kære læser,
det er godt, at du ikke løber fra dit kløeproblem! At forsøge at komme til bunden af, hvad der forårsager denne kløe, er smart. Mens de fleste årsager til kløe efter fysisk aktivitet kan forårsage lidt skade og også er relativt almindelige (såsom tør hud), kan den “gale” kløe i sjældne tilfælde være tegn på et mere alvorligt helbredsproblem. At notere eventuelle ledsagende symptomer og overveje nogle gør-det-selv-muligheder kan være i orden. Hvis stadig ikke finde lindring, kan det være tid til at bringe dette op med en læge.
nu er det tid til at tale om en række problemer, der kan forårsage dine kløende ben:
- tør hud: da du ikke nævnte andre symptomer, kan tør hud være synderen. Går du udenfor eller indeni? Ofte kan tørre vejrforhold forårsage eller forværre tør hud. Det kan ikke altid resultere i rødme, bump eller blærer, men langvarig kløe kan føre til irritation fra vedvarende ridser. Skift til et mildt rengøringsmiddel, undgå varme brusere og brug af en duftfri fugtighedscreme kan være alt, hvad der kræves for at forvise tør hud. En mere stædig kløe kan pege på en anden årsag. Hvis du på trods af hjemmemedicin stadig oplever kløende hud efter to uger, eller hvis du også har samtidige symptomer som træthed, hyppig vandladning, vægttab, feber, rødme eller ændring i afføring, kan du tjekke ind hos en sundhedsudbyder.
- hudirritation: har du skiftet vaskemidler, begyndt at bruge en ny lotion, eller bruger du en ny sæbe? I så fald kan du prøve at fjerne disse produkter en efter en og se om kløen aftager. Måske har du for nylig skiftet dit løbeudstyr? Det anbefales generelt, at personer med følsom hud holder sig til løst bomuldstøj, når de træner og undgår syntetiske materialer.
- underliggende tilstande: tilstande som nervesygdomme eller sygdomme, herunder leversygdom, skjoldbruskkirtelforhold, anæmi eller nyresvigt, kan bidrage til kløende følelse. I disse tilfælde ville kløen være et symptom snarere end selve tilstanden.
- Træningsinduceret urticaria: i meget sjældne tilfælde kan denne tilstand forårsage kløende ben ved hjælp af nældefeber, der vises under eller efter fysisk aktivitet; det er dog ofte ledsaget af andre, mere alvorlige symptomer. Sværhedsvanskeligheder eller vejrtrækning, hvæsende vejrtrækning eller følelser af tæthed i brystet eller halsen er alle tegn på, at det er bedst at konsultere en medicinsk udbyder. De kan hjælpe dig med at finde ud af, om der er en anden faktor (såsom mad), der er korreleret med kløeepisoderne eller ordinerer dig en adrenalin til at kontrollere dine symptomer. Hvis du bemærker udviklingen af nældefeber, mens du er fysisk aktiv, er det bedst at stoppe aktiviteten med det samme.
Hvis din kløe ikke falder sammen med andre symptomer, er der nogle handlinger, du kan tage, der kan give en vis lettelse:
- fugt dagligt. Vælg en duftfri, hypoallergen lotion for at undgå tilsatte hudreaktioner.
- undgå årsagen til kløen. Du skal muligvis eksperimentere med forskellige vaskemidler, tøj under fysisk aktivitet, brusetemperaturer osv. for at se om der er noget udover at være fysisk aktiv, der irriterer din hud.
- prøv beroligende cremer, geler eller lotioner. Lejlighedsvis brug af over-the-counter kortikosteroid cremer kan tilbyde en vis lettelse fra kløe. Lotioner med calamin, menthol eller et aktuelt bedøvelsesmiddel kan også være nyttige.
- prøv at reducere stress. Stress kan gøre kløe værre, så at engagere sig i afslapningsteknikker eller rådgivning kan have den ekstra fordel at berolige din hud.
- tag nogle ikke-receptpligtige allergi medicin. At tage antihistaminer kan være en måde at reducere kløe om natten, da det forårsager døsighed.
- brug en luftfugter. Opvarmning og tørt vintervejr kan dehydrere huden, og befugtere bekæmper denne tørhed ved at tilføje fugt tilbage i luften.
- undgå kløende eller stramt tøj. Brug af lette, løse materialer kan hjælpe huden med at forblive kølig og undgå irritation.
Hvis du stadig krøller med ubehag efter at have prøvet disse metoder, kan en medicinsk udbyder hjælpe dig med at komme til bunden af, hvad der kan forårsage myrerne i dine bukser. De kan tilbyde nogle flere muligheder ved at ordinere topisk eller oral medicin eller endda lysterapi, hvor din hud udsættes for en lysfrekvens over flere sessioner. At være i stand til at give nogle baggrundsoplysninger kan også hjælpe din udbyder med at komme til bunden af din kløe: er kløen lige begyndt? Oplever du kløende ben på andre tidspunkter udover lige efter at have gået? Måske efter at have spist visse fødevarer? Eller efter at have oplevet følelsesmæssig stress? Er der yderligere symptomer, der ledsager dine kløende ben? Føler du smerte? Dine svar på disse spørgsmål kan være nyttige, da du og din udbyder søger at finde årsagen til din kløe. Sammen kan du komme med en plan, der vil tage bunden ud af dit skridt.