ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, viser sig ofte som manglende evne til at koncentrere sig i længere tid, være ude af stand til at følge instruktionerne, have svært ved at udføre detaljerede opgaver og være tilbøjelige til fejl. Det kan være frustrerende at leve med, og at være ude af stand til fuldt ud at fokusere forårsager ofte stress. Imidlertid kan musikterapi muligvis hjælpe og kan endda øge din koncentrationsevne.
Hvad er musikterapi?
musikterapi er en form for ekspressiv terapi. Du bruger musik for at hjælpe dig med at kanalisere følelser og frigive dem. Der er to former for musikterapi. I den ene skaber du musik som en følelsesmæssig frigivelse. I den anden lytter du til musik, mens du udfører en kreativ aktivitet. Begge kan gøres i gruppesessioner eller en på en med terapeuten.
Hvis du vælger at oprette musik, kan din første bekymring være, at du ikke ved, hvordan du spiller et instrument. Imidlertid, de leverede er meget grundlæggende – og enhver kan spille dem på en udtryksfuld måde-så der er ingen grund til at bekymre sig. Hverken form presser dig til at tale med din terapeut. Og alt sker i et afslappende miljø.
Hvordan kan det hjælpe ADHD?
når du har ADHD, bevæger dit sind sig med rekordhastigheder. Det meste af tiden kæmper du for at indhente – endsige få det til at stoppe. At være så fuld af mental og fysisk energi betyder, at det er sværere at fokusere i lange perioder. Men musikterapi kan virkelig hjælpe din ADHD.
musik er meget struktureret, og dette appellerer stærkt til ADHD-sindet. Dit sind kræver en følelse af organisation, og hver sang har en klar begyndelse, midten og slutningen, hvilket gør det forudsigeligt. Beats og rytme har også specifikke strukturer. Dette kan hjælpe med at fokusere sindet igen samt tilskynde til bedre mental (og endda fysisk) organisation.et ADHD-sind har lavere niveauer af dopamin – neurotransmitteren, der er ansvarlig for motivation, opmærksomhed, arbejdshukommelse og fokus. Musik aktiverer begge sider af hjernen og engagerer hele din hjerne, så de aktiverede “muskler” kan arbejde sammen og endda måske blive stærkere. Dette fører til et løft i motivation og evnen til at fokusere.
Gruppemusikterapi kan være både en social og fysisk aktivitet. Du møder ligesindede mennesker, og mennesker, der forstår din tilstand og hvad du går igennem. Når du spiller instrumenter, samarbejder du og arbejder sammen om at skabe ny musik. Ofte udvikler folk stærke venskaber. Enhver neurologisk tilstand kan trods alt isolere.
Hvordan kommer jeg i gang med musikterapi?
Hvis du vil starte musikterapi, er der to tilgange. Hvis du får en henvisning fra din læge, de vil skrive til det pågældende terapicenter, så du kan få en aftale og starte dine sessioner. Det er også muligt at henvise dig til et musikterapikursus. Det kan kræve mere papirarbejde og en potentiel samtale, men det er stadig en meget hurtig og enkel proces. Med begge tilgange kan du blive placeret på en venteliste oprindeligt, da der er stor efterspørgsel.
for at konkludere
musikterapi kan være lige hvad du har brug for for at komme tilbage på sporet og virkelig fokusere. Det er overraskende nemt at komme ind på kurserne, og der er masser af muligheder. Det kan være værd at undersøge, hvad der fungerer bedst for dig, såvel som den type musikterapi, der mest vil gavne dig. Hvis du er interesseret i de vidtrækkende fordele ved musikterapi for mennesker i alle aldre med mentale tilstande, skal du sørge for at udforske denne mere detaljerede artikel om musikterapi og mental sundhed.
om forfatteren
vil være freelance skribent& blogger. Hvis du er interesseret i mere information om musikterapi, lydguider og gearanmeldelser , skal du sørge for at tjekke vilens lydguider her .
Følg vil på Facebook eller Google