Helmut Strebl / Bio, nettoværdi, diæt, træning og alder

han er udråbt som den “mest strimlede mand i live”, Helmut Strebl, har fået opmærksomhed på grund af hans uhyrligt magre fysik.

enhver, der ser på ham, vil sige, at han er et gående anatomikort—denne fyr har sensationelle striber og er revet ud over din vildeste fantasi.

lad os dykke ned i Helmut Strebls verden og hans dødsforagtende kropsfedtprocent.

Helmut Strebl Viki

Alder: 52.

fødselsdato: 6. November 1968.

Højde: 6 fod 3 tommer (192 cm).

vægt: 205-215 Pund (93-97 kg).

erhverv: Bodybuilder, personlig træner og model.

nationalitet: østrigsk.

om Helmut Strebl

Helmut Strebl blev født i Østrig den 6.November 1968, og han er nu en af de magreste bodybuildere på planeten.

da han var 12 år gammel, led Helmut af mobning i sin skole. De forfulgte ham på grund af hans tynde fysik, plus alle hans skolekammerater var meget større end ham—for mobberne var Helmut et let mål.

han så løfte vægte som et middel til selvforsvar-for at få muskler til at beskytte sig selv i skolen.

Men da han fortsatte med at træne, indså han, at der var mere ved det.

i en alder af 16 ramte han endelig gymnastiksalen. Dette var noget af en nyhed i starten—at træne med vægtstænger og plader var langt fra hans selvfremstillede fem kilo vandfyldte vaskemiddelflasker.

helt fokuseret og med høje forhåbninger dedikerede han sit liv til bodybuilding. Han brugte de første 20 år til at lære sig selv og sin krop at kende for at erobre de mål, han satte sig.

hans tidlige ambition om at blive en fitnessmodel gav altid Strebl det skub, han havde brug for for at arbejde på sin mentale konditionering. Dette viste sig at være nøglen til hans liv i fitness træning og konkurrence.

Helmut Strebl kan lide at holde sit personlige liv—personligt. Derfor, hvis du undrer dig, er Helmut Strebl gift? Desværre har han ikke delt disse oplysninger offentligt. Hvad mere er, eventuelle detaljer om hans familie og nuværende forhold er heller ikke almindelig viden.

faktisk er han så privat, selv hans aktivitet på alle sociale medieplatforme stopper—udløser Helmut Strebl-dødsrygterne.

hans YouTube-kanal-hvor han engang regelmæssigt sendte træningsprogrammer—er ikke blevet opdateret i tre år. Det sidste indlæg på Facebook-2017, og der er heller ikke en Helmut Strebl Officiel Instagram-side.

det er sikkert at sige, i modsætning til mange, udnytter han ikke de sædvanlige mediekanaler for at få opmærksomhed.

efter alle hans præstationer i livet er Strebl nu en førsteklasses personlig træner og en motiverende taler. Han mener ,at ” der er ingen tvivl om, at Kvalitet huskes længe efter, at prisen er glemt.”

Helmut Strebl nettoværdi

Det anslås, at Helmut Strebl nettoværdi er i området $1m.

Helmut Strebl Bodybuilding resultater

“Jeg har praktiseret i mere end 30 år”, derfor er det grunden til, at Helmut strebl-konkurrencestatistikken er omfattende:

2014 1. plads Pro verdensmesterskab, Miami

2014 1. plads Muskelmodel Over 40, Miami

2014 2. plads åben klasse, Muskelmodel klasse B, Miami

2013 1. plads verdensmester Pro, naturlig Bodybuilding, Miami

2013 1. plads verdensmester Pro, fitness model klasse over 40 ‘ erne, Miami

2013 2. plads Miami pro, muscle model – klasse B, Miami

2012 1. plads miamipro, europæisk Naturlig Bodybuilding, Miami

2012 1. plads miamipro, europæisk Naturlig Muskeltilstand, Miami

2011 1. plads berømmelse, europæisk Naturlig Bodybuilding

2011 2. plads berømmelse, europæisk muskel Fitness Model

2010 1. plads europæisk Muskelmodel & naturlig Bodybuilding

2009 1. plads europæisk Muskelmodel & naturlig Bodybuilding

2008 1. plads europæisk Muskelmodel & naturlig bodybuilding

2008 1. plads muskel fitness berømmelse

2005 2. plads muskel fitness model berømmelse

2003 top 20 mænds sundhed konkurrence

2002 1. plads Gravesend Classic

1998 1. plads Mr. Fitness

1997 2. plads bænkpress konkurrent

1996 1. plads Mr. Østrig

1996 2. plads Mr. Europe

1996 11. plads Mr. verden

1995 1. plads mountainbike ned ad bakke & Cross Country Champion, Cypern

1995 1.plads mountain race cycling championships

1995 1. plads De Forenede Nationers militære færdigheder, Cypern

1994 1. plads De Forenede Nationers militære færdigheder, Cypern

Helmut Strebl træningsprogram

Helmut tager en disciplineret tilgang til sin træning Planlæg—ofte planlægger hans splittelser—de nøjagtige dage og endda ned til det specifikke tidspunkt, hvor han har til hensigt at træne.

endnu, når han rammer sessionen, lytter Strebl til sin krop, så hans instinkter kan diktere, hvor tunge vægte eller intense reps vil være.

