lever du livet eller lever livet dig? Skubber eksterne begivenheder eller mennesker dig ind i en negativ tilstand, der er vanskelig at flygte fra? Eller er det dig, der bestemmer din oplevelse af livet? Hvad der sker i livet kan ikke kontrolleres. Mange ting i livet pålægges dig, uanset om du kan lide det eller ej.
ligesom en kompetent surfer ikke kontrollerer bølgen, men mestrer kunsten at køre på den, kan du også bestemme, hvordan du håndterer udfordringer. Hvordan styrer du din egen kurs og rejser livets strømme på måder, der er meningsfulde for dig?
brug din frie vilje.
det er let at blive båret af automatiske reaktioner i stedet for at bestemme dine egne svar på livets udfordringer. Men uanset hvad der sker, har du fri vilje til at reagere på situationen. Hvis du reagerer uden at tage kontrol, har begivenheder og andre mennesker magten over dine følelser, tanker og endda handlinger. Men hvis du vælger dine svar, er belønningen stor – indre frihed og selvbeherskelse.
være til stede.
det betyder at være helhjertet engageret i, hvad du laver, og hvad der foregår, lige her, lige nu, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Dette kan virke indlysende, men især når man udfører rutinemæssige tor-velkendte opgaver som at køre eller vaske op, er det let for opmærksomheden at glide væk i at dvæle ved fortiden eller fremtiden, imaginære scenarier eller ikke-specifik automatisk sindsknapper. Når det sker, reduceres din bevidsthed om, hvad der foregår, og hvad du laver. Du bruger tid i dit hoved snarere end i den faktiske oplevelse. Men her og nu er dit rigtige hjem, og at være der har mange fordele.
dyrk mindfulness.
Mindfulness er vejen til tilstedeværelse. Det inkluderer at være jordet, opmærksom på dig selv, dine omgivelser og menneskerne i dem. Efterhånden som dine horisonter udvides, giver flere visninger nyttig feedback om, hvad der foregår, så du kan træffe bedre beslutninger og tage mere effektive handlinger. Du kan være mere selvsikker, da du faktisk er ‘der’ for at håndtere problemer og anvende dig fuldt ud på, hvad situationen kræver. At være opmærksomt til stede og give andre mennesker din fulde opmærksomhed er også vigtig for at etablere og opretholde gode relationer. Men frem for alt giver det dig evnen til at leve et bevidst selvstyret liv.
Juster dine forventninger.
Når mennesker eller situationer skuffer, skal du vurdere virkeligheden af situationen og revidere din forventning i overensstemmelse hermed. Måske fejlbedømte du personen eller situationen eller var uforberedt på en overraskende begivenhed. Anmeldelser og genovervejelser af, hvad der med rimelighed kan forventes, er en del af det normale liv.
men nogle mennesker forsøger at afværge potentielle chok ved at censurere deres forventninger på forhånd: jeg forventer altid det værste, så jeg bliver ikke ramt så hårdt, når dårlige ting sker. Andre mennesker undgår optimisme, fordi de er bange for ikke at være i stand til at klare sig, når tingene bliver dårligt: hvis jeg ikke forventer meget, bliver jeg ikke skuffet.
det er en mærkelig logik med et strejf af overtro: forventer at føle sig dårligt senere, de vil hellere ikke føle sig godt nu. Sådanne holdninger bliver ofte selvopfyldende profetier. Med så meget opmærksomhed på negative forventninger, hvordan kunne noget positivt finde vej ind?
værdsætter din unikhed.
sætter du pris på dig, der er dig? Det er en kombination af mange facetter, der udgør din unikke dig. Når du virkelig sætter pris på dine specielle egenskaber, er der ikke behov for at have det dårligt med at være anderledes. Du behøver ikke at overholde, hvordan andre gør ting, hvis det ikke passer godt til dig. Du er centrum i dit liv, og jo mere du er din sande dig, jo mere er du i stand til at gå din egen vej.
vurder, hvad der virkelig er vigtigt for dig.
formål giver en retning for livet; du ved, hvad du vil udtrykke eller opnå, og se efter måder at gøre det på. Formål er anderledes end mål. Et formål vedrører den vej, der skal køres, mens mål er stop undervejs. Når den retning, du tager, er vigtig og værd for dig, har dit liv mening.
søgningen efter mening og formål kan udløses af intern spørgsmålstegn eller ved dramatiske eksterne ændringer. Normalt er folk meget sikre på, hvad de ikke vil have mere, men har endnu ikke opdaget, hvad det er, de vil have. For eksempel sælger en erhvervsdrivende, der arbejdede hårdt for finansiel stabilitet og når den blev opnået, virksomheden. At rejse verden rundt er sjovt i starten, men så spørgsmålet: Hvad vil han gøre med resten af sit liv, der giver ham opfyldelse?
pålagte situationer kan også føre til at gennemgå, hvordan livet går. For eksempel søger mange mennesker efter traumatiske oplevelser at dele deres viden og indsigt til gavn for andre. De opretter velgørenhedsorganisationer, udfører frivilligt arbejde, holder foredrag, skaber kunst eller skriver en bog. Fokuseret på spørgsmål, der er større end dem selv, søger de at bidrage med noget værdifuldt for verden og sig selv.
Find din egen mening og formål.
dine ideer behøver ikke at være spektakulære, offentlige eller endda specifikke. De kan være en følelse, længes efter noget bedre, en følelse af overordnet retning og destination. Det kan være noget større end dig selv, en vision, der giver energi og fylder livet med interesse og udfordring. Eller du kan være som en atlet, der arbejder for at forbedre hendes PB – personlige bedste – og blive den bedste version af dig selv, du kan være. Uanset hvad du vælger, vil det være vigtigt for at udtrykke, hvem du er, og hvad der er af værdi for dig.
andre mennesker kan prøve at fortælle dig, hvilken retning du skal tage, og hvad dit formål skal være. Bliv ikke distraheret eller omdirigeret, men find hvad der passer til dig og får dig til at føle dig godt om dig selv. Vælg din egen vej til at rejse, selvom det ikke er en glat tur. For at finde vej mod ny mening og formål skal du overveje nogle af følgende spørgsmål:
- hvad er det, der gør mit liv værd at leve?
- hvad vil jeg have mit liv til at være?
- hvem vil jeg være?
- Hvordan kan jeg udtrykke mine specielle gaver og egenskaber?
- hvad kan jeg introducere i mit liv, der vil give mig tilfredsstillelse, glæde og en følelse af retning?
- hvad vil jeg gerne have nævnt om mig i en begravelsestjeneste eller kantet ind i min gravsten?
afsluttende ord