hvorfor du altid skal prøve at sove i et koldt rum

Jeg er den slags person, der altid er kold og altid tænder varmen op, men som det viser sig, skal du altid prøve at sove i et koldt rum. Jeg ved, til den evigt kolde blandt os, dette lyder vanvittigt, højre? Vores kroppe føles allerede som deres egne kølerum. Men hvis videnskaben siger det, skal det være sandt, og videnskaben siger at sove i et koldt rum vil give dig den optimale soveoplevelse af mange grunde. Før du begynder at ryste din knytnæve i den kolde afgrund, mens du råber “Hvorfor, videnskab, hvorfor!”du bør tage et øjeblik til at overveje de ekstreme fordele ved at forlade opvarmningen natten over.

at få en god nats søvn er vigtig for din fysiske og mentale sundhed, så du vil måske give denne et skud af hensyn til din krop og sind. Tilsyneladende foretrækkes det at sove i et koldt rum frem for at sove i et varmt rum af forskellige årsager, men alle har at gøre med din søvnkvalitet. Og jeg mener, hvis du skal sove, kan du lige så godt gøre det rigtigt, ikke? Her er nogle videnskabelige grunde til, at du altid skal prøve at sove i et koldt rum:

det mindsker søvnløshed

forskning udført af University of South Australia antyder, at sove i et koldt rum vil resultere i en bedre nats søvn og hjælpe med at helbrede søvnløshed. Dette skyldes, at kroppens kernetemperatur faktisk skal falde for at starte søvn. Så hvis du har problemer med at falde og blive i søvn, kan kulden være din frelser.

det hjælper din krop med at frigive mere Melatonin

melatonin fortæller ikke kun din krop, at det er tid til at sove, det er et hormon, der også fremmer anti-aging. Kulden hjælper faktisk din krop med at producere melatonin, og dit værelse skal være under 70 grader F, ideelt mellem 60 og 68 grader F, for at opmuntre din krops naturlige melatonin.

det mindsker din risiko for metaboliske sygdomme

undersøgelser har vist, at sove i et rum, der er konsekvent 66 grader F hjælper dig med at forbrænde kalorier, mens du er vågen. Det hjælper også med at øge” brunt ” eller godt fedt i kroppen, hvilket sænker risikoen for metaboliske sygdomme som diabetes.

din søvnkvalitet er bedre

i løbet af natten, hvis dit værelse er for varmt (eller skiftevis for koldt), vil din krop arbejde for at regulere din temperatur. Dr. Christopher Vintermedicinsk direktør, Charlottesville Neurology & søvnmedicin, siger, at køligere temperaturer er forbundet med dybere søvn, mens et varmt miljø “øger vågenhed og reducerer langsom bølgesøvn”.

mens du er ved det, skal du også være nøgen

at være kold er bedre for din søvncyklus, men det er også at være nøgen. Sæt de to sammen, og du er en regelmæssig sovende skønhed. Dr. Natasha Turner foreslår, at sove nøgen kan hjælpe din krop med at frigive væksthormoner, hvilket igen hjælper dig med at sove dybere, sænker stress og hjælper med at frigive mere ilttocin, hvis du har nogen til at kæle.

det er godt for din Vagina

Jennifer Landa, MD, antyder, at kølig luft kombineret med nøgenhed er primært søvnområde for din vagina. Den kolde luft og mangel på lag forhindrer bakterier i at danne og vokse og ja, kan hjælpe med at redde dig fra en gærinfektion.

så selvom du i din sjæl måske er alt: