det er ikke ofte, at en meme på Facebook får mig til at bryde ned i tårer. Min far (den pensionerede lærer og visdomsdistributør ekstraordinær) har altid sagt, at når du har brug for at lære en lektion, præsenterer livet en lærer. Og i sidste uge, den usandsynlige lærer i en lektion, jeg desperat havde brug for at lære, var mit Facebook-nyhedsfeed.
Jeg vadede gennem havet af politiske parodier og kattevideoer og lækre opskrifter og stoppede kort, da jeg så et simpelt billede med en tom kaffekop. Jeg kan ikke huske, hvem der skrev det. Og jeg gemte ikke det originale billede (jeg har lige lavet min egen version!), men det sidder bestemt fast med mig.
Åh. Hellig, sandhedsbombe, Batman. Min kop føles farligt tæt på tom. For alle, der nogensinde har følt, at du var den eneste, der ikke havde det hele regnet ud, og at alles Instagram-perfekte liv er uendeligt bedre, pænere, og mere poleret end din, Lad mig droppe noget ærlighed over dig: jeg har ingen anelse om, hvad jeg laver. Jeg er ikke engang en lille smule perfekt. Jeg forsøger stadig at finde ud af alt. Min kop er næsten tør.
Jeg kunne skrive et 10.000 ord blogindlæg om alle de ting, der ikke er perfekte i mit liv (um, mine baseboards er skøre støvede, yo), men for nu vil jeg holde fast i et stort, ufuldstændigt aspekt af mit liv, der virkelig bærer på mig—mit helbred. Jeg har bare ikke fundet ud af, hvordan jeg skal pleje min familie, min karriere, og mig selv på samme tid. Jeg har en snigende mistanke om, at jeg ikke er den eneste forælder, der kæmper med denne. Løft disse hænder op, venner, og dase i solidariteten af fælles ufuldkommenhed.
Jeg plejede at være rigtig god til at vide, hvordan man skal være sund. Beviset herfor er veldokumenteret i arkiverne her. At undskylde får mig ikke nogen steder, men jeg vil sige det, da jeg havde to timer om dagen til at gå i gymnastiksalen, og hele dagen søndag for at forberede sund mad, og gratis fridage til at gå på episke vandreture med min mand, at leve en sund livsstil føltes lettere. Det føltes naturligt.
nu har jeg ikke den frihed i min dag, og at være sund føles i bedste fald som en uoverstigelig opgave og i værste fald som et useriøst, skyldfremkaldende spild af min begrænsede tid og energi.
men jeg ved logisk, det er ingen af disse ting. Jeg er nødt til at passe på mig selv for at tage mig af min familie og min virksomhed. Jeg skal fylde min kop for at kunne hælde fra den. Det er ikke en opgave. Det er ikke til forhandling. Så jeg gør, hvad jeg altid gør, når noget føles forkert i mit liv—jeg laver en plan!
dette lyder måske indlysende, men en af de bedste lektioner, jeg tror, jeg har lært i mit liv, er at stoppe med at vrede og begynde at handle, når noget føles slukket. Det kan være lettere sagt, at gjort. Men jeg finder altid, at så snart jeg har en plan skrevet ned i sort / hvid, føler jeg mig allerede bedre. Enhver bevægelse fremad er bedre end ingen bevægelse overhovedet. Og det er virkelig tid for mig at begynde at komme videre for at fylde min kop igen.
Hvis du læser dette indlæg og tænker,” Hmmm, alt dette lyder mægtigt velkendt, ” ville du have ret. Jeg har skrevet om at forsøge at arbejde sundhed og fitness tilbage i mit liv som mor før, og jeg har ærligt aldrig lykkedes. Jeg tror, jeg kan have en anelse om, hvorfor—jeg var altid forsøger at passe min pre-parenthood definition af sund i min post-parenthood ansvar.
og, duh, selvfølgelig kommer det ikke til at fungere. Selvfølgelig vil jeg ikke tage to timer, fire gange om ugen for at gå i gymnastiksalen. Jeg har ikke tænkt mig at være i stand til at tilbringe seks timer på søndag prepping salater til arbejdsugen. Ligesom iført flip-flops i Januar, den slags ting er ikke passende for denne sæson af mit liv. Så min nye filosofi: gør hvad jeg kan, når jeg kan (#
gå mere.
