Har du et ærligt forhold?

har du et ærligt forhold?

for alle de store ting, vi siger om at være ærlige – at det er den bedste politik, eller at sandheden skal frigøre os – forskning fortæller os, at vi ikke er så gode til det. Ifølge undersøgelser af Dr. Bella DePaulo ligger folk i en ud af fem af deres interaktioner. Disse løgne er ikke kun for fremmede eller perifere figurer i vores liv. Par bedrager hinanden hele tiden. Depaulos forskning viste det dating par lyver for hinanden omkring en tredjedel af tiden, mens ægtepar gør det i omkring en i 10 interaktioner. Mens folk ser ud til at fortælle færre af de “små” eller “hverdagslige” løgne til kære, involverer 64 procent af alvorlige løgne (“dybe svig af tillid”) folks nærmeste forholdspartnere.

det er ikke underligt da, at når en af USAs bedste forskere på relationer, Dr. John Gottman, begyndte at se på fokusgrupper med par fra hele landet, han opdagede, at det vigtigste spørgsmål, der kom op mellem par, var tillid og forræderi. De fleste af os er enige om, at tillid er et vigtigt fundament, hvorpå vi kan opbygge et solidt forhold. Men hvordan kan vi skabe mere tillid, når vi fortsætter med at lyve for de mennesker, der er tættest på os på utallige, destruktive måder? ærlighed er en nøglekomponent i et sundt forhold, ikke kun fordi det hjælper os med at undgå skadelige tillidsbrud, men fordi det giver os mulighed for at leve i virkeligheden i modsætning til fantasi og dele denne virkelighed med en anden. Selvfølgelig har hvert Menneske deres egne unikke opfattelser af verden, men ved at dele disse opfattelser med hinanden lærer vi hinanden at kende for hvem vi virkelig er. Så hvad kan vi gøre for ikke kun at være mere ærlige, men for at fremme en atmosfære af ærlighed omkring os? Hvordan kan vi skabe en jævn strøm af sandhedsfortælling mellem os selv og de mennesker, vi elsker mest? Her er fem elementer, som jeg anser for vigtige for at nå disse mål:

Kend dig selv og dine intentioner – for virkelig at være ærlig over for en anden, skal vi kende os selv. Vi er nødt til at forstå, hvad vi virkelig tænker og føler om verden omkring os. Meget ofte i livet er vi enten påvirket af eller i overensstemmelse med en række “shoulds” pålagt os af det større samfund og især kulturen i vores oprindelsesfamilie. Vi kan blive gift, fordi alle vores alder er “slå sig ned.”Vi kan nægte at komme tæt på nogen selv, fordi vores forældre aldrig kom sammen.

det er vigtigt at differentiere os fra skadelige påvirkninger og overlejringer på vores personlighed, der ikke afspejler, hvem vi virkelig er, og hvad vi virkelig ønsker. Hvis en stemme i vores hoved fortæller os ikke at tage en chance eller være sårbar, er det vigtigt at stille spørgsmålstegn ved, hvor disse tanker kommer fra, så få vores handlinger til at matche det, vi virkelig ønsker.

når vi er tro mod os selv på denne måde, er vi bedre i stand til at være ærlige over for menneskerne omkring os. Vi er mindre tilbøjelige til bare at fortælle folk, hvad de vil høre, eller forsøge at dække over ting om os selv, som vi skammer os over. I stedet, Vi kan være ærlige om, hvem vi er, og hvad vi ønsker i forholdet.

få dine handlinger til at matche dine ord – så ofte mister forhold deres gnist, når par erstatter stof med form. Ting som at sige “Jeg elsker dig” eller gøre ting sammen bliver et spørgsmål om rutine i stedet for livlige valg, der kommer ud af, hvordan vi virkelig har det. Når vi danner, Hvad min far, Dr .. Robert Firestone, kaldte en” fantasibinding, ” en illusion af forbindelse, der erstatter ægte, kærlige måder at forholde sig på, vi begynder ofte at føle os fjernt fra vores partner eller miste interessen. Vi kan begynde at undskylde for at trække os væk, eller vi kan stadig tale om at være forelsket, i mellemtiden, vi engagerer os muligvis ikke i adfærd, der elsker vores partner.

for at undgå denne uærlige måde at forholde sig på er det vigtigt altid at handle med integritet og få vores handlinger til at matche vores ord. Hvis vi siger, at vi er forelsket, vi skal engagere os i adfærd over for vores partner, som en anden ville observere som kærlig. Vi skal bruge ægte kvalitetstid sammen med vores partner, hvor vi bremser og skaber kontakt. Vi skal vise vores følelser, ikke kun i ord, men i vores kropssprog. At sige” Jeg elsker dig, ” mens grimaser eller sukker ved hver bevægelse, som vores partner foretager, er ikke et udtryk for kærlighed, der matcher det, vi angiveligt føler.

