Balancestrategi kan anvendes på tre måder: gennem anklerne, hofterne og med et trin. Når vi har en lille ustabilitet, bruger vi en ankelstrategi.
i denne video demonstrerer point Performance ‘ s Julie Shein disse tre strategier. Hvis din balance skifter, eller du står på den ene fod, bruger du ankelen til at opretholde balancen, fordi den ikke er frygtelig udfordrende. Som balance er mere udfordret, vil du bruge en hip strategi. Du fanger dig selv ved at bruge dine hofter for at undgå at falde. Som et resultat skal du have god hoftestyrke og bevægelsesområde i enhver retning for at kunne fange dig selv på ethvert tidspunkt. Endelig, hvis du virkelig er smidt ud af balance, og dit balancecenter er alt for, vil du anvende en trinstrategi for at undgå at falde. I dette tilfælde kan du tage et skridt i enhver retning for at opnå dette.
det er vigtigt at træne dine muskler ud for at sikre styrke i underekstremiteterne og have et godt bevægelsesområde. Fordi fald er uforudsigelige, vil du sikre dig, at du kan reagere hurtigt og hurtigt, og at din krop kan håndtere den hurtige bevægelse og støtte din vægt fra at falde over.