Her er hvorfor du altid vågner klokken 5 eller 6 efter en nat med festlige Drinks

er det bare os, eller er det altid en nat, vi har bare et par drinks uden at blive bedugget, at du vågner tidligt og ikke kan sove igen?

efter uger med fest i December er chancerne for, at du kan have brug for en dyb, genoprettende søvn – men hvis du har et par drinks om natten, kan du arbejde imod dig selv.ifølge Professor Colin Espie, en verdenssøvnekspert fra University of Sleepio og medstifter af Sleepio, på trods af at alkohol fungerer som et naturligt beroligende middel-det kan også fungere som en ‘de – ophidselse’ og holde folk i anfald af ødelagte søvnmønstre.

så hvorfor vågner du klokken 3 eller 5 Efter en juleaften?

professor espie forklarer:

“i løbet af den første halvdel af julefrokosten kan alkohol reducere den tid, det tager at falde i søvn og kan føre til dybere søvnfaser (i det mindste oprindeligt), mens de potentielt undertrykker andre vigtige søvnstadier (såsom REM eller hurtig øjenbevægelsessøvn).

“da alkoholen imidlertid metaboliseres og fjernes fra kroppen, er der en “rebound” i disse undertrykte søvnfaser, der fører til for eksempel øget REM-søvn samt flere vækkelser og lettere søvn (trin 1).”

” REM er en lettere søvnfase forbundet med ophidselse og mental aktivitet, hvorfor folk ofte har rastløse nætter, falder ind og ud af søvn efter at have drukket alkohol. Denne stigning i REM-intensitet i anden halvdel af natten kan også hjælpe med at forklare, hvorfor vi ofte oplever mere levende og bisarre drømme efter at have drukket alkohol.”

så hvad er den bedste måde at få din tipple og din søvn også?

Espie minder os om, at det ikke er så vigtigt, hvad du drikker, men snarere hvor meget alkoholenheder du faktisk spiser.

den bedste måde at bekæmpe din søvnforstyrrelse på er at have et glas vand sammen med alkohol, prøv at holde fast i dine anbefalede enheder af alkoholforbrug og vær opmærksom på, at din krop ikke har hvilet helt næste nat. Sørg for at slukke for eksterne lys af teknologi, der kan holde din hjerne aktiv, og prøv at genoprette med en fuld otte timers søvn den følgende nat.

• Del artikel
  • • Læs mere om:
    • sundhed NES