Jeg har besluttet at gå tilbage til basics. Jeg går bare. Jeg vil ikke bekymre mig om at få min puls op højt. Jeg vil ikke bekymre mig om at løfte tunge vægte. Jeg vil ikke bekymre mig om at opføre mig som et fjols. Jeg har aflyst mit gym medlemskab, og i stedet, jeg har tænkt mig at gå. Jeg kan gå. Det kan jeg godt.
jeg skal gå rundt og nyde dette smukke stykke ejendom, jeg ejer. Jeg har tænkt mig at gå på ture med min datter og vise hende agern og smukke blade. Jeg har tænkt mig at parkere en lille smule længere væk fra købmand døren og hov det. Jeg vil forsøge at genoprette min vane med bevægelse på den enkleste måde, jeg ved hvordan—gå. Måske vil jeg i sidste ende kunne passe lange gymnastiksessioner tilbage i mit liv, men det er bare ikke i kortene for mig nu. Gå er.
mit mål lige nu er at ramme 7.000 trin om dagen—karakteren af mit job er, at jeg bruger en stor del af det sidder ved et skrivebord, så 7.000 virker som en godt sted at starte. Jeg rammer naturligt omkring 5.000 trin om dagen, så de ekstra 2.000 vil være et godt lille skub for at stå op, komme ud og komme i bevægelse.
gå i seng tidligere.
min sengetid har skubbet tilbage senere og senere, og jeg kan mærke det i mine energiniveauer i løbet af dagen. Jeg er en tidlig stigning af natur, og det har ikke ændret sig (og hvis det havde det, ville den tidligt stigende toddler ikke lade mig sove i), så der er ingen grund til, at min sengetid skal være senere. Mit mål er at have lys ud af 9:00pm, hvilket sandsynligvis lyder vanvittigt tidligt for nogle af jer nattugler, men mit naturlige ur vækker mig temmelig konsekvent mellem 5-6am. Jeg planlægger også at bære en fitness tracker for at hjælpe mig med at spore min søvn også.
en del af at komme i seng tidligere giver mig også friheden til at slappe af og have min egen sengetid rutine hver aften. Når Juniper er i sengen, føler jeg, at jeg skynder mig mod uret for at få så meget gjort som muligt uden et lille barn under fødderne. Men jeg er også nødt til at give mig selv noget af den tid. Det er det perfekte tidspunkt at lave noget kopfyldning. Før sengetid hver aften, jeg vil gerne bruge 20 minutter på at nippe til noget te og læse en bog.
skær den mad ud, der får mig til at føle mig yucky.
du ville tro, at dette ville være en no-brainer. Du spiser noget. Det får dig til at føle dig yucky. Så du spiser det ikke igen. Niks. Sådan fungerer min hjerne ikke. Mit mål i løbet af de næste par uger er at forsigtigt lette mig ud af min afhængighed af de fødevarer, der ikke får mig til at føle mig godt. Den første store er kaffe. Jeg elsker kaffe. Men kaffe elsker mig ikke.
Jeg var faktisk ude af java i årevis, og min krop følte mig fantastisk, men udmattelsen af forældreskab lokkede mig tilbage i djævelens saftens kærlige arme. Mit mål er at lette mig selv fra min kaffe vane og tilbage i min grøn te vane. Jeg får stadig koffein boost og antioksidant boost, uden de bivirkninger, der lader mig føle mig mindre end vidunderlig.
Opret daglige kopfyldningsmomenter.
jeg er ikke et sted i mit liv, hvor jeg kan fylde min kop op ved at tilbringe en helg væk på en spa. Eller droppe tusindvis af dollars på en ny garderobe. Men jeg kan fylde min kop op med en manicure her. Jeg kan tage 10 minutter og lave en guidet meditation. Jeg kan tage et boblebad. Disse små ting er, hvad der vil føre til en sundere og gladere mig.
Begynd journaling.
jeg har skrevet om mit liv i et eller andet i årtier nu, og så meget som jeg elsker at dele med verden her, er publikum blevet lidt for stort til, at jeg kan føle mig godt tilpas med at dele min dybeste og mørkeste. Jeg har besluttet at bringe pennen og papiret ud for første gang siden gymnasiet og starte en daglig journal igen. Jeg har ikke planer om at skrive de kære dagbog stil dreng-skøre poster jeg skrev i midten skole, men jeg vil gerne have en måde at reflektere over min dag. Bare en linje eller to vil gøre underværker.
Jeg ved, at alt dette lyder virkelig simpelt og som total sund fornuft, men jeg synes, det er vigtigt for mig at komme tilbage til et fundament for sundhed—det har jeg stadig ikke fundet ud af. Jeg skal tilbage til basics. Tilbage til mine rødder, hvis du vil. Jeg føler mig så begejstret for at have en plan for angreb. En gennemførlig plan for angreb. Jeg er utrolig taknemmelig for, at mine venner på JCPenney udstyrede mig med noget fantastisk nyt fitnessudstyr til at hjælpe mig med min nye afgift for at blive sundere. De har en virkelig fantastisk udvalg af fitness ure, smarte ure, og fitness trackers, samt træning tøj og sko i en bred vifte af størrelser og stilarter.
ærligt, Jeg har været temmelig besejret og forsøgt at finde trendy træningsudstyr i min størrelse, så jeg var begejstret, da jeg fandt ud af, at JCPenney bærer en komplet serie af Træningstøj i Plus-størrelse. Det lyder måske fjollet, men søde træningstøj hjælper mig altid med at føle mig mere motiveret til at komme ud og komme i bevægelse.
her er det fantastiske gear, jeg nabbed fra min lokale JCPenney:
- Garmin Vivoactive Smartur i sort
- Nike Revolution 2 Kvinder Løbesko i drue