Biotin eller vitamin B7 er et vandopløseligt vitamin, der typisk ikke forårsager bivirkninger, selv hos dem, der tager det i høje doser. De, der oplever bivirkninger, rapporterer oftest cystiske acneudbrud, der rydder op, når de holder op med at tage tilskuddet. Visse mennesker har også allergiske reaktioner på det, og at tage det med visse lægemidler kan gøre dem mindre effektive. Gravide kvinder bør ikke tage biotin uden at konsultere en sundhedsperson på grund af en meget lav mulighed for abort.
Acne
den mest almindelige biotin bivirkning er udbrud af cystisk acne langs kæben og hagen. Det er ikke klart, hvorfor dette sker, men mange tilfælde aftager efter et par uger, og næsten alle stopper, når en person holder op med at tage tilskuddet. Sænkning af doseringen til 2.500 mcg eller mindre om dagen kan hjælpe med at mindske denne effekt, ligesom det kan drikke meget vand. Forskellige mennesker oplever forskellige frekvenser af acne med vitaminet, så forebyggelse af problemet kan involvere forsøg og fejl for at finde den rigtige dosis.
allergier
allergiske reaktioner er en anden af de potentielle, hvis ualmindelige, biotin bivirkninger. Mange mennesker, der har allergier over for dette supplement, er også allergiske over for kobolt og cobalamin (vitamin B12), selvom dette ikke altid er tilfældet. De mest almindelige symptomer på en reaktion på vitamin B7 er tæthed og smerter i brystet, hævelse i ansigt og hals, kvalme og kløende udslæt. Enhver med disse symptomer skal straks søge lægehjælp, da denne type reaktion kan være dødelig.
abort
flere undersøgelser har vist, at høje doser biotin givet til gravide rotter kan øge deres risiko for abort. Det er dog ikke klart, hvorfor dette sker, eller om det ville have den samme effekt på mennesker. For at være på den sikre side bør gravide ikke tage B7-kosttilskud uden først at tale med deres læge.
interaktioner
Biotin interagerer også med nogle anti-anfaldsmedicin og lægemidler til at reducere kolesterol, hvilket gør dem mindre effektive. Derudover hjælper det stofskiftet, herunder regulering af blodsukkerniveauer og kulhydratfunktioner, hvilket betyder, at det kan have en effekt på blodsukkerniveauet, når det tages i høje doser. Personer, der tager antikonvulsiva, kolesterolsænkende medicin eller personer med insulinfølsomhed eller diabetes, bør konsultere en læge, inden de tager biotin for at undgå potentielle interaktioner.
livstruende interaktioner med dette stof er yderst sjældne. Den eneste registrerede sag er af en kvinde, der oplevede en livstruende lunge-og brysttilstand kaldet eosinofil pleuropericardial effusion, efter at hun indtog en stor mængde vitamin B7 sammen med vitamin B5. Hun kom sig, da hun stoppede med at bruge begge vitaminer. Det vides ikke, om hendes tilstand stammede fra biotin bivirkninger, vitamin B5 bivirkninger, en kombination af de to, eller noget andet.
forebyggelse
folk kan i høj grad reducere deres chance for biotinbivirkninger ved at tage kosttilskud i den anbefalede dosis, som generelt er omkring 30 mcg / dag for voksne og mellem 5 og 10 mcg for spædbørn og børn. Da det er vandopløseligt, kan drikke mere væske også hjælpe med at skylle ekstra B7 ud af kroppen. Andre mennesker foretrækker at undgå at tage biotin i supplementform helt og få deres fra mejeriprodukter, nødder, laks og fuldkornsprodukter.