denne type spiseplan anbefales almindeligvis af læger til at øge vægten på en sund måde.
denne diæt er nødvendig, når personen har et meget aktivt stofskifte, Lider af underernæring, eller hans tempo i livet er meget hurtigt, og han spiser ikke næringsstoffer med de nødvendige næringsstoffer for at opretholde en sund vægt.
mulige årsager til vægttab
udtyndingen kan forekomme enten på grund af dårlige spisevaner eller manglende kontrol i kroppen. Blandt de mulige årsager er:
- tarmlidelse, der ikke tillader absorption af næringsstoffer fra mad.
- tilstand af sygdomme som hypertyreose eller diabetes.
- lidt mad eller forbrug af fødevarer, der ikke er meget nærende for kroppen på et senere tidspunkt.
- ved måltiderne mister du din appetit eller trangen til at fodre dig selv.
- en masse fysisk eller sportsaktivitet og lidt mad.
- diagnose af degenerative sygdomme som kræft eller i nogle tilfælde HIV (AIDS).
- overdreven daglig følelsesmæssig eller arbejdsstress.
for at afgøre, om en Hypercalorisk diæt er nødvendig, skal du kende de reelle årsager til vægttab og afgøre, om det kan korrigeres ved at erhverve bedre spisevaner eller deltage i en medicinsk konsultation for at udføre de relevante undersøgelser og bestemme den diæt, der skal indtages, og den vægt, der er nødvendig for at gå op .
hvad er overvejelserne at tage for en Hypercalorisk kost?
denne type madmønster er kendetegnet ved de komponenter, der er inkorporeret i den daglige diæt og er nødvendige for at give den energi, der kræves af kroppen, som er opsummeret i høje kaloriehastigheder, der leveres i nøjagtige og rimelige mængder til kroppen.
det er nødvendigt at kvantificere mængden af proteiner, kulhydrater og daglige fedtstoffer, der skal forbruges for at garantere de ønskede resultater, øge vægten og forbedre livskvaliteten.
ernæringsbehovet afhænger af hver patient. Det anbefales ikke at dele opskrifterne på de Hypercaloriske diæter, fordi de skal tilpasses, fordi hver enkelt person har forskellige mangler såvel som stofskifte.
for at opnå den korrekte diæt skal der foretages en omhyggelig ernæringsundersøgelse, og smagen af den person, der skal behandles, skal være kendt.
hvad er de typer næringsstoffer, der er nødvendige?
den første ting i en Hypercalorisk kost er forbruget af fedtstoffer, der giver mæthed til kroppen. Du bør ikke overskride forbruget af proteiner, fordi du leder efter en balance mellem de fødevarer, der er bestemt til at spise dagligt.
i modsætning hertil er kulhydrater vigtige, fordi de giver de kalorier, der er nødvendige til produktion af energi, som kroppen kræver, normalt søde snacks eller daglige snacks.
kalorieindtaget i en Hypercalorisk diæt skal være mellem 20% og 50%, men det kan variere endda stige med jævne mellemrum afhængigt af patientens behov, den fysiske aktivitet, det fører, alderen, det seksuelle køn og de patologier, det kan have, hvis det er tilfældet.
Karakteristik af en Hypercalorisk kost
enhver, der fodrer under en Hypercalorisk kost, kan ikke ignorere følgende:
- du kan ikke springe over hovedmåltiderne, og du skal tilføje en til to snacks mellem hvert måltid.
- kalorierne kan ikke mangle i alle eller næsten alle måltider.
- kulhydrater og proteiner bør være i mindre mål eller mængde i hvert måltid.
- fedtstoffer skal være til stede, fordi de mætter mere og længere end resten.
- nogle fødevarer skal have vitaminer, især komplekse B.
- fødevarer med fiber bør spises i små mængder. Til snacks anbefales nødder, slik, frugt med honning og snacks med smør.
- du bør ikke spise salater eller supper før hvert måltid, fordi de reducerer ønsket om at spise hovedretterne.
- en skefuld olie kan tilsættes til de kogte retter, før de indtages.
- afhængigt af ernæringsekspertens indikationer kan kosttilskud som hyperkaloriske drikkevarer inkluderes for at berige måltiderne.
- du kan spise mejeriprodukter som oste, fuldmælk, yoghurt.
- retter med syltetøj, kakao, honning, brygersgær og frø, kondenseret mælk er meget almindelige i disse kostvaner.
- retterne med æg inkluderet er meget gavnlige for at øge vægten, såsom tortillas med grøntsager og grøntsager, pølser og oste.
- Pasta, korn og ris bør spises dagligt.gasformige drikkevarer bør undgås.
- frugter skal spises dagligt.
hvis opskrifterne anbefalet af ernæringseksperten følges til brevet, vil de opnå en sund vægtforøgelse uden at påvirke kroppens metabolisme.
for at supplere kosten skal du gøre øvelser uden overskydende, altid forsøge at gøre mere vægt end aerobic, ideen er at få volumen, ikke tabe sig.