Jeg kan ikke tro, at jeg aldrig har tænkt at kombinere friskheden af en salat og smagene af en taco gryderet indtil nu. Denne Keto Taco salat gryderet pisker op på under 30 minutter og kan vare dig hele ugen som dit nye yndlingsmåltid prep!
vores foretrukne ugentlige Måltidspræps!
Måltidsforberedelse har altid været en stor del af vores keto-rutine. Vi har gjort det siden første dag, og det har ærligt talt været den første ting, der har holdt os på sporet. Mens vores spisestilarter har ændret sig gennem årene, måltidsforberedelse har været konstant.
Nogle af vores foretrukne morgenmad måltid preps at gøre, og at genopvarme stor er:
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!
- Sheet Pan pandekager
- Easy Egg Loaf
- middag stil blåbær pandekager (Meghas’ Fave!nogle af vores foretrukne frokost-og middagsmåltidsforberedelser at lave, og som genopvarmes godt, er:
- Air Fryer Chicken Lår
- Keto Chicken Nuggets
- gryderet med lavt kulhydratindhold og Bacon
Nogle af vores foretrukne dessertmåltidsforberedelser at lave, og som genopvarmes godt er:
- sej chokoladechipkager (disse fryser godt!)
- Keto Blueberry Pound Cake
- Keto Shortbread Cookies
hvor mange Carbs er der i en oksekød Taco Salat?
skønheden ved denne keto taco salat gryderet opskrift er, at du nemt kan øge eller mindske kulhydraterne baseret på hvad du har til rådighed, eller hvad du vil lægge i det! Carbs kommer til at komme fra de grøntsager, du bruger. Så, for eksempel, hvis du er noget som mig, har du en højere carb-version fra de ekstra løg, men hvis du er som Matt, har du en lavere carb-version ved at udelade løg og paprika helt!
Du kan også tilberede det krydrede hakket oksekød og lave gryden med bare osten og derefter servere de kogte grøntsager på siden, så du kan tilføje det, mens du går til din ugentlige måltidsforberedelse!
hvilke japanske retter er Keto venlige?
det er et godt spørgsmål, som jeg ofte stiller mig selv. Meksikansk er et af vores foretrukne køkkener, og til tider føles det umuligt at virkelig nyde det, fordi meget af det består af kulhydrater fra tortillas og ris.
da vi elsker det så meget, måtte vi finde et arbejde rundt, og vi gjorde netop det! Du vil blive overrasket over, hvor let du kan komme med nogle udskiftninger, hvis du bare tænker lidt uden for kassen. Du kan starte med disse opskrifter:
- lav Carb Tortillas
- let Keto enchiladas
- svinekød nachos
opbevaring og genopvarmning
når det kommer til Måltidsforberedende opskrifter som denne keto taco salatgryde, kan jeg godt lide at vide, hvor længe det vil vare i køleskabet, hvis det fryser godt og den bedste måde at opbevare det på for at sikre friskhed.
denne opskrift sammenlignet med noget som en morgenmadsgryde vil vare meget længere i køleskabet og endda fryse godt. Æg kan være vanskelige og forbliver ikke så friske længe, så jeg ville sætte en hård 5 dages grænse for æg noget i køleskabet. Denne gryderet på den anden side varer mindst 10 dage i en lufttæt beholder og opvarmes godt i mikrobølgeovnen! Du kan endda fryse det i op til en måned.
for eventuelle friske påfyldninger (salat, creme fraiche, ost osv.) ville jeg pakke dem separat og top din opvarmede gryderet hver gang du spiser den. Dette vil sørge for intet går klæg og du får den friske fornemmelse med hver bid!
let Keto Taco Salatgryde
uanset om du laver dette til en familie på seks eller forbereder det til to, kan du ikke gå galt. Selv dine kræsne, ikke-keto familiemedlemmer vil nyde dette og ikke føle sig svag i det mindste med manglen eller carbs. Hvis du hurtigt vil tilberede en side af ris til servering sammen med dig, kan du tilfredsstille alle uden for meget ekstra arbejde. Hvis du laver denne keto taco salatgryde, så lad os vide nedenfor, hvordan du ændrer den!
4.94 fra 30 stemmerketo taco salat gryderet
denne nemme keto taco salat gryderet kombinerer friskhed ingredienser og smag af hjertelige tacos til den perfekte aften middag!Total Time 25 minutesServings 8 servingsCalories per serving 370kcalPrep Time: 5 minutesCook Time: 20 minutes- 591
- 1737
Print
What You Need:
- ▢
Ingredients:
Casserole:
- ▢ 2 lbs ground beef 85/15
- ▢ 1/2 medium red onion, diced
- ▢ 1 medium red bell pepper, diced
- ▢ 2 tbsp chili powder
- ▢ 1 1/2 tsp ground cumin
- ▢ 1 tsp pink himalayan salt
- ▢ 1 tsp garlic powder
- ▢ 1 tsp dried oregano
- ▢ 1/2 tsp red pepper flakes
- ▢ 1/2 tsp black pepper
- ▢ 1/3 cup diced tomatoes
- ▢ 1/4 cup sliced black olives
- ▢ 1 3/4 cup shredded Mexican cheese
Topping:
- ▢ 1/2 cup shredded lettuce
- ▢ 1/4 cup shredded Mexican cheese
- ▢ 1/4 cup tomatoes, diced
- ▢ sour cream (optional)
Instructions:
-
Forvarm ovnen til 350 liter F og opvarm en stor stegepande indstillet over medium-høj varme.
-
tilsæt det runde oksekød, løg og paprika. Kog, indtil kød ikke længere er lyserødt, og grøntsagerne er møre.
-
krydre med chilipulver, salt, spidskommen, hvidløgspulver, oregano, rød peberflager og peber. Kombiner med en ske, indtil krydderierne er fuldt inkorporeret, og fjern derefter fra varmen.
-
Overfør kødblandingen til en 9 liter 13 bageplade. Tilsæt de hakkede tomater, sorte oliven og ost, og bland dem, indtil de er godt kombineret.
-
bages i 10 minutter, indtil osten er fuldt smeltet og smagsstoffer er inkorporeret.
-
Top med resterende tomater, sorte oliven, ost, strimlet salat, og server straks!
-
opbevares bedst i en lufttæt beholder i køleskabet op til 10 dage. Hold frisk topping adskilt, hvis du har til hensigt at opbevare rester!
Video:
Notes
Net Carbs: 3g
Yields: 8 servingsNutrition FactsKeto Taco Salad CasseroleAmount Per ServingCalories 370Calories from Fat 234% Daily Value*Fat 26g40%Carbohydrates 5g2%Fiber 2g8%Protein 28g56%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.Course:Main DishCuisine:MexicanKeyword:keto taco saladPsst! Did you make this?Tag us on Instagram!We love seeing what you’ve made! Tag us on Instagram at @keto.connect or leave a comment & rating below.