det er næsten blevet en slags konkurrence på kontoret: hvor mange gange ramte du slumreknappen på dit vækkeur i morges?
i vores samfund betragtes det som en dårlig ting at tage de få ekstra minutters søvn (du er doven, du mangler arbejde!). Men vidste du, at brug af slumringsknappen (smart) faktisk kan være den bedste måde at vågne op på?David Dinges, chef for Division of Sleep and Chronobiology ved University of Pennsylvania, forklarer, at selvom du ikke bør forsøge at sove om en ekstra time eller to efter at være vågnet af din første alarm (at være latterligt sent til at arbejde hele tiden er ikke en god ting), er slumringsknappen faktisk fantastisk til at give dig mere tid til at vågne. “Udsættelse er ikke et stort onde. De ekstra 10 minutter, Du får ved at udsætte, kan faktisk hjælpe med at vække sindet forsigtigt, snarere end at ryste det tilbage til vågenhed,” fortalte han for nylig. når det er sagt, vil brug af slumringsknappen sandsynligvis være skadeligt for dine energiniveauer, hvis du conk ud igen, så snart du rammer det—denne fragmenterede søvn er mindre afslappende end konsolideret søvn, forklarer han. Hvis du ikke får nok søvn i første omgang og sandsynligvis falder i søvn igen i slumretiden, er dette sandsynligvis ikke strategien for dig. (Dinges anbefaler også at forsøge at sove tidligere, når du bliver træt i stedet for at holde op sent og udsætte næste morgen.)
men hvis du bruger de ekstra 10 minutter til at lade din hjerne langsomt komme i bevægelse i stedet for at poppe lige ud af sengen, kan du ved at trykke på slumringsknappen hjælpe dig med at få dig til at gå på en blidere fod.