kære læser,
Du er ikke alene om at have en brrrreak fra at være kold! Faktisk kæmper mange med kold intolerance eller en atypisk følsomhed over for et koldt miljø eller kolde temperaturer. Og mens det er koldt i visse dele af din krop, er det faktisk adaptivt — for eksempel at have kolde hænder er ofte en del af kroppens naturlige reaktion på at regulere kropstemperaturen — at føle sig kold hele tiden kan være tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Læs videre for faktorer, der bidrager til kropstemperaturen, forslag til opvarmning af dig selv, medicinske tilstande, der kan få dig til at føle dig kold, og hvad din sundhedsudbyder måske vil vide.
flere fysiologiske faktorer påvirker, hvor hurtigt en person producerer varme, og hvor hurtigt den varme går tabt, hvilket kan bidrage til at føle, at du konstant fryser. En af disse faktorer er kost; en diæt, der mangler essentielle vitaminer og næringsstoffer, kan bremse kroppens stofskifte, en proces, hvor kroppen nedbryder mad og næringsstoffer for at producere energi eller varme. Kropssammensætning er en anden medvirkende faktor. For eksempel er kropsfedt en isolator, der spiller en afgørende rolle for at opretholde kropstemperaturen, og dem med mere muskelmasse genererer mere varme. Alder kan også spille en rolle i kropstemperaturen, da mekanismer, der hjælper med at regulere kropstemperaturen, såsom vasokonstriktion og rysten, er mindre effektive hos ældre mennesker. Endelig har mænd og kvinder en tendens til at variere i kropsfedt og overfladeareal (eller form), hvilket betyder, at køn tildelt ved fødslen potentielt påvirker produktionen og tabet af varme. I forbindelse hermed er de, der oplever en menstruationscyklus, mere tilbøjelige til at være kolde i deres perioder (menstruation).
at vide, hvad der bidrager til din kropstemperatur, er muligvis ikke nok til at ændre den. Hvis du leder efter et snydeark for at finde varme, kan du prøve at varme op ved at:
- iført lag (såsom langt undertøj) og yderbeklædning (såsom trøjer og jakker).
- iført en hat eller tørklæde for at forhindre varme i at undslippe gennem dit hoved.
- kører dine hænder under varmt vand i et minut eller to.
- drikker varme væsker som te, kaffe, varm chokolade eller endda bare varmt vand.
- forbliver tør(når den er våd, mister kroppen varme hurtigere).
- undgå koffein og nikotin, da de er vasokonstriktorer (stoffer, der kontraherer den glatte muskel i blodkar, hvilket får karrene til at indsnævre).
mens lejlighedsvis følelse af kulde er almindelig og kan afhjælpes ved disse forslag, er en følelse af vedvarende kulde undertiden tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Disse betingelser omfatter:
- anæmi
- blodkarproblemer (såsom Raynauds sygdom)
- underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyreoidisme)
- Diabetes
- generelt dårligt helbred
- kronisk alvorlig sygdom
- problem med hypothalamus (kontroller kropstemperatur)
- anoreksi nervosa
liste tilpasset fra MedlinePlus.
Hvis du har et vedvarende problem med kulde i dine ekstremiteter, anbefales det, at du konsulterer din sundhedsudbyder. De vil sandsynligvis stille flere spørgsmål, såsom: hvilke dele af din krop føles kolde? Hvad er tidsrammen, hvor din kolde intolerance har fundet sted? Er det konstant eller bare i udvalgte situationer eller tidspunkter af dagen? Er det et nyt problem, eller har du oplevet det meste af dit liv? Er din intolerance over for kulde blevet gradvist værre? Er det ledsaget af andre symptomer, såsom træthed, vægttab eller gevinst, muskelsvaghed eller led-eller muskelsmerter? I betragtning af svarene på disse spørgsmål før mødet med din sundhedspleje udbyder kan vise sig nyttige i bedre at forstå dine symptomer.
uanset om du prøver nogle opvarmningsstrategier eller vælger at konsultere en udbyder, håber du, at du kan møde varmen — og opnå det også!