9 Keto Kyllingelåropskrifter

755 aktier

Find ud af, hvordan kyllingelår kan passe ind i din keto-diæt med denne korte guide til dens ernæringsprofil, anvendelser og 9 keto kyllingelåropskrifter til at prøve også.

Kyllingopskrifter har ofte ry for at være kedelige. Internettet er dog fyldt med keto-venlige kyllingeopskrifter, så det er virkelig værd at tage et kig. Det er sådan en alsidig kilde til protein, der passer godt sammen med mange forskellige ingredienser og smagsprofiler.

mange keto-opskrifter med kylling er gode til langsomme tilberedningsmetoder, der kræver meget lidt praktisk tid, hvilket er perfekt, når du prøver at forblive sund, mens du jonglerer med en travl tidsplan.

er kyllingebryst sundere end kyllingelår?

både kyllingebryst og lår er gode muligheder for protein, når det kommer til en keto-diæt. Kyllingelår er dog højere i fedt. Så sørg for at huske dette, når du beregner dine makroer for dagen.

har kyllingelår med hud carbs? Ingen. Huden indeholder fedt.

Hvordan bruger jeg kyllingelår?

Kyllingelåropskrifter passer til en keto-diæt, fordi de er en god kilde til protein og fedt og er perfekte til håndfri opskrifter ved hjælp af crock-gryder, luftfryser, ovne osv. Så hvis du vil undgå at slave over komfuret, er kyllingelår vejen at gå.

hvor mange kyllingelår skal jeg spise på Keto?

et udbenet, hudløst kogt kyllingelår indeholder omkring 13,5 gram protein. Mængden af protein, du har brug for på en keto-diæt, beregnes ved hjælp af dine kropsvægt og krav til makronæringsstoffer. For at bestemme, hvor mange kyllingelår du kan spise om dagen/pr.

har ingen tid til kedelig kylling. Så vær kreativ med kyllingelår i køkkenet og prøv en af disse super lækre opskrifter…

Crock Pot citron hvidløg smør kylling lår

Crockpot citron hvidløg smør keto kylling lår toppet med friske urter og citronskiver i en sort gryde.

Hvis du har en crockpot eller instant pot, er du helt sikkert held. Hvis du leder efter nemme keto kylling opskrifter, så har du lige det udstyr, du har brug for. Brug af denne metode tager meget tilberedningstid fra dine hænder, mens du stadig sikrer, at et lækkert måltid er klar til middagstid!

  • kalorier: 655
  • kulhydrater: 5g

Find denne opskrift på Spis godt 101.

cremet Bacon og champignon kylling lår med timian

cremet bacon og champignon keto kylling lår i en messing pot på en hvid baggrund.

svampe er sådan en nem måde at tilføje smag til en skål. Parret med fløde eller kokosnødcreme gør det en guddommelig sauce, der passer så godt til kyllingelår. Svampe er også lav-carb og og af de få ikke-animalske kilder til D-vitamin! Du kan læse mere om, hvorfor du skal tilføje svampe til din sunde kost i denne artikel.

  • kalorier: 247
  • kulhydrater: 5g (netto)

Find denne opskrift på 40 forklæder.

grillet Chimichurri kyllingelår

grillet chimichurri kyllingelår toppet med friske urter på en sort serveringsbakke.

Chimichurri er en nem sauce mulighed at lave hjemme for at gå med dit protein. Med en base af olivenolie og fyldt med friske urter og hvidløg er dette virkelig en sauce med mange sundhedsmæssige fordele. Hjemmelavet er altid bedst for din krop!

  • kalorier: 350
  • kulhydrater: 1,3 g

Find denne opskrift på ifoodreal.

Braised Chicken Lår med porrer

Braised keto kylling lår med porrer toppet med friske urter og citronskiver i en sort stegepande.

porrer er en god lav-carb vegetabilsk mulighed for at tilføje nogle næringsstoffer og bulk til dit måltid. De er også en god kilde til vitamin A, hvilket er vigtigt for at støtte et sundt immunsystem.

(ingen ernæringsoplysninger tilgængelige på original post. )

Find denne opskrift på Funnylove.

Air Fryer citron peber kylling lår

Air fryer citron peber keto kylling lår toppet med citronskal og skive i en hvid skål på en sort baggrund.

hurtigt og nemt er navnet på spillet, når du designer en sund måltidsplan. Brug af en luftfryser er en fantastisk måde at tilberede udbenede kyllingelåropskrifter på et øjeblik. Disse velsmagende citron peber kyllingelår er så super enkle at tilberede, du vil ikke engang tro det!

(ingen ernæringsoplysninger tilgængelige på original post. )

Find denne opskrift på hele køkkenvasken.

Keto Fajita gryderet med kyllingelår

Fajita gryderet med keto chicke lår toppet med creme fraiche og avocado i en hvid plade på et stribet køkkenhåndklæde.

Hvis du er på udkig efter gode udbenede hudløse kyllingelåropskrifter, er denne fajita gryderet vejen at gå. Det kræver kun 6 Ingredienser og cirka 20 minutters forberedelsestid. Livet er godt, når ting som at lave en sund middag er lige så lette som dette!

  • kalorier: 389
  • kulhydrater: 3g

Find denne opskrift på Glædefyldte spiser.

græsk-gnides Grillet Kylling Lår

græsk-gnides grillet keto kylling lår toppet med friske urter på en hvid baggrund.

Ved du, hvor mange kulhydrater der er i kyllingelår? Nul. Dette er rent dyrebaseret protein og fedt, hvilket gør det til en så god mulighed for sunde måltider. Alt hvad du behøver er et anstændigt lager krydderi rack, og yummy lav-carb kylling lår opskrifter som den ovenfor kan piskes op i en knivspids.

(ingen ernæringsoplysninger tilgængelige på original post. )

Find denne opskrift på Har du endda Paleo?

Keto Bacon Kylling Lår med hvidløg fløde Sauce

Bacon keto hvidløg kylling lår toppet med frisk timian i en sort stegepande på en grå baggrund.

Dette er en af disse keto kylling opskrifter til at dø for! Bacon kylling lår med hvidløg fløde sauce? Ikke kun er hvidløg lækker, men det har potente medicinske egenskaber. De fleste af dens sundhedsmæssige fordele skyldes svovlforbindelser, der frigives under tilberedningsprocessen (Læs mere om de fantastiske sundhedsmæssige fordele eller hvidløg her).

(ingen ernæringsoplysninger tilgængelige på original post. )

Find denne opskrift på Delish.

kyllingelår i cremet soltørret tomatsauce

cremet keto kyllingelår toppet med frisk basilikum i en hvid gryde.

de bedste keto kyllingelåropskrifter er dem med enkle ingredienser og masser af smag. Soltørrede tomater er en koncentreret kilde til næringsstoffer. De er fyldt med C-vitamin, hvilket er vigtigt for at beskytte kroppen mod kronisk sygdom.

  • kalorier: 320
  • kulhydrater: 10g

Find denne opskrift hos min naturlige familie.

afslutningsvis:

Keto kyllingelåropskrifter er et must for en bæredygtig og stressfri sund måltidsplan. Det er nærende, det er alsidigt, det er overkommeligt. Gør dit liv lettere ved at tilføje en let kyllingelåropskrift eller to til din ugentlige rotation.

lavede du en af disse Keto Kyllingelåropskrifter?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.