Helmut Strebl følger etos af stop løft, hvis du føler smerte, observere korrekt form, bruge torso stabilisering, og altid udføre en fuld vifte af bevægelse.

” Jeg plejer at gøre supersets, og mindre ofte mammut sæt, arbejder dem til fiasko. Jeg punkterer en række reps med’ hvile ‘ ved at trække vejret ind og ud omkring fem gange. Og holder fast ved diktumet, at det, der er nødvendigt, aldrig er uklogt.”

Hvis du vil vide, hvordan du ligner Helmut Strebl, her er et eksempel på hans typiske træningsplan:

mandag: Skuldre/kalve/ryg/Abs

1. Lat-træk (bredt greb) 4 sæt 16-20 reps
2. håndvægt rækker (pronation greb) 3 sæt 8-12 reps
3. Chin ups (tæt greb) 3 sæt 12 reps
4. militær presse (siddende/håndvægt) 5 sæt 8-12 reps
5. side Lat hæver (siddende/håndvægt/neutralt greb) 3 sæt 15-20 reps
6. stående opretstående rækker (vægtstang) 4 sæt 8-12 reps
7. siddende maskine crunches 6 sæt 30-50 reps
8. kalv hæver (siddende) 5 sæt 30-50 reps
9. kalv hæver (stående) 5 sæt 10-15 reps
10. ben hæver 5 sæt 20-40 reps

tag et kig på Helmut arbejder hans abs i denne video:

tirsdag: Triceps/bryst

1. Balance ball bænkpress (dumbbell) 5 sæt 10-15 reps
2. bænkpress 5 sæt 6-10 reps
3. tricep forlængelse (barbell/siddende) 5 sæt 8-12 reps
4. Butterfly machine 5 sæt 10-15 reps
5. Dips 5 sæt 15-20 reps

Du kan se Helmut træne hans bryst her:

onsdag: Hamstrings/Biceps/Abs

1. Preacher curls (siddende/barbell) 5 sæt 8-12 reps
2. Bicep curls (stående/barbell) 5 sæt 6-10 reps
3. ben curls (siddende) 4 sæt 6-10 reps
4. liggende ben curls 4 sæt 8-12 reps
5. bænk crunches (hældning) 5 sæt 30-50 reps
6. bænk crunches 5 Sæt 30-40 reps

klik på linket nedenfor for at se, hvordan Helmut strebl træner sine biceps:

torsdag: Kalve/Firhjul

1. benforlængelser (siddende) 5 sæt 15-30 reps
2. Hældningsben tryk 5 sæt 20-30 reps
3. kalv hæver (siddende) 5 sæt 30-50 reps
4. kalv hæver (stående) 5 sæt 10-15 reps

Her er en video af et supersæt til bendag:

fredag: Bryst/glutes

1. glutes Forlængelsesmaskine (liggende) 5 sæt 20-30 reps
2. glutes forlængelsesmaskine (stående) 5 sæt 20-30 reps
3. afvis bænkpress (tæt greb) 5 sæt 3-5 reps

se Helmut udfør et intenst brystsæt på videoen nedenfor:

lørdag: Restitutionsdag

1. hvile/strækninger

søndag: kalve/ryg

1. Lat nedtrækning (omvendt greb) 5 sæt 10-14 reps
2. siddende række 4 sæt 15-20 reps
3. Kalveopløftning (siddende) 5 sæt 30-50 reps
4. Kalveopløftning (stående) 5 sæt 10-15 reps

tjek Helmut strebl back definition i denne optagelse:

Helmut Strebl diet

en fortaler for at spise rent, Helmut sikrer også, at hans omhyggelige diætplan følges med militær-stil præcision.

med mellem fem til syv måltider om dagen, når det kommer til mad, er der en gylden regel for Helmut Strebl—hvert måltid skal indeholde en form for magert protein (fisk, æggehvider, kylling, kalkun eller oksekød).

han udskærer ikke kulhydrater helt-i lavsæsonen er sød kartoffel eller brun basmati ris hans go-to ‘ s. men for ham er timing afgørende—han vil kun forbruge dem i løbet af dagen.

når han træner til konkurrence, vil Strebl aftage sit kulhydratindtag. Endelig, for at opretholde sin uber-lave kropsfedtprocent for sin konkurrence klar fysik—Helmut anvender også carb cykling i sin kost.

Her er en typisk dags måltidsplan for Helmut Strebl:

måltid #1

• en æggeblomme med 5 til 8 æggehvider.
• kylling.
• kaffe (stor).
• tre bagels.
• lavt fedtindhold.
• sukkerfri marmelade.
• sennep.

måltid #2

• måltidserstatningstilskud (50 g protein / 80 g kulhydrater).

måltid #3

• Tyrkiet.
• Basmati ris.

måltid #4

• fisk.
• Basmati ris.

måltid #5

• kylling.
• Basmati ris.

måltid #6

• fire skiver brun toast.
• 10 til 12 æggehvider.

er Helmut Strebl på steroider?

