Når vi har ly, sikkerhed og nok at spise, er livets problemer alle følelsesmæssige.
for eksempel:
- Vi får ikke en forhøjelse eller en forfremmelse
- Vi laver ikke meningsfuldt arbejde
- Vi føler os ikke elskede
- Vi giver mere end vores andel
- Vi får mindre end vores andel
- Vi kan aldrig gå hjem igen
vrede, længsel, tomhed, fortvivlelse, sorg, tab—dette er alle følelsesmæssige oplevelser, der vender ovenstående scenarier i problemer. Problemer for mennesker, det er.
Hvis vi var robotter, ville ingen af ovenstående genere os. Men for os mennesker lider vi, fordi vi har den følelsesmæssige kapacitet til at gøre det.
når vi lider af noget, og vi ikke ved, hvordan vi ændrer det, kan vi vende os væk fra vores egne følelser.
Vi prøver at overbevise os selv om at have det godt ved at sige ting som: “jeg er heldig at have et job (eller et forhold) overhovedet.”
vi undertrykker tanker om vrede.
Vi distraherer os fra vrede.
vi ignorerer sorg, tampe ned jalousi, benægte usikkerhed.
Vi fløjter forbi vores” negative ” følelser og spekulerer på, hvorfor de holder os op om natten.
Vi kan tage stoffer eller tage en hobby for at berolige vores følelser. Det kan endda synes at arbejde i et stykke tid.
men der er en fangst.
alt, hvad vi ønsker i livet—alt godt—er også en følelsesmæssig oplevelse.
- komfort i vores hud
- tillid til vores færdigheder, viden, bidrag eller grundlæggende værdi
- karriere opfyldelse
- stolthed over vores præstationer
- forbindelse med andre
- en følelse af tilhørsforhold
- en følelse af, at vores liv er værd at leve
Vi vil føle vores følelser, når de er positive. Gode følelser er det, der gør livet værd.
men vi kan ikke have glæde uden det modsatte.
følelser alle ” lever “på samme” sted”, så vi må vælge at føle enten alt eller ingenting.
at undertrykke fortvivlelse er at undertrykke glæde, og at invitere spænding er at invitere angst.
følelser kommer som en pakke. De er en alt-eller-intet affære.
derfor er det så almindeligt, at folk, der er blevet såret, føler sig “bla.”
de har formået at kaste et psykisk tæppe over deres vrede eller deres tristhed, men interesse og motivation slutter også der.
så disse “bla”-følende mennesker eksisterer i en verden af grå, uden følelsesmæssige højder eller nedture, undrer sig over betydningen af deres liv, og hvorfor de ikke føler sig forbundet med andre.
konstruktiv væltning handler om at omfavne alle følelser med medfølende accept for at leve det fulde, mest vidunderlige liv.
dette betyder at være ked af det, når du er ked af det.
ikke kæmper det. Ikke på udkig efter sølvforingen. Ikke at piske din taknemmelighedsdagbog ud.
bare vælter.
ingen behøver at vide, hvad du laver. At vælte betyder ikke at handle ud. Det er usynligt, som at længes efter et bedre liv.
prøv bare at føle, hvad du føler. Navngiv følelserne, hvis du kan. For eksempel:
- vred
- trist
- usikker
- vrede
for lidt hjælp, tjek denne liste over ord for følelser.
Hvis du ikke kan tænke på et ord for, hvordan du har det, skal du bare fortælle dig selv: “jeg har det dårligt lige nu.”
hav tro: når dårlige følelser har haft deres vej med dig, er det ikke langt bagefter at føle sig bedre.
bare rolig, at smertefulde følelser kan hænge rundt for evigt. Den eneste smerte, der potentielt kan vare evigt, er den smertefulde kamp for ikke at føle dine virkelige følelser.
det kan du gøre resten af dit liv. Men hvem vil?