seks-kurv layups
denne øvelse involverer layups, Dribling, omvendte drejninger og konditionering.
spillere stiller op i nærheden af kurven med en bold. Som den første spiller dribler med deres højre hånd til kurven og skyder en layup, spiller 2 følger. Hver spiller i rækkefølge starter, når spilleren foran dem skyder layup.
efter at have reboundet deres eget skud, dribler spillerne med højre hånd til hovedbanens midterste cirkel. Spilleren omvendt drejer og hoveder til kurv 2 for en layup. Efter at have reboundet deres skud dribler spilleren mod kurv 3. Proceduren på den anden side af banen følger med en anden omvendt drejning i midtercirklen, kontrol af korrekt vinkel ved kurv 6.
Vi kører normalt to eller tre omgange afhængigt af antallet af spillere og tid. Du kan kræve et minimum antal mærker, og brug pushups eller omgange som straf, hvis dine spillere undlader at gøre dette nummer. Venstre hånd layups følger en lignende procedure-Brug kun kurve i 5, 4, 3, 2, 1, 6 bestil med al venstre Dribling.
Lap layups
dette virker på layups, dribling og conditioning.
spillere får parvis med en spiller, der holder en bold. Spilleren uden bolden følger dribbler. Når den første gruppe kommer halvvejs til den første kurv, begynder den næste gruppe.
den første spiller dribler til kurv 2 med højre hånd og skyder en layup. Partneren rebounds og returnerer bolden til skytten, der dribler til kurv 3 og skyder en layup. Partneren rebounds og returnerer bolden til skytten, der dribler til kurv 1 og skyder. Partneren rebounds og holder bolden og dribler til kurv 2, hvor første shooter nu rebounds.
for venstrehåndede layups skal du følge et lignende mønster med kurve 3, 2 og 1. Layup variationer omfatter jump stop, falske, og magt op eller omvendt layups.