Hvis du ofte besøger fora, kommer det omstridte emne Helmut Strebl og steroider ofte op i samtale.

Helmut har svaret direkte på sin officielle hjemmeside, siger han:

” Jeg er en naturlig bodybuilder i livet. Jeg har aldrig brugt steroider eller andre forbudte eller ulovlige Fysikforbedrende stoffer.”

lad os sætte tingene i perspektiv.Helmut bekræfter, at han aldrig har brugt steroider—hans krop er resultatet af en streng diæt og alvorlig konditionering—både mental og fysisk.

alligevel har ikke alle den samme grad af disciplin som han. For disse fyre, ville syntetiske som Deca Durabolin være roid valg til skæring. Det fremmer magert masse uden at forårsage vandvægtforøgelse—det ideelle scenario for ekstrem definition.

er en Helmut Strebl-lignende krop opnåelig uden brug af steroider?

det er faktisk blevet bevist, at fyre kan nå en kropsfedtprocent på 4-6 procent inden for otte uger ved at kombinere et intenst træningsregime og skære kalorier. Selvom de frivillige var militærpersonale. 1

Helmut Strebl før og efter

som du kan se på disse billeder, bliver Helmut Strebl bedre med alderen. Han er dedikeret over 30 år til at omdanne sin krop til den forbløffende æstetiske fysik, som vi ser i dag.

som Helmut Strebl engang sagde i en samtale:

” for jeg føler, at for at udvikle sig i sporten tager store drømme og en tankegang for at realisere dem. Bodybuilding er kunsten at det mulige.”

Du kan se hans transformation i videoen nedenfor:

Helmut Strebl Supplements

selvom vi har set, at han vil forbruge lejlighedsvis måltidserstatning, afslører Helmut Strebl ikke i detaljer sit foretrukne valg af kosttilskud.

men hvis du vil opnå striationer af hans kaliber, vil du sandsynligvis holde denne samling i din kit taske:

• Multivitamin.
• BCAA ‘ er.
• valleprotein.
• arginin / citrullin.
• kreatin.
• mest kraftfulde fedtforbrænder på markedet

Helmut Strebl citater: Inspiration og Motivation

Helmut Strebl har delt sine tanker gennem årene, han mener, at:

• “en ounce af praksis er mere værd end tonsvis af prædiken.”
• ” at tage en virkelig engageret beslutning er den ultimative magt.”
• ” når du tænker lille, opnår du lille. Når du tænker stort, gæt hvad?”
• ” den vigtigste person, du nogensinde kan lære at kende, er dig selv, så få netværk.”
• ” mit liv er mit budskab.”

Ofte Stillede Spørgsmål

“hvor kan jeg finde Helmut Strebl på sociale medier?”

Du kan finde Helmut Strebl på YouTube, selvom hans kanal ikke er blevet opdateret i over tre år. Hans Facebook-side er også relativt stille.

” er Helmut Strebl Madonna Video rygter sandt?”

Ja, Helmut Strebl optrådte kort i Madonnas video til sin sang, Sorry, i 2009. Du kan se på optagelserne nedenfor. Han dukker op omkring to minutters mærket.

“konkurrerer Helmut Strebl stadig?”

Helmut Strebl trak sig tilbage fra konkurrencen tilbage i 2014, efter at han vandt sit sidste Pro-verdensmesterskab i Miami.

” Hvad er Helmut Strebl-alderen 2019?”

Ved udgangen af 2019 bliver Helmut Strebl 51 år gammel.

” er Helmut Strebl kropsfedtprocent sund?”

en vis procentdel af kropsfedt anses for afgørende for overlevelse. For mænd ligger det lavere niveau på 3 procent. Lagret kropsfedt bør være mindst 12 procent. Kombinerede resultater under 8 procent for en mand i alderen 40-59 falder ind under kategorien “øget sundhedsrisiko”. 2

Helmut Strebl har i gennemsnit 4 procent kropsfedt. Dette er grunden til, at mange erklærer, at han sætter sit liv i fare.

Resume

Helmut Strebl er en sand inspiration for alle interesserede i bodybuilding. Han har vist verden, at alder ikke behøver at være en hindring.

hans historie viser, at ved at sætte dit sind til noget, er alt muligt—det handler om at forblive dedikeret og konstant skubbe dine grænser.at transformere sin krop har været Helmuts livstidsudfordring, og han har ikke skåret hjørner—det, han har opnået, er kun forbedret med alderen.

at nå sine niveauer af kropsfedt er noget utænkeligt for de fleste af os, og det er derfor, han er kendt over hele verden som den “mest strimlede mand i live.”

mine sidste ord.

Hvis jeg så sådan ud som 50, ville jeg dø en glad mand.