vær oprigtig over dine reaktioner-ikke alt, hvad vi føler i et forhold, vil være varmt og uklar. Endnu, at være ærlig og direkte med en, vi elsker, betyder ikke, at vi skal være sårende eller grusomme. At dele livet med nogen, vi er nødt til at bemærke nogle af deres negative tendenser og forsvar, der kommer i vejen for vores følelser af nærhed og tiltrækning. Når vi ikke er åbne med vores partner om, hvad vi føler og observerer, vi kan blive kyniske eller begynde at opbygge en sag mod dem, der faktisk fordrejer og overdriver deres mangler.

i stedet for at være alt for kritisk eller angribe vredt, bør vi sigte mod at være sårbare over for vores partner i at afsløre, hvad vi tænker og føler. Vi kan sige ting som: “jeg savner dig, når du arbejder hele tiden.””Jeg føler mig mindre tiltrukket af dig, når du handler hårdt eller prøver at kontrollere, hvad vi gør sammen.”Disse ærlige og direkte udsagn kan til tider føles ubehagelige, men de kommer fra et sted med sårbarhed og åbenhed, der faktisk kan føre til mere nærhed og intimitet.

vær åben for feedback – ligesom vi skal være direkte med vores partner, bør vi være åbne for at høre ærlighed rettet mod os. Vi bør altid være villige til at lytte til vores partnere og se tingene fra deres synspunkt. Hvad prøver de at fortælle os om, hvordan de oplever os og føler over for os? I stedet for at argumentere for enhver lille detalje, vi skal se efter sandhedens kerne i det, vores partner siger til os. Det er vigtigt ikke at være defensiv, reaktiv eller straffe for feedback. Hvis vi bliver ofre eller falder fra hinanden, når vi hører kritik, manipulerer vi følelsesmæssigt vores partner, og vi opfordrer dem til at sukkerfrakke eller endda bedrage os i fremtiden. At have en partner, der har det godt med at åbne sig for os, er det bedste tilfælde for at have et ærligt forhold, hvor vi både kan modne og udvikle os selv.

accepter din partner som en separat person – uanset hvor forbundet vi måtte føle os til en anden, vil vi altid være to separate mennesker med to suveræne sind. Hvis vores partner ikke ser tingene på samme måde, som vi gør, betyder det ikke nødvendigvis, at de lyver. Det betyder bare, at vi er to mennesker, der observerer verden fra forskellige perspektiver. Jo mere Vi accepterer denne virkelighed, jo mere behagelige kan vi føle os ved at acceptere, at vi ikke er enige om alt, men ved at være ærlige over for hinanden, vi kan kende og acceptere hinanden for, hvem vi faktisk er – i modsætning til hvem vi vil have hinanden til at være. I dette scenario må ingen af os foregive at være en anden eller forsøge at passe ind i et billede eller en forventning. Vi kan, i stedet, støtte hinanden for de ting, der gør os til, hvem vi er som individer, der lyser os op og giver vores liv mening.

denne stadige strøm af give og tage, denne vilje til at være sandfærdig, selv når det er ubehageligt, hjælper med at skabe tillid til hinanden og forholdet. En åben udveksling, uanset hvor svært det kan føles, virkelig sætter os fri i den forstand, at vi kan acceptere, at vi er to personer, der vælger at være sammen på trods af vores forskelle. Mest vigtigt, når vi træffer dette valg, vi kan være sikre på, at det er fordi vi virkelig elsker hinanden og ikke kun fordi vi er tiltrukket af fantasien om at være sammen.

at leve sandfærdigt, ting har måske ikke altid et eventyr, der slutter, men som mennesker er vi modstandsdygtige. Vi kan håndtere vores partner, der føler sig tiltrukket af en anden, og vi kan håndtere at fortælle ham eller hende, når vi føler os usikre, bange eller endda rasende. Vi kan håndtere stort set alt, så længe vi er villige til at leve i virkeligheden og møde de sandheder, der findes. Ærlighed i forhold får os til at føle os sikre, fordi vi ved, hvor vi står. Når vi er ærlige over for os selv og vores partner, Vi kan opleve glæden og spændingen ved at leve i et ægte forhold, hvor vi bliver valgt til den vi er.

Tags: kommunikation, ærlighed, forholdet, forholdet rådgivning, forholdet spørgsmål, forholdet problemer, tillid