denne sunde Berry protein smoothie tager kun 5 minutter at lave med 6 enkle ingredienser. Det er fyldt med protein, antioksidanter, vitaminer og mineraler og smager så lækkert!
Smoothies er en fantastisk måde at pakke i ekstra protein for at holde dig fuld i længere tid hele dagen. De er hurtige, nemme og perfekte til grab and go. Nogle af mine andre proteinfyldte favoritter er mine chokolade jordnøddesmørproteinkugler, havre natten over og energikugler uden bagning.
Jeg drikker denne protein smoothie stort set hver dag! Jeg er en skabning af vane og elsker at have noget, jeg kan se frem til hver dag. Det er så yummy og smager som en bær shake. Du kan ikke engang smage spinaten, lover.
ikke kun er denne bærprotein smoothie lækker, men det er også godt for dig. Det er pakket fuld af protein, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det er også super nemt at tilpasse og kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. Jeg elsker det, fordi det er sundt, let at lave og lækkert. Denne protein smoothie kan nydes til ethvert måltid, snack eller dessert!
proteinpulver til smoothies
ikke alle proteinpulver er skabt ens. Det tog masser af trial and error for mig at finde den rigtige. Flere af dem gjorde ondt i min mave, mens andre venner fablede om et bestemt mærke. Hvis dette er din første gang at prøve proteinpulver, ville jeg starte med en halv scoop. Det handler om forsøg og fejl ved at finde en, der smager godt for dig, og også en, der ikke får dig til at føle dig oppustet.
- jeg har fundet den rene Simple spiser vanilje til at smage bedst (ingen kalkholdig smag). Det er seriøst så godt! Dette er den, jeg bruger 75% af tiden.
- PEScience er en anden god mulighed, jeg har fundet på
. - Costco har et par, som venner elsker, men af en eller anden grund elsker min mave bare ikke dem. Men de er de billigste, jeg har fundet.
- højt Protein og ideel magert er et par andre gode muligheder.
- din Super har et tyndt protein, der alle er plantebaseret.
ikke-proteinpulver måder at tilføje protein
Hvis du ikke har noget proteinpulver eller vil tilføje noget ekstra protein, kan du prøve at tilføje følgende:
- Skift mandelmælk til Fairlife milk
- Tilføj en ekstra scoop kollagen
- græsk yoghurt
- Cottage cheese
- æggehvider
- hørfrø
- Chia frø
ingredienser
denne smoothie er fuld af protein, grønne og frugt. Det har alle de næringsstoffer, du har brug for for at holde dig fuld og give dig energi hele morgenen eller eftermiddagen. Og det smager så lækkert, du vil glemme, at det er sundt!
- mælk: Jeg elsker at tilføje vanilje mandelmælk, da den er lavere i fedt og tilføjer et tip mere vaniljesmag. Almindelig mælk fungerer også fint.
- proteinpulver: tjek mine topvalg ovenfor. Clean Simple Eats Vanilla har den bedste smag efter min mening.
- kollagen: jeg elsker at tilføje en scoop af kollagen for endnu mere protein og cremethed. Det meste kollagen er ikke aromatiseret, så det påvirker ikke smagen af smoothien.
- spinat: tilføjelse i en stor håndfuld spinat er den perfekte måde at komme i flere greens. Når det er blandet sammen, kan du ikke engang smage det!
- bær: bær er fyldt med antioksidanter, som er gode til dit helbred. Du er velkommen til at bruge enhver type. Blandede bær er min favorit.
- banan: frosset banan hjælper med at gøre tekstur cremet og tyk. Jeg har altid masser af dem i min fryser til brug for smoothies.
for at lave, skal du blot blande ingredienserne i en blender (jeg elsker denne Ninja fra
nyttige tips
- sørg for at bruge frosne frugter, så du får den super cremet og lækker tekstur.
- du er velkommen til at blande i ekstramateriale som chia frø, hørfrø, honning eller bi pollen.
- du kan gøre dette til en smoothie skål, hvis det foretrækkes. Bare hæld i en skål og top med eventuelle ekstramateriale som granola, tern frugt eller kokos.
- jeg elsker at lave smoothie tasker, når jeg ved, at jeg har en travl uge fremover. Del blot frugten og spinaten ud i lynlåsposer, tilsæt derefter mælken og pulverne lige før blanding. Sparer tid og er fantastisk til madlavning!
flere smoothie opskrifter
Her er nogle af mine andre favoritter. Du kan nemt tilføje en scoop af protein til nogen af disse.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chia frø, hørfrø, honning eller bi pollen
instruktioner
-
tilsæt mælken til bunden af en høj effekt blender. Tilsæt de resterende ingredienser oven på væskerne. Blend indtil glat.
-
tilsæt mere is eller væske efter behov. Nyd smoothie opskrift mens kold!
ernæring
PIN THIS RECIPE