føler du dig nogensinde ikke glad, men ikke trist? Bare sådan…der. Ligesom du har stået op, børstet tænderne og spist morgenmad (kaffe), men så ligger du bare rundt? Velkommen til blahs. Selvom dette ikke er et videnskabeligt anerkendt udtryk, kan du identificere dig med de følelser, det sigter mod at beskrive. Det er ikke let at komme igennem blahen. Folk tror, du er helt fint, fordi du for det meste styrer dine personlige behov og gør det til klasse eller arbejde til tiden (de fleste dage), men nogle gange ved du ikke engang, hvad fint er. Er fin følelse glad det meste af tiden? Er det fint at være tilfreds? Er det fint at komme igennem dagen med de mest presserende opgaver afsluttet? Eller er det fint bare at komme igennem dagen … periode?
Når folk instinktivt spørger ” Hvordan har du det?”du ved måske ikke, hvad du skal sige. Godt føles som en løgn og fint føles bare forvirrende.
Hvad er fint? En måde, hvorpå fint defineres, er at være”ved godt helbred og føle sig godt”. Så hvorfor siger vi fint, selv når vi klart erkender, at vi ikke har det godt. Hvis vi havde en brækket arm, er det usandsynligt, at vi ville sige fint, når vi bliver spurgt, hvordan vi har det, så hvorfor gør vi det, når vi har lavt humør? Er vores fysiske sundhed mere værd at empati end vores mentale sundhed?
på et intuitivt niveau erkender vi sandsynligvis, at samfundet ser det på den måde, og det er en del af, hvorfor vi reagerer som vi gør. Imidlertid, nogle mennesker har måske lige sænket baren så længe, at det at være fint betyder bare at komme igennem dagen. At føle sig lykkelig har været ugyldig i deres liv så længe, at normen for dem bare er at eksistere. De kan have dårlige dage, når de føler, at de ikke kan komme ud af sengen eller ikke kan fortsætte, men de fleste dage kan de bare navigere gennem de opgaver, de har brug for for at få gjort, og steder, de skal gå. På disse dage føler de sig “fine” bare fordi de overlevede.
denne evige tilstand af lavt humør og manglende motivation, du føler, kan være symptomer på depression . Center for Disease Control (CDC) beskriver depression som mere end bare et trist humør. Depression er mere som en evig “sky”, der hænger over alle dele af dit liv og forringer din daglige funktion. Selv på en solrig, klar himmel dag kan du føle, at der er denne ting, der bare kaster sin tilstedeværelse over alt.. eller måske ikke. Depressive symptomer varierer hos mennesker, og det, vi ofte ser portrætteret i medierne, kan være meget forskelligt fra, hvad din ven eller kollega oplever. Depression ligger ikke altid i sengen i dage, der ikke engang kan imødekomme dine mest presserende behov. Selvom symptomerne kan og udviser denne måde til tider. Der er ikke et snævert udtryk for symptomer.
Nogle gange prøver folk at holde sig meget travlt, så de ikke engang har tid til at tænke. At være engageret hele dagen og ikke have et øjeblik for sig selv kan være, hvordan de klarer sig, så de ikke behøver at møde de påtrængende tanker. Det er adaptivt for dem at fortsætte med at bevæge sig. Din ven, der virker så ambitiøs og arbejder to job, kan være deprimeret. Din kollega, der arbejder og går i skole, mens han balancerer omsorg for børn og et job, mens han er en af de hårdeste arbejdere der, kan også være deprimeret. Din klassekammerat, der slutter sig til enhver ekstracurricular aktivitet, de kan klare med deres allerede pakket tidsplan, mens du stadig lytter til dig udluftning om dine forældre, kan også være deprimeret. Din far, der altid virker så glad, men konstant er udmattet, kan også være deprimeret.
Depression er reel. Depression påvirker mennesker til deres kerne, og de føler sig ofte håbløse og udmattede, som bare føder den negative feedback loop. De bliver fanget i denne onde cirkel, hvor de kan have oplevet traumer og kan også beskæftige sig med andre comorbide tilstande som angst, og jo værre de føler, jo mere kan de ruminere om disse negative følelser.
så er der de fysiske symptomer, som folk kan opleve fra langvarig psykologisk stress som træthed, hårtab, hovedpine, migræne, kropssmerter, hovedbund og tænder ømhed, spændt kæbe og mere. Fysisk aktivitet og nærende mad er nødvendig for god fysisk og mental sundhed. Men når du føler dig drænet dagligt og bare næppe klarer at komme igennem din dag, kan det være meget svært at passe i motion og opretholde en sund kost. Du kan ende med bare at ligge passivt og passere den tid, der er involveret i sind, bedøvende aktiviteter som at surfe online eller se på nettet. Jo mere du ligger rundt, og jo mindre fysisk aktivitet du deltager i, jo mere uvel kan du føle. Du kan også føle dig skyldig for ikke at gøre nok, når du allerede har arbejdet hele dagen.
efter et stykke tid med at gentage disse mønstre kan du ende med ikke at føle dig glad, men heller ikke rigtig trist. Du arbejder bare passivt igennem din dag med at føle dig bla. Du kan ikke engang indse det, fordi du holder dig så travlt, så du er distraheret fra nød
så hvad nu?
prøv at tale om dine følelser med mennesker, du føler dig komfortabel og tæt på som familie og venner. Hvis du har det godt, når en elsket spørger dig, hvordan du har det, så prøv at fortælle dem, hvis du ikke har det for godt i øjeblikket. Nogle gange kan bare det at udtrykke vores følelser lette ubehaget. Du kan også prøve at skrive om dine oplevelser i sang-eller blogform. At lytte til musik kan også være meget nyttigt. Men hvis det har været et par uger, at du har følt dig nede, bør du prøve at tale med din læge. At være, at jeg ikke er en medicinsk eller mental sundhedsperson i nogen egenskab, vil jeg foreslå, at du når ud til dem, der er uddannet til at hjælpe med disse vanskeligheder.
vi skal tage det et skridt ad gangen. Hvis du træner mere, er noget, du ønsker, og kan fysisk og mentalt styre, så start i det små. Rigtig lille. Når du kommer ud af sengen, skal du bare strække armene op og ud. Når du har gjort det i et par dage strække nogle mere. Prøv at identificere, hvornår du har et par minutters nedetid, som du kan bruge til dig, og måske lave en knebøj eller holde en ti sekunders yogastilling. Gør hvad du nyder, der hjælper dig med at komme i gang. Vent ikke på motivationen. Bare start med et trin og fejre de gange, du er i stand til at fuldføre dem.
følelse bla dræner mentalt og fysisk. Depression er ikke den eneste faktor, der kan få os til at føle os sådan. Kæmper med ADHD, angst, PTSD og OCD blandt andre lidelser kan bære dig ned. At håndtere traumer og de efterfølgende psykiske kampe er trættende. Vi kan føle os udmattede, selv efter at have sovet otte timer. Vi føler os måske på kanten, og nogle gange kommer ting, der kan virke lidt eller ubetydelige for andre mennesker, virkelig til os. At blive trukket over og få en billet eller blive irettesat i skole eller arbejde kan være den sidste negative hændelse, som du føler, du kan håndtere.
Hvis intet andet, bare komme igennem i dag. Du er ikke en byrde. Du er ikke et problem. Dine følelser betyder noget. Bare kom igennem i dag. Når du føler bla forsøge at fokusere på din fysiske sundhed så godt som du kan. Gør det et skridt ad gangen. Du må ikke tugte dig selv for ikke at have motivation. Mind dig selv om, at det kræver så meget styrke at gøre, hvad du laver, og at du vil fortsætte med at kæmpe gennem denne følelse. Uanset hvor dårligt noget ser ud i øjeblikket, eller hvor dårligt vi til sidst føler, at følelsen vil passere. Så drik vand, spis noget og stræk. Du kan kæmpe gennem bla.
Svarfremad