astringent, så det hjælper med ondt i halsen og ømme bihuler.”Hun anbefaler at lave dit eget saltvand og gurgle med det (og de modige af hjertet kan gøre en nasal skylning med saltvand ved hjælp af et værktøj som en Neti pot). Gurgle et par gange om dagen ved at tilføje en teskefuld salt til en lille kop varmt vand, mens du har symptomer, og føl derefter lettelsen.

8 – Humacel

Humacel består af en proprietær blanding af humic og fulvinsyre, rhodiola rosea, blåbærekstrakt og andre urter. Dr. Asher forklarer, ” det er et antiviralt og et antimikrobielt middel. Jeg beder folk om at tage det ved det første tegn på forkølelse. Du skal tage tre kapsler to gange om dagen i tre dage.”

ingredienserne fungerer i kombination med hinanden. Huminsyre kan stoppe viral cellebinding, rhodiola rosea kan reducere cellulær følsomhed over for stress, og blåbærekstrakt har vidunderlige antioksidante egenskaber. Prækliniske undersøgelser ved National Institute of Health understøtter effektiviteten af Humacel og dens evne til at hjælpe dig med at bekæmpe forkølelse.

9 – Lomatium

Lomatium er en plante, der faktisk er medlem af guleroden(!) familie, og det er blevet brugt i århundreder i både traditionel indiansk og kinesisk medicinsk praksis. Historisk set var indianere kendt for at tygge på den antivirale rod for at helbrede luftvejsinfektioner — alt fra kulde og flu til astma og lungebetændelse.

dagens lomatium sælges i tinkturform og kombineres med økologiske urter som osha, lakrids, ryllik og citronmelisse. Kombinationen af disse urter reducerer betændelse og tilbyder immunstøtte, for ikke at nævne symptomatisk lindring af brystsmerter og forstyrret mave, der ofte ledsager en forkølelse. Dr. Asher hævder, ” Lomatium isolate er et kinesisk urtemedicin, der fungerer på flere systemer. Det er også et antimikrobielt middel. Jeg beder folk om at tage en dropper fuld af lomatiumisolatet hver fjerde time i op til tre dage i forbindelse med Humacel.”.

10-Tylenol, kun hvis det er nødvendigt

har feber, der bare ikke vil holde op? Smertende over det hele? Du har måske feber. I dette tilfælde vil du nå frem til nogle Motrin eller Tylenol, som er klinisk bevist at lindre smerten ved dine symptomer. Men læger foreslår kun at gøre det, hvis dine symptomer er alvorlige. Dr. Doni forklarer, at du ikke ønsker at komme i vejen for feber, der gør sit job ved at reducere det unødigt ved tegn på din første chill.

“medmindre du er et lille barn, så prøv ikke at tage en feberreducer, medmindre feberen er meget høj. Hvis det er over 102, så tag en feberreducer,” rådgiver hun, “men hvis det kun er en feber på, siger 100, er nøglen at hydrere. Hvis du forbliver hydreret, er det mere sandsynligt, at din temperatur forbliver nede. Du vil faktisk have lidt af temperaturen for at dræbe virussen.”

11-hydrering

dette kan virke som det mest oplagte tip af bunken, men vi kan ikke understrege dette nok: drik op. At forblive hydreret tynder dine slimudskillelser og kan holde feber nede. Vand, Te og bouillon er dine bedste spil. Undgå flaskejuice, da de er højt i sukker og koffeinholdige drikkevarer, fordi de vil dehydrere dig og hæmme dit immunsystem.

Hvad er den bedste slags te, Du kan brygge til din forkølelse? Tilsæt friskskårne stykker ingefær til to kopper vand, lad det simre, tilsæt en klemme citron og derefter en spiseskefuld honning. Denne beroligende, smagfulde sammensætning vil berolige halsen, og varmen åbner dine bihuler. Ekstra plus: Ginger er påstået at være både en antihistamin og en decongestant, så teen vil hjælpe med symptomlindring og hydrere jer alle på en gang.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao er en traditionel kinesisk medicin, der indeholder en blanding af rødder, blomster og urter — som honeysuckle blomst, forsythia frugt, mynte blad, phragmites jordstængler, burre frø, calcium, og lakridsrod — der kan forkorte varigheden af en kold. Ancient Chinese medicine mener, at kroppen skal opretholde en balance for at forblive sund, og Yin Chiao er blevet brugt i århundreder til at rette op på ubalancerne i forbindelse med årstidsskiftet. Hvis du ikke har en herbalist i din Rollodeks, er Yin Chiao et godt over-the-counter naturligt middel til at hjælpe, når du er syg.

Du bør tage det ved det første tegn på forkølelse. Dr. Asher forklarer, ” Yin Chiao indeholder flere urter, der er både antivirale og immunforstærkere. Tag det i op til tre dage, så snart du oplever symptomer. To til tre doser hver fjerde time skal fungere. Jeg anbefaler Øst Vest Isatis formel eller Kilde Naturals urte modstand væske som min form for Yin Chiao.”

Yin Chiao kan lindre næsestop, hovedpine og ondt i halsen og hjælper immunsystemet. Selvom der ikke er gjort mange medicinske undersøgelser for at bestemme effektiviteten af Yin Chiao og andre kinesiske traditionelle urter, sværger moderne herbalister ved det. Et råd fra Dr. Asher: “jeg beder alle om aldrig at købe traditionelle kinesiske formler fra Kina, fordi de er så fulde af toksiner. Jeg bruger kun vilde urter i USA.”

13 – Få ekstra hvile

ligesom vi havde brug for en anden undskyldning for at få nogle ekstra S — Det er lægens ordrer. “Sov så meget du kan. Tag lur. Prøv at komme i ekstra søvn. Det vil give din krop en bedre chance for at helbrede,” rådgiver Dr. Doni. Hvorfor? Når du sover, producerer din krop proteiner kaldet cytokiner, der beskytter dig. Ikke at få den rette mængde søvn forhindrer produktionen af cytokiner, og dermed lider dit immunsystem. Derudover kan ophold i sengen og fravalg af arbejde eller skole reducere risikoen for, at du spreder den kolde virus til nogen anden.

14 – Brug ikke Dayvil og Nyvil

Har du en arbejdspræsentation, som du simpelthen ikke kan gå glip af? I kliniske undersøgelser har de vist sig at være ret effektive til at lindre symptomer på overbelastning, feber og træthed forbundet med forkølelsen. De fleste mennesker rapporterer mere årvågenhed på Dayvil og sounder søvn med Nyvil i forsøg. Bare forlæng ikke dine doser og brug det ikke som en måde at behandle dig selv på. Det tveæggede sværd ved hurtig løsning af disse medikamenter: “de forlænger normalt en forkølelse. De tørrer dit slim ud og gør det sværere at rydde,” hævder Dr. Asher. Vær advaret: de giver kun symptomlindring. Dayvil og Nyvil behandler faktisk ikke din forkølelse eller forkorter dens varighed.

15 – dampindånding

uanset om det er at indånde damp fra en gryde, lægge en luftfugter i dit værelse, blødgøre i karret eller tage et langt, varmt brusebad, er dampindånding en af de mest effektive og billigste måder at hjælpe med at afslutte en forkølelse. Undersøgelser har vist, at de fleste vira ikke kan leve ved temps over 109 grader, så varme og fugt kan være gavnlige. Indånding af damp kan hjælpe med overbelastning, hoste og ondt i halsen.

Dr. Doni fortæller os, “når du tager et varmt bad eller brusebad, kan du øge immunresponsen og hjælpe med at bekæmpe en virus. Varmen åbner ting op, men det bekæmper også virussen.”Dr. Asher lægger en særlig ingrediens i sin damp: “jeg bruger damp med eukalyptus. Der er et godt eukalyptusprodukt kaldet v-Vaks, hvilket er godt til at åbne dine næsepassager.”

16 – Oscillococcinum eller Triple Flu Defense

” Oscillococcinum ” og Triple Flu Defense er homøopatiske midler. Hvad du laver er, at du træner dit immunsystem til at bekæmpe virussen. Homøopatiske midler støtter virkelig kroppen og dens evne til at helbrede sig selv. Og det hjælper med at få symptomer til at forsvinde — hvad enten det er hovedpine eller løbende næse,” fortæller Dr. Doni. Homøopatiske midler som Triple Flu Defense kan forkorte og mindske sværhedsgraden af forkølelsessymptomer som kropssmerter, træthed, kulderystelser og feber.

17 – kyllingesuppe

ti point til mor for at kalde denne. Det viser sig, at der er betydelig videnskabelig forskning, der støtter dette ældgamle middel. American Journal of Therapeuticsfund, at en forbindelse i kylling, carnosin, hjælper med at øge immunsystemet og kan hjælpe dig med at slippe af med irriterende forkølelse og flus hurtigere Dr. Doni forklarer, “Hjemmelavet kyllingesuppe vil være fantastisk, fordi det er ikke-sukker og ikke-mejeri, og det vil give dig noget let fordøjeligt protein.”

men hvad nu hvis du mister din appetit helt og ikke engang kyllingesuppe virker velsmagende? Er det nogensinde okay at sulte feber? Dr. Doni advarer: “Nogle gange, når folk er feberagtige, føler de sig bare ikke sultne, men du vil heller ikke have nogen, der slet ikke spiser og smider deres blodsukkerniveau. Du kan spise lidt mindre, men tag i protein og masser af væsker, fordi det vil hjælpe din krop med at gøre sit arbejde.”Hun foreslår at give dig selv lidt protein og vitamin boost hver fjerde time med sunde fødevarer som kyllingesuppe.husk, at alle kosttilskud—næringsstoffer, urter eller andet—skal anvendes med forsigtighed. Min anbefaling er, at du søger pleje af en naturopatisk læge (med en doktorgrad fra et føderalt akkrediteret program), og at du har en primærlæge eller praktiserende læge, som du kan kontakte for at hjælpe dig med individuel dosering og protokoller. Hvis du nogensinde oplever negative symptomer efter at have taget et produkt, skal du straks stoppe med at tage det og straks kontakte